Искључивање тела и мозга током ноћи подразумева памћење једне популарне пословице: "Ван видика, без памети." Стварање чистог и бистрог простора у спаваћој соби довешће вас до чврстог и помлађујућег одмора.
Према анкети Националне фондације за спавање, већина од 1.500 одраслих (узраста од 25 до 55 година) изјавила је да боље спавају у чистој, организованој спаваћој соби. Вероватно нисте шокирани тим налазом - али ко има времена или енергије да направи беспријекоран, блистав дом?
Испада да је добијање те мирне собе из снова само питање бављења сваком раздвајањем један по један. Ових седам једноставних прилагођавања помоћи ће вам да добијете савршен простор који потиче спавање до спавања.
1. Учините кревет ујутро (заиста!)
![](http://i.go-travels.com/img/advice/692/7-diy-bedroom-projects-thatll-help-you-fall-asleep-faster.jpg />
<a id="menu-2"></a><h2>Љубазношћу Гламиста Хоме</h2>
<p>Овај први савет почиње одмах након што се пробудите. Колико год досадно чинити, клизање у хладан и чист кревет ноћу је најбољи начин да свој ум постанете спремни за сан. Иста анкета Националне фондације за спавање показала је да људи који чине своје кревете уопште имају бољи сан. Осим тога, једноставно је тако луксузно!</p>
<center>
<script async src="https://pagead2.googlesyndication.com/pagead/js/adsbygoogle.js?client=ca-pub-1427824399252755" crossorigin="anonymous"></script>
<ins class="adsbygoogle" style="display:block" data-ad-client="ca-pub-1427824399252755" data-ad-slot="4175470618" data-ad-format="auto"
data-full-width-responsive="true"></ins>
<script>(adsbygoogle=window.adsbygoogle||[]).push({});</script>
<div id="adlk-embed-1"></div>
</center><a id="menu-3"></a><h2>2. Одложите сву одјећу - чисту и прљаву</h2>
<p align=)
![](http://i.go-travels.com/img/advice/692/7-diy-bedroom-projects-thatll-help-you-fall-asleep-faster-2.jpg />
<a id="menu-4"></a><h2>Љубазношћу чија је идеја била куповина ове куће</h2>
<p>Баците ту малу хрпу (или, што је вероватније, гомилу гомиле) прљаве одеће у кочницу како бисте очистили простор у кревету и поду - као и простор за главу. Истраживања показују да имате мање нереда око којих бисте требали смирити мозак. И то се односи и на чисту неред. Свежу опрану одећу ставите уредно у ормар или окачену у ормару. Спуштање слуха изгледа као превише напора? Барем је гомилајте у корпу и ставите у ормар са затвореним вратима.</p>
<center>
<script async src="https://pagead2.googlesyndication.com/pagead/js/adsbygoogle.js?client=ca-pub-1427824399252755" crossorigin="anonymous"></script>
<ins class="adsbygoogle" style="display:inline-block;width:580px;height:400px" data-ad-client="ca-pub-1427824399252755" data-ad-slot="3871104749"></ins>
<script>(adsbygoogle=window.adsbygoogle||[]).push({});</script>
<div id="adlk-embed-1"></div>
</center><a id="menu-5"></a><h2>3. Покријте телевизор</h2>
<p align=)
![](http://i.go-travels.com/img/advice/692/7-diy-bedroom-projects-thatll-help-you-fall-asleep-faster-3.jpg />
<a id="menu-6"></a><h2>Љубазношћу Дикие Делигхтс</h2>
<p>Кад се осјећате поспано, ваша самоконтрола једна је од првих ствари. Једно истраживање је заправо показало да умор кочи способност људи да се суздрже од једења високо калоричне хране. Слично томе, када се телевизор укључи, можете прилично гарантирати да ће вам недостајати планирано спавање. Ако га имате у својој спаваћој соби, покријте га ДИИ екраном како бисте били мање искушени.</p>
<center>
