Понедељак. Започнимо тако да заједно испуштамо исцрпљен уздах, зар не?
Суочите се са тим - не превише нас се радује почетку недеље. Присиљени прелаз од забаве и опуштања до мљевења радног тједна може се у најбољем случају осјећати брутално. Додајте чињеницу да су - због та два безбрижна дана која сте провели далеко од канцеларије - често најнапреднији и најзапосленији део недеље, па није ни чудо што сви желимо да паднемо на јастуке када нам аларми звоне.
Нећу давати велико обећање да ћете икада научити да волите понедељком (хеј, да ли изгледам као Црисс Ангел?). Али, постоји неколико једноставних ствари које можете учинити да их сисају бар мало мање.
1. Идите раније у кревет
Учини да понедељак буде подношљивији заправо почиње пре него што се тај ужасан дан икада преобрати. Ако желите да се поставите за успех почетком недеље, требало би да кренете у недељу.
Најбоља ствар коју можете да урадите? Ударите сијено рано. Сигурно је да вам је можда заказао распоред спавања из два дана касноноћних ТВ сеанса. Или сте се можда убедили да је важно да останете до краја да бисте довршили све оне ствари које сте требали да радите уместо поменутог грицкања (веш, било кога?).
Одуприте се искушењу и попејте се у кревет раније тако да можете започети свој недељни осећај барем се одмарали и напунили. Поред тога, наука каже да ће ти мозак учинити много добра.
2. Чашу воде прелијте чашом
Сви смо упознати са оним очајним спринтом до најближег шалице кафе. Да је икада било дана када бисмо пожелели да нам се прикаче кофеин, то би било то.
Али, можда бисте требали размотрити искључивање те шоље ујутро по чашу хладне воде.
Почуј ме. Недавно истраживање показало је да 75% Американаца пати од хроничне дехидрације - што може резултирати умором, главобољом, вртоглавицом и низом других не баш пријатних симптома.
То је поприлично последња ствар која вам треба, зар не? Дакле, учините себи услугу и уместо тога посегните за том Х20.
3. Избегавајте јутарње састанке
Почетак недеље могао би да изгледа као савршено време за састанак - прилика је да сви буду ухваћени и на истој страници наредних неколико дана.
Међутим, иако у понедељак на састанцима нема ништа лоше, боље је да резервишите било који од тих ситница за касније поподне. Зашто? Па, без обзира на то да ли вам се свиђа или не, истраживање показује да је то заправо доба у којем смо најагресивнији и креативнији. Дакле, имајући то на уму, најбоље је ако ово време можете искористити за прави, продуктиван рад - уместо да правите белешке на састанку или планирате у конференцијској сали.
Поред тога, спремање тих ћаскања за касније пружиће свима прилику да се баве оним како изгледа њихова надолазећа недеља, што значи да ће ваш састанак бити толико бољи.
4. Почните с нечим продуктивним
У реду, па можда наука тврди да сте раније тог дана на врхунцу. Али, мислим да се сви можемо сложити да је још увек прилично тешко да се одмах кренемо.
Упркос томе, ви и ваш мозак ће имати користи ако се будете могли максимално потрудити да што прије започнете са неким стварним, смисленим послом. Уместо да првих неколико сати понедељка третирате као своју прилику да надокнадите све те уобичајене ствари везане за домаћинство - размислите о провери е-поште, писању бескрајних спискова и ћаскању са сарадницима о викендима - започните са довршетком већег задатка или пројекта одмах.
Покрећући свој дан победом (чак и малом), успорићете фокус, мотивацију и свеукупно задовољство - то је концепт који се зове „Начело напретка“.
Ја? Сваки понедељак започињем писањем целог чланка (ахем, као и овај чланак) који треба да се догоди те недеље - пре него што чак и толико проверим своју пошту. Ако се већа ствар постигне одмах, мотивира ме да остарим током остатка дана.
5. Учините нешто у чему уживате
Понедељак може бити мало затегнут. Срећом, можете мало подићи свој дух осигуравајући да оставите мало времена за нешто у чему уживате.
Било да се ради о часи вежбања који волите, весели час са пријатељима, шетња за време паузе за ручак или чак мало мирног времена да седнете и читате, резервишући мало „времена“ уштедјет ћете од гледања понедјељка као не-доброг, грозан дан.
Да, то може значити почетак радне недеље. Али, то не значи да то треба бити само посао и никаква игра.
6. Осмех
Да ли сте видели последњу тачку и преврнули очима? Заиста вас не могу кривити - бит ћу први који ће признати да то звучи помало језиво. Али, верујте ми, овде се одиграва нека наука и неколико тешких чињеница.
Чак и ако кренете у потпуно киселом расположењу, потрудите се да неколико пута залијепите осмијех на лице - то би вам могло послужити у ствари сретнијима. Цхарлес Дарвин био је један од првих који је предложио идеју када је рекао, „Слободна експресија спољашњих знакова неке емоције појачава њу“, а новија истраживања то подржавају.
Дакле, ако вам је потребан брзи појачавач расположења у раним јутарњим часовима (и, искрено, ко није?), Покажите оне бисерне белце.
Постоје ли савети или тактике које примењујете да понедељак постане мало подношљивији? Јавите ми на Твиттеру!
