Ваши изласци за ручак били су дужи и сунчанији током летњих месеци, што је пријатно одморило од радног стреса. Али тада су звукови тишине у кутној канцеларији били заглушујући. Летње време је направило грациозан излаз, а ево нас, започињемо оно што је вероватно најпрометније време пословног календара.
Долазећи у јесен, сви смо склони повећању своје каријере (можда има неке везе са оним новим чизмама које морамо платити). Али ниво вашег радног стреса не мора да се повећава заједно са њим, ако сте схватили како ћете то успети пре времена.
Да би вам помогли да набавите нове чизме које иду у позитивном смеру, ево неколико кључева за стварање јесенског повратка ка већем времену у јесен.
1. Поновно прегледајте свој јутарњи рад
Сунце постепено излази касније на јесен, али уместо да зграбите неколико додатних ззз-ова, покушајте да уђете у канцеларију само 10 минута раније него што је то уобичајено овог месеца да бисте се преоријентисали на оно што би могло бити мало измењени услови рада. Одвојите мирно време пре него што ваш дан крене у брзи преглед обавеза дана и шта ће вам донети недеља. Ово време можете да искористите и да удахнете дубоко центрирање, пре него што скочите на посао.
2. Искључите свој радни простор
Баш док истресете лишће у ово доба године, одвојите сат времена да уклоните сву прашину и неважне досијее и папире са свог стола. Ово ће вам дати лепу чисту плочу визуелно, што прија мозак, јер мање омета. (Главни бонус бодови за чишћење примљене поште, чешљање кроз обележене сајтове и поједностављење ваших апликација!)
3. Оцените стрес на радном месту
То је сјајно за направити сваки квартал, али посебно у јесен: проведите време узимајући у обзир шта вас стресно потенцира на послу. Да ли је повећан обим посла? Изазовна веза? Неразумни рокови? Ако имате неколико одређених ствари на које можете указати, можда ће бити вредно разговора са вашим менаџером да бисте покушали да их решите пре него што ствари заиста постану заузете. Уђите у такав дијалог са бистром главом, позитивном енергијом и неколико решења.
4. Водите дневник стреса на раду
Поред тога, покушајте да пажљиво надгледате свој радни стрес како напредује. Шта покреће анксиозност и стрес који вас ометају, чинећи вас мање ефикасним или продуктивним? Са друге стране, који вас добар стрес инспирише или мотивира да ти креативни сокови тече? Идентификујте доба дана у којем сте највише под стресом, за разлику од оних сати када се осећате најкреативнијим и будни и проверите да ли постоје начини на који можете свој дан да прилагодите вашем распореду и вашем енергетском нивоу. Можете ли заказати састанке средином јутра, када се осећате сјајно? Ево савета: решите неке задатке увече пре него што одете, тако да нисте толико под стресом кад се вратите на посао.
5. Уложите у оно што вам доноси радост на послу
Чак и ако радите на послу који вас није одушевио, идентификујте одговорности или задатке који вам пружају највише радости. Затим потражите 2-3 начина, чак и ако су мали, да бисте могли више пажње усмјерити на ове пројекте или задатке: Можда трошите више времена на менторство млађим запосленима у свом тиму или пружање руке пројекту који радите посебно узбуђен. Проводити време сваки дан усредсређујући се на нешто што вам доноси смисао и испуњење одличан је начин да се и све те друге ствари осећају вредним.
6. Укључите свој Хаппи Мојо
Студије показују да ваш начин размишљања може имати огроман утицај на начин на који се носите са стресом и колико сте ефикасни на послу. У позитивном режиму, ваш мозак је продуктивнији за 31% од вашег мозга у негативним, неутралним или стресним условима, према истраживању Схавн Ацхор из ГоодТхинк Инц. Дакле, размислите о томе шта вас чини срећним и пронађите начине како да то уведете посао. Освежавање ваше канцеларије новим фотографијама породице и пријатеља, обележавање ове везе на видео записима за бебе на ИоуТубеу и стварање неколико нових плејлисте којима можете приступити на послу све су сјајни начини за постизање добрих вибрација.
7. Обновите своју свакодневну рутину
Већ сте чули, али брига о свом телу је један од најбољих начина управљања нивоом стреса током дана. Дакле, почевши од сада, покушајте да закажете време у свом календару да бисте устали, кретали се и опуштали. Планирајте подневну шетњу зградом, закажите неколико минута у канцеларији или конференцијској сали за вежбе дубоког дисања или кратке медитације, а време за ручак искористите да се опустите и повежете са колегама уместо да једете за својим столом. Још боље, подесите аларм на сваких сат времена како бисте се подсетили да устанете и истегнете се, ослобађајући напетост и ослобађајући болне мишиће. Такође проверите са одељењем за људске ресурсе да бисте видели шта се може понудити - све више и више компанија су домаћинске веллнесс програме као што су јога, медитација и нутриционистичко саветовање.
Коначно, прибавите свој приручник 911 у сваком тренутку. Држите боцу воде на столу да бисте је могли хидрирати током дана, а тамни комад чоколаде за оне тренутке где удахните једноставно то не смањује. Ево је сретне, продуктивне јесени!
