Имате проблема са заспавањем? Ниси сам: Скоро једна трећина становништва пати од несанице, што може довести до проблема попут недостатка концентрације, повећане раздражљивости и општег умора током дана. Замислите само шта би се догодило ако би сви ти људи стварно брзо заспали и остали заспали . Свако би у канцеларију стигао са пуно ведријег расположења и много више вољних да се изврше сјајни послови.
Ако стари метод бројања оваца само не исече ноћу за вас, једна од ових девет техника могла би урадити трик.
- Научно заснована 4-7-8 техника дисања тврди да свако може спавати за само 60 секунди. (Медицал Даили)
- Вријеме је да се упутите према термостату: људско тијело боље спава на хладним температурама, тако да би брзо прилагођавање могло бити управо оно што вам треба. (Мерцола)
- Забраните сву електронику са вашег ноћног стола. Испада да плаво светло са вашег телефона или таблета омета способност вашег тела да заспи. (Васхингтон Пост)
- Јастук вероватно користите за главу, али постављање јастука на друго место (попут стомака или између ногу) могло би вам помоћи да се тело осећа угодније. (Др. Веил)
- Људи увек причају о редовној јутарњој рутини, али да ли имате конзистентну вечерњу рутину? (Лифехацкер)
- Да, неки људи су скептични према стварима попут акупунктуре и биљних лекова, али ако сте знатижељни, одређене акупресурне тачке кажу да изазивају опуштање и сан. (Акупресура)
- Вежбајте током дана. Ако то учините, има сваке користи, а брзо спавање и дуже спавање дефинитивно су горе. (ЦНН)
- Подешавање вашег положаја за спавање могло би значити све. (Греатист)
- Позовите неке од најуспешнијих историјских људи: Можда ће вам помоћи да се промене када ћете спавати и колико дуго. (Дневна муза)
