Поподневни пад је заштитни знак канцеларијског посла. Знате како се споро споро растеже око 15 сати када вам ниво енергије падне, мотивација вам узме нос и имате још неколико сати пре него што га назовете на дан? Да. Најгоре.
Вероватно сте чули све уобичајене трикове за борбу против поподневног умора: Једите оброк богат протеинима, организујте свој сто, гледајте смешан ИоуТубе видео. Али с обзиром на то да на послу радите у просеку пет дана у недељи, 50 недеља у години, ниједан од ових начина на који радите дан неће бити ефикасан из дана у дан.
Потребне су вам нове идеје за спречавање размишљања да се спреми у онај пост-ручак, пред припремање? Погледајте ових осам спољних решења за уклањање поподневне магле.
1. Бавите се јогом за Оффице Оффице
Истезање леђа за столом чини чуда за ваш ниво енергије (да не спомињемо вашу цхи). Осим тога, можда то не схватате, али седење за столом 8+ сати дневно може учинити више него уморити очи, прсте и леђа - то заправо може погрешно поравнати кичму и довести до високог крвног притиска. Испробајте једну од пет вежби са Бурлингтон јога конференције (потпуно пријатан за рад, обећавам) да бисте се ослободили стреса и вратили енергију за остатак дана.
2. Покушајте са шетајућим састанком
Имате ли нешто за пао на памет, али не можете да поднесем помисао да седим у конференцијској сали? Погледајте да ли би ваши сарадници играли за шетајући састанак. Иронично је да присиљавање на физички рад може заправо да се избори с умором (и хеј, то вас удаљава од стола, зар не?).
Само будите сигурни да постоји састанак састанка, тако да група остаје на путу (да тако кажем). Свој ходни састанак можете водити у ходницима, све док поштујете свој волумен или ван ако постоји сигурно место за шетњу у близини ваше канцеларије. Ох, и задржите то мало: тежак састанак са више од три или четири особе је тежак.
3. Изградите свој Браинповер
Погледајте Лумосити: Бесплатне вежбе на мрежи дизајниране су од стране неурознанственика да побољшају основне когнитивне функције, укључујући меморију, решавање проблема и пажњу. Када се пријавите за веб локацију (постоји и апликација), изаберите вештине на којима бисте највише желели да радите, од памћења имена људи до побољшања продуктивности, и добићете прилагођени програм са пет ротационих дневних активности - савршен за 15:00 покупљање. (Спеед Матцх и Мемори Матрик су две забавне, брзе вежбе за почетак.)
4. Додајте неколико ставки на своју листу канта
Потпуно одјављивање на неколико минута одличан је начин да освежите свој ентузијазам за остатак радног дана. Укључите се у машту и додајте неке забавне, инспиративне идеје на листу обавеза свог живота користећи дигитални алат за организовање попут Еверноте, Спрингпад, Гоогле Доцс или Буцкетлистли. Хеј, неколико минута сањарења можда ће вам чак помоћи да се осећате екстра инспирисани да се бавите тим редом е-порука клијента који вас чека.
Потребна вам је храна за надахнуће за потенцијално додавање листе канта? Погледајте БуцкетЛист.нет, крајњу листу Лифе’с ултимате листе и тумблр-ове ознаке листе канта.
5. Приступите свом дигиталном реду за читање
Да ли користите алат као што је Инстапапер, Поцкет или Феедли за каталог чланака које желите да прочитате? Ако не, размислите о почетку. Бесплатно је, држи картице вашег прегледача на минимуму током читавог дана, и омогућава сјајно попуњавање времена када чекате у реду, седнете у подземној железници или вам је потребан ментални одмор у касним поподневним сатима.
Савет за забаву: Употријебите Твиттер-ово „омиљено“ дугме да бисте оставили линкове до чланака који звуче занимљиво или релевантно за вашу индустрију или интересе, а затим користите ИФТТТ (Иф Тхис, тхен Тхат), бесплатну интернетску услугу која његује, аутоматизира и организује дигиталне информације, да бисте поставили „рецепт“ који аутоматски уноси фаворитиране Твиттер везе у ваш алат за читање по избору.
6. Направите брзу лекцију на мрежи
Интернет портала за учење ових дана има у изобиљу, а могућности се крећу од Цоурсера до Кхан Ацадеми до Скиллсхаре. Зашто не бисте максимално искористили време за премијеру читањем кратког предавања? А не говоримо о алгебри 301 или теорији машинског инжењерства. Кратка анкета о горе наведеним порталима нуди радионице попут "Стрипови и графички романи" са Универзитетом у Колораду Боулдер, енглеским професором Виллиамом Кускином; „Увод у јавни говор“ са Др. Матт МцГаррити-а са Универзитета Васхингтон; и „Означите: Неортодоксне маркетиншке стратегије“ власника Кармалоопа и генералног директора Грега Селкое. Говорите о образовању.
7 . Организујте свој паметни телефон
Ово је један од оних задатака за који изгледа да нема довољно времена, али то може извршити огроман и позитиван утицај на ваш ниво стреса када се обави. Одвојите неколико минута да бисте избрисали све апликације које никада не користите, поређајте своје најновије фотографије по догађају или датуму и уметните апликације у мапе. Пребаците све апликације које свакодневно користите - као што су време, музички плејер, адреса е-поште и календар - на предњи екран. А зашто не ажурирате своју позадинску фотографију док сте на њој?
8. Освежите све своје дигиталне лозинке
Добра је идеја ажурирати своје лозинке на мрежи тако често, а споро поподне је одлична прилика. Најбоља пракса је креирање фразе која комбинује велика и мала слова, бројеве и најмање један посебан знак. Покушајте да не користите исту лозинку за своју е-пошту и све ваше друштвене мреже и пратите нове лозинке помоћу алата као што су 1Пассворд, ПассПацк или Пассворд Гение.
Који су трикови за које сте успели да поново надувате енергију током пада радног дана у 15 сати?
