Устани. Иди на посао. Дођи кући. Ићи на спавање. Понављање.
Осећате ли као да је ваш живот непрестани циклус? Нажалост, то је уобичајено осећање, посебно у раним фазама ваше каријере. Иако велики део уравнотеженог и смисленог живота ствара време за ваше страсти и нерадне активности, посао - и припремање за њега и опоравак од њега - могу појести сво време и енергију ако допустите то.
Желите ли научити нови језик, прочитати (или написати!) Тај роман, тренирати за маратон или само остати у контакту са пријатељима на даљину? Помоћу ових савета прекините раднокласни циклус и будите једнако продуктивни изван уреда као и током радног дана.
1. Користите Цоммуте
Провуците више времена у свој распоред замењујући своје уобичајене активности на путовањима (ометање иПода, читање новина које су вам уручили на путу за метро) нечим продуктивнијим. Ако узимате јавни превоз, прочитајте чланке или књиге који су вам значајни или саставите листу обавеза за тај дан. Ако возите, искључите радио и слушајте подцаст или језичке траке, или ставите Блуетоотх и обављајте телефонске позиве које сте уместо тога одлагали.
2. Снеак на вријеме на послу
Може бити примамљиво да напустите канцеларију на паузи за ручак - или је прескочите у потпуности и избаците неколико имејлова преко вашег ПБ&Ј. Али подневни одмор је сјајно време да приуштите себи. Затворите врата да не избегнете прекиде (или ако сте у кабини, пронађите миран кафић) и искористите час за писање пар страница, истраживање пословних школа или похађање часова на мрежи. Алтернативно, плаћајте рачуне, телефонирајте или обавите друге послове одржавања живота како би вам тањир био јасан када се вратите кући. Не желите да пропустите ручак са својим колегама? Дођите рано и одвојите сат времена прије него што сви остали уђу.
3. Планирајте састанке са собом (или са цимером)
Мој супруг и ја често разговарамо о томе да проведемо вече анализирајући наш буџет или износећи наше планове путовања. Истина је да се то никада не догађа - осим ако то не закажемо. Не, „састанак буџета у среду у 20х“ није идеалан ноћ за састанак, али инкинг састанак у календару је невероватно моћан. Планирање унапред помаже вам да се ментално припремите и чини вам мањом вероватноћом да то не одлажете. Ја често исто радим и за себе и блокирам заказане периоде у својој седмици да испуним одређене задатке или радим на пројекту или циљу.
4. Пронађите партнере за одговорност
Пронађите пријатеље истомишљеника који ће вас пратити. Закажите месечно надокнађивање са колегама или пријатељима са сличним циљевима и разговарајте о томе шта радите - а не радите - док покушавате да уравнотежите посао са учењем за ГМАТ или обуком за трку. Ако морате да дате ажурирање другима, фокусират ћете се на ножне прсте, а добићете и неколико добрих савета.
5. Смањите временске недостатке
Стварно желите постати озбиљни? Забраните Фацебоок и ТВ недељу дана. Знам, знам, ти мислиш да сам луд. Али обећавам, вероватно вам неће толико недостајати и шокират ћете се шта можете учинити са додатним временом. Имам пријатеље који се куне радећи ово једном недељно сваког месеца. Ако вам потпуна забрана звучи узнемирујуће, ограничите се на сат времена (комбиновано) сваки дан или размислите о другим активностима које бисте могли да изгубите ради стварања времена за своје страсти.
6. Не иди кући
Сјајан савјет Алана Хенрија из компаније ЛифеХацкер: Закажите активност одмах након посла. „Обавезно се пријавите за активности које ће вас сваки дан натерати да редовно напуштате канцеларију је одличан начин да останете активни, радите нешто са собом ван канцеларије и дајте себи подстицај да сваки дан напуштате канцеларију време “, каже он.
7. Поједноставите одржавање живота
Када се ваши вечерњи планови састоје од трчања до продавнице намирница, прања веша и чишћења куће, заправо се не осећа као да сте престали са радом. Ево тајне (бар док не можете да приуштите личног асистента): пошаљите што више задатака за одржавање живота. Можда нећете моћи да приуштите домаћицу, али размислите о томе да прођете 6-10 долара сваке недеље за испоруку намирница и стављање рачуна на аутоматско плаћање. То је потпуно вредно времена које уштедите.
8. Дајте себи дозволу да се опустите
Понекад је оно што вам стварно треба је дремка. Погоди шта? У реду је. 15-20 минута напајања електричном енергијом може имати невероватне користи, каже др Сара Ц. Медницк, доцентица психијатрије на Калифорнијском универзитету у Сан Дијегу и ауторица књиге „Нап ајте! Промените свој живот . "Ресетирали сте систем и добили степен будности и повећане перформансе мотора." Зато дођите кући, подесите аларм и почните након што је ваш мозак имао прилику да се одмори.
9. Будите сигурни да сте здрави
Уморни након посла сваки дан понекад је само нормалан део живота. Али понекад то није: анемија, поремећаји штитне жлезде, интолеранције на храну и друга здравствена стања могу изазвати непрестани умор. Дакле, ако сте често исцрпљени, закажите контролни преглед са својим доктором како бисте били сигурни да сте у врхунском облику. Чак и ако сте савршено здрави, спавање током цијеле ноћи, једење уравнотежене исхране и редовно вјежбање помоћи ће вам да задржите енергију на врхунцу и максимизирате сваки сат у дану.
