Када се вратим у Сједињене Државе после путовања у иностранство, осетим напетост у ваздуху чим спустим авион. Људи журе около да стигну до одредишта, а разговори у току снимка ме погодили на мом матерњем језику: „Имамо састанак у пет!“ „Зашто тако касниш?“ „Пошаљи датотеку сада !“
И нисам само ја - живимо у прилично стресном друштву. И тако, кад се осећам напето или преоптерећено, волим размислити о местима која сам посетио, посебно оним где време другачије доживљава и приоритет је опуштање и уживање у животу. Ево неколико мојих најдражих глобално инспирисаних начина уклањања стреса који ће вас превести до опуштенијег места, без обзира где се налазите.
1. Медитирајте и размишљајте
Удахни дубоко. У Индији, праксе Пранаиаме , што у преводу значи "продужење животне снаге, " користе технике дисања за смиривање нивоа стреса. Неколико минута дневно отвара ваше тело остављајући вас будним и замишљеним. Спајање ове технике са јогом и медитацијом може вам помоћи да фокусирате своје циљеве и такође инспирише креативност.
Ако вас издваја одређени проблем, покушајте са Зазеном , медитацијом подученом у Кини и Јапану, која се фокусира на „отварање руку мисли“ концентрацијом и интроспекцијом. Медитација зазен се такође може извести у ходу или употреби Коана (слагалица која се користи да се размисли о неком проблему и пронађе његово решење).
Како можете започети? Многи центри за јогу и медитацију нуде излет за викенде или редовне часове (погледајте Институт Омега, Крипалу центар и Јована центар Сивананда, или локалне јога центре у вашем граду). Такође можете пронаћи одличне апликације попут Иога Траинер Про и иСамадхи које ће вам помоћи да испробате ове праксе током свог дана.
2. Устаните и плешите
Понекад је најбољи начин да рашчистите свој ум да устанете и кренете се! Многа моја најбоља сећања из Тринидада била су у плесним клубовима. Без обзира на стресан дан, ноћу бисте се забављали у клубу или фешти (журке које воде до Карневала), где су сви скакали, грлили (померали бокове) и плесали до раних јутарњих сати .
У Северној Индији нема боље вежбе него плесати бхангра на прослави. То је брз темпо, такмичење и одличан кардио тренинг. А кад сам био под стресом на свом послу, почео сам да играм болливоодски плес. Иако нисам био баш добар у томе, дао ми је толико потребну паузу и научио ме како да пустим вешања. Ако желите прави изазов и дисциплину, можете испробати Катхак или Бхаратанатиам, класичне индијске плесове (мада им је потребно много година да науче - зато будите спремни уложити време). Без обзира које покрете бирате, плес може бити одличан начин да се пустите, а да не спомињемо промоцију здравља и добробити.
3. Цхилл Оут у музику
У Јужној Африци сам научио да је ритам музике ритам људи. Музика је играла суштинску улогу у друштвеним покретима, не само у Јужној Африци, већ у Ирској, Сједињеним Државама, Мексику и Кенији и наставља да буде израз народа и њихове историје. Ипак приче о глобалној музици нису само едукативне; могу се опустити. Испробајте музику из потпуно другачије регије да бисте отворили свој ум и ушли у нови начин. Неколико мојих омиљених: Бренда Фассие; Амадоу и Мариам, дуо из Малија; Јужноафрички кваито уметник Зола; или Ману Цхао рођеног у Француској, који пева на француском, шпанском, арапском и италијанском језику.
4. Помиришите цвеће
Ако сте притиснути временом, размислите о мирисима које волите - на пример, јасмин ме увек врати на Тајланд. И док можда нећете моћи да одлетите како бисте мирисали цвеће у њиховом родном окружењу, мало ароматерапије може проћи дуг пут.
Покупите комплете са ароматерапијом са места као што су Тхе Ароматхерапи Плаце и Тхе Боди Схоп или користите једноставан дифузор за трску како бисте оживели дом или уред. Потребна вам је инспирација? Лаванда умирује, јасмин енергизира, пеперминт може подстаћи чула, а арома руже је антидепресив.
5. Лагано зачините зачине
Чујући мрвицу белог лука и кардамома подсећа ме да седим у кухињи моје пријатељице Асха у Чијанг Мају и чекам њену укусну дал и поврће, која би ме увек развеселила после напорног дана. А кад је моја мама под стресом, њена се пољска кухиња претвара у пекару са пуним погоном. Постоји разлог - храна се смирује, а провођење времена у кухињи пијуцкајући нови рецепт може вам дати на памет нешто друго, осим свакодневних брига. За глобално надахнуте рецепте, волим Нирмала'с Китцхен и покажи ми цурри.
6. Излазите напоље
Једна сестра у Мексику ми је једном рекла да се "спријатељим са дрветом." И док сам у почетку мислио да је луда, убрзо сам схватио да само мисли да бих требао изаћи у природу. Да би то учинили, неки од мојих ученика путују у ВВООФ и раде на органским фармама. Ипак, ближе кући, можете узгајати своје биље, садити егзотично цвеће или радити у својој башти у заједници.
7. Оставите дуг дан
Неки од мојих најбољих дана током путовања били су сједење испред реке и ћаскање с пријатељима о храни без икакве везе са спољним светом. Нисмо имали где да идемо и ништа да радимо, осим да разговарамо са мештанима, истражимо и пустимо време да прође. Често не схватам колико ценим ово неструктурирано, непланирано време док се не вратим у САД и приморан сам да зујим около без заустављања или добивања шансе да се подсетим шта је заиста важно.
У свету у којем се стално налазимо заузети и тражени, важно је направити време за ствари које желимо да радимо - а не само ствари које морамо радити. Кад се осјећате стресно, одморите се и осетите се да ћете некако успјети све то схватити. У међувремену, испробајте једну или више од ових техника да се одморите и поново центришете.
