Тема синдрома самопослуживања није нова, али што се тиче изазова на радном месту, сигурно је на врху листе забринутости многих професионалаца.
Као што напомиње тренер каријере Аллисон Татиос, „Импостер синдром може бити ваш најгори непријатељ“, претећи да ће вас обуздати у остваривању великих корака у каријери. Доказивање ваше вредности у организацији није тако једноставно кад се плашите да се не одмерите. Татиос објашњава, „Чак и ако сви други око вас виде невероватни таленат који имате, ако не знате како да га поседујете, можда ћете на крају заостајати.“
Превладати над тим значи стећи самопоуздање и остварити свој потенцијал, а да вас то не омета. Будући да немогућност интернализације достигнућа може бити озбиљно проблематична ако покушавате да напредујете на послу или да се истакнете у компанији, неопходно је да смислите како да се носите са тим непријатним осећајима или да бар научите како да их ефикасно управљате. тако да не оштећују вашу професионалну репутацију.
Пред нама, девет начина да се победи у синдрому намештаја од искусних тренера у каријери.
1. Прихватите чињенице
Импостер синдром је природан и свако га има у неком тренутку. Схватите да не можете превладати, понашате се упркос томе. Као и сваки непродуктивни образац размишљања - оно што неки називају смрдљивим размишљањем - циљ је да прво схватите како размишљате на тај начин, а затим пронађете алтернативне мисли које су више корисне. Не морате бити савршени да бисте успели, али морате да предузмете мере. Успех фаворизује храбре пред паметним.
2. Радите на вашем животопису
Сваког месеца издвојите време за рад на вашем животопису. Размишљање о вашим достигнућима у стварном времену је критично, не само као алат за самопроцену и оснаживање, већ и као алат за припрему тако да ако и када се укаже прилика за унутрашњи напредак или нови посао, бићете спремни.
3. Покрените датотеку Хумблебраг
Кључ је да преузмете власништво над својим снагама тако што их запишете. Направите "фајл хумблебраг-а" да документујете своја достигнућа, укључујући постигнуте прекретнице или изјаве купаца и колега. То ће вам добро доћи сљедећи пут када затражите повишицу или напредовање. Кад год се почнете осећати неадекватним, извадите датотеку и подсетите се колико сте сјајни.
4. Развијте афирмације
Афирмације су сјајно средство за изградњу унутрашње свести и самопоуздања. Употријебите их у глави како шетате улицом, објавите радни сто или користите чувар заслона, прикачите их као подсетник на свом телефону или направите постер како би висили у вашој соби. Фразе попут "Уверен сам у то ко сам и шта радим", "Ја сам јак и способан", а подразумевано и најмоћније, "Волим себе", налик су нахрањивању нутритивних делова самопоштовања.
5. Престаните да тражите савршенство
Немојте да савршенство постане циљ. Препознајте да сте човек и склони грешкама. То што направите грешке на послу не значи да сте импозитор; то значи да сте људи. Ако будете тежили ка савршенству у сваком тренутку, несумњиво ћете се изневерити, а то ће довести до осећаја неадекватности који ће бити тешко уздрмати.
6. Идентифицирајте коријен
Важно је идентификовати шта узрокује ове осећаје неспособности. Да ли су повезане са недостатком вештина или подручја знања? Ако је то случај, размислите о похађању наставе или обучавању жељене вештине, ако ће вам то помоћи да се осећате самопоузданије у своје способности. Ако је то недостатак самопоуздања, а не брига због вештине коју немате, покушајте анализирати своја достигнућа везана за посао да бисте повећали само-вредност.
7. Мислите стратешки
Размислите о стратешком плану којим ћете се помакнути напред и даље од конзумних осећаја преваре и само-сумње. Уђите у навику да поново спојите негативне поруке које вам долазе у мозак. Претворите их у позитивне мисли и будите спремни са алтернативним порукама на које ћете се позивати када се активирате и осећате се као неуспех.
8. Пригрлите подршку
Користите своје пријатеље, породицу и колеге да вас подрже. Смислите тачку да се дружите са људима у које имате поверења и вежбате делите ствари које волите, цените и којима се дивите. Ова вежба вас изазива да препознате победе наглас у присуству других, што већина нас не чини довољно често.
9. Унајмите професионалца
Укључите услуге стручњака да ажурирају ваш животопис за вас. Добар тренер у каријери помоћи ће вам да извучете ствари које заиста чине да блистате у свом послу. Он или она ће организовати вашу историју и вештине тако да испричају јасну причу о вама као професионалцу. Не само да ћете завршити са убедљивим, тачним маркетиншким документом, већ ћете и видети колико сте заиста невероватни.
Синдром самоубојства у одумирању уопште није лак. Вероватно ће се повремено појавити, чак и ако се 95% времена осећате поносно на своја достигнућа и сигурни у свој посао. Кад се осећаји неадекватности преплаве и наговештавају да сте неспособни, морате се обратити начинима за превазилажење негативних мисли. Било да је то преглед постигнућа, рецитовање личне мантре или подсећање да савршенство не постоји, на вама је да преузмете одговорност и одбаците мисао да нисте довољно добри.
Као што тренер каријере Авери Бланк каже: "Не морате бити 100% компетентни да бисте били сигурни." Сада су то речи мудрости да их интернализујете како бисте наставили да идете својим професионалним путем.