<script async src="https://pagead2.googlesyndication.com/pagead/js/adsbygoogle.js?client=ca-pub-1427824399252755" crossorigin="anonymous"></script>
<ins class="adsbygoogle" style="display:block" data-ad-client="ca-pub-1427824399252755" data-ad-slot="4175470618" data-ad-format="auto"
data-full-width-responsive="true"></ins>
<script>(adsbygoogle=window.adsbygoogle||[]).push({});</script>
<div id="adlk-embed-1"></div>
</center><a id="menu-7"></a><h2>4. Напуните телефон изван спаваће собе</h2>
<p align=)
![](http://i.go-travels.com/img/advice/692/7-diy-bedroom-projects-thatll-help-you-fall-asleep-faster-4.jpg />
<a id="menu-8"></a><h2>Љубазношћу Лоуисе код куће</h2>
<p>Кориштење телефона као дијела ваше рутине за спавање не одвраћа вас само од сна, већ заправо одлаже способност вашег тијела да се искључи. Дакле, пре него што одете у своју спаваћу собу, укључите је у пуњач и одложите на ноћ.</p>
<center>
<script async src="https://pagead2.googlesyndication.com/pagead/js/adsbygoogle.js?client=ca-pub-1427824399252755" crossorigin="anonymous"></script>
<ins class="adsbygoogle" style="display:inline-block;width:580px;height:400px" data-ad-client="ca-pub-1427824399252755" data-ad-slot="3871104749"></ins>
<script>(adsbygoogle=window.adsbygoogle||[]).push({});</script>
<div id="adlk-embed-1"></div>
</center><a id="menu-9"></a><h2>5. Држите јастучић и оловку на ноћном ормарићу</h2>
<p align=)
![](http://i.go-travels.com/img/advice/692/7-diy-bedroom-projects-thatll-help-you-fall-asleep-faster-5.jpg />
<a id="menu-10"></a><h2>Љубазношћу Спунки Реал Деалс, ЛЛЦ</h2>
<p>Јесте ли икада чули за Зеигарник ефекат? Због тога ментално набрајате све ствари које нисте постигли оног дана у тренутку када вам глава удари о јастук. Уместо да читаву ноћ проведете покушавајући да се одгурнете од натезних мисли, пригушите своје узнемире држећи на ноћном ормарићу јастучић папира или малу свеску. Сваки пут када се забринутост поклопи, закопчајте га и вратите се на спавање.</p>
<script async src="https://pagead2.googlesyndication.com/pagead/js/adsbygoogle.js?client=ca-pub-1427824399252755" crossorigin="anonymous"></script>
<ins class="adsbygoogle" style="display:inline-block;width:336px;height:280px" data-ad-client="ca-pub-1427824399252755" data-ad-slot="5787935184"></ins>
<script>(adsbygoogle=window.adsbygoogle||[]).push({});</script>
<div id="adlk-embed-1"></div><a id="menu-11"></a><h2>6. Држите кревет без проблема</h2>
<p align=)
![](http://i.go-travels.com/img/advice/692/7-diy-bedroom-projects-thatll-help-you-fall-asleep-faster-6.jpg />
<a id="menu-12"></a><h2>Љубазношћу Бриана и Кејлора</h2>
<p>Ако вам збркана соба може ометати сан, само размислите шта неуредан кревет може. Вероватно не постоји ништа горе од бацања и окретања када сте окружени јастуцима за бацање лутака, одећом или другим нередима. Да бисте се заиста удобно уклонили, све очистите тако да вам остане довољно простора за ролање, окретање и удобност.</p>
<center>
<script async src="https://pagead2.googlesyndication.com/pagead/js/adsbygoogle.js?client=ca-pub-1427824399252755" crossorigin="anonymous"></script>
<ins class="adsbygoogle" style="display:inline-block;width:580px;height:400px" data-ad-client="ca-pub-1427824399252755" data-ad-slot="3871104749"></ins>
<script>(adsbygoogle=window.adsbygoogle||[]).push({});</script>
<div id="adlk-embed-1"></div>
</center><a id="menu-13"></a><h2>7. Организујте врхове гардеробе и ноћне ормариће</h2>
<p align=)