Истинита прича: Сви су под стресом. Чак и они људи који изгледају тако цоол и скупљени сво време. Колико год желите да бисте могли само учинити да та анксиозност магично нестане, вероватно је реалније научити је управљати тим (пре него што вас сруши).
Срећом по вас, могуће је борити се против проблема и преузети одговорност за свој осећај. Запамтите ове познате људе о томе како уравнотежују своје ужурбане распореде, луде успешне каријере и друга различита питања. Ако Опрах и Обама то могу поднијети, можете и ви!
1. Проведите вријеме са људима који су важни
Врло сам доследан када проводим време са породицом … и када вечерате са својим ћеркама - посебно кћеркама тинејџеркама - задржаће вас на вашем месту и научиће вас нечему о перспективи.
Проводити вријеме са људима до којих вам је стало нуди вам једноставан начин да процијените све што вас стреси. Позитивни људи који су уложени у ваше здравље и добробит помоћи ће вам да разговарају кроз вашу ситуацију и утврде да ли све ваше бриге вриједе. (И ако је тако, шта бисте требали учинити сљедеће.)
2. Одспојите везу
'Врати везу' није само за уређаје, већ и за људе. Ако не можемо да прекинемо везу, не можемо да водимо.
Чули сте то изнова и изнова, али колико год тешко било, прекид везе је управо толико потребан да бисте подесили свој начин размишљања. Не само да ћете моћи јасније да размишљате, већ и када имате „времена за мене“ може вам дати потицај који вам треба да прођете кроз грубе закрпе.
Ако нисте сигурни како заправо да прекинете везу, погледајте наше савете како да се одмакнете од технологије.
3. Идите на мирно место
Када желим да вриснем гласно, обично одем на неко тихо место. Купатило у купатилу чини чуда. Затварам очи, окренем се према унутра и дишем - док не осетим мирни, мали простор у себи. То је исти мир који можете наћи у себи. Удахнем док не осетим како се овај простор шири и испуњава.
Понекад је најбоље када направите косу да нађете место где можете бити сами, знате, буквално корак од ситуације. Пронађите мирно место (а ако је купаоница довољно добра за Опрах, довољно је и за вас) и фокусирајте се на дисање. Невероватно је колико дубоко удахнуће може да промени ваше мишљење.
4. Останите у садашњости
Када стресирате, изгледи су то зато што се бринете због нечега што се тек требало догодити. Можете научити уживати у садашњости бављењем медитацијом или чак одласком на час јоге. Шта год да одлучите, искористите време да обратите пажњу на своје дисање и пажљивост. Усредсредите се на оно што чујете, затим на оно што осећате око себе да бисте заиста смирили ум.
5. Вежба
Тренинг нам даје утичницу за потиснуте енергије створене стресом и на тај начин тонира дух као што вежба условљава тело.
Није тајна да вежбање може да вам помогне да се решите стреса физички, али то може учинити толико добро и за ваш мозак. Зато пођите у теретану и вежбајте своје фрустрације. Ако не можете тамо или чак довољно далеко од свог стола да се прошетате, покушајте да се стиснете у неколико потеза како бисте ослободили део те нервне енергије.
6. Одвратите пажњу нечим у чему уживате
Кад се притисак на вас смањи, одвојите време да направите нешто у чему истински уживате. Можда се упућујете на час кухања или се удубите у добру књигу - шта год да је, побрините се да је волите довољно да ће вам одвратити пажњу на сат или два. На крају ћете бити или мање под стресом или ћете у најмању руку све јасније видети.
