Спавај. Технички је то свакодневна навика која би нам природно требала доћи. Ипак некако је тешко тако исправити.
Једне ноћи бацаш и окрећеш се сатима у нади да ће ти се ум коначно угасити. Следеће, спавате чим вам глава удари о јастук, спава кроз аларм и читав дан проводи у магли. Нема ничег горег од покушаја да се провучете по цијели дан на послу када све што желите јесте да провучете испод стола и украдете дремку.
Срећом, имамо пуно савета који ће вам помоћи да заспите - и брзо - тако да се сви ваши сати на јастуку заиста рачунају.
Без додатног дивљења, сан хакује за (скоро!) Сваку ситуацију:
1. 3 начина на који проводите рутину Алл Погрешно
Спавање на време и стварање одморног, срећног места нешто је што можете контролисати, па зашто не бисте испробали? Требаће само неколико додатних минута (ако је то тако).
2. Бесплатна функција иПхонеа коју требате да омогућите вечерас (ако волите да спавате)
Најмање промене понекад могу створити велики утицај. Не, заиста, ваше очи ће вам озбиљно захвалити на овом.
3. 3 изговора за недовољно спавање (и зашто су сви погрешни)
Ако сте се помирили са затварањем очију које ваше тело заправо треба - а ви то демантујете, чак и док зијевате - ово је за вас.
4. Водич за спавање од 30 секунди (и жеља да се пробудите због посла)
Неколико брзих савета Гретцхен Рубин, познатог стручњака за све ствари које укључују навике и срећу.
5. Верујте ми, испробао сам га: овај подцаст ће вам помоћи да заспите (и останете) заспати
Ако сте подцаст наркоман и још увек не знате за њега, озбиљно вам недостаје. Укључите се када читате да бисте заспали.
6. 19 ствари које треба покушати када не можете спавати (боље него гледати у сат)
А ако подцаст који потиче спавање не постигне трик, за вас имамо пуно других испробаних метода које можете испробати.
7. Трик који треба да испробате следећи пут када не можете да заспите
Понекад је наука одговор на заспавање - и не, не говоримо о таблетама за спавање.
8. Техника једноставног дисања која ми је помогла да заспим толико брже
Ово је отприлике далеко од трика који се добија: Све што вам треба је дах и мало бројања, и ви ћете кренути у земљу снова (прекрижени прсти!).
