Немојте рећи мом шефу, али размишљао сам да прескочим празничну забаву у канцеларији. Није то зато што мрзим своје сараднике или се бринем да ће то бити невероватно јадно. Само што имам тенденцију да искусим интензивну стидљивост на друштвеним функцијама - чак и онима које сам помогао у планирању! И док сам искрен, морам да признам да се не радујем што ћу бити и муж плус један на његовој канцеларијској празничној забави.
Многи људи који су интровертирани или стидљиви попут мене, плаше се сезона празничних забава. Све то дружење исцрпљује интровертте који се у великим групама често осећају пренамерно, чак и анксиозно. Стидљиви људи се такође могу осећати узнемирено на пословним празничним забавама, али из различитих разлога; долази из места страха пре него исцрпљивања енергије. Ако сте стидљиви, можда ћете уживати у дружењу са колегама и њиховим датумима, али и то што бринете да вас суде.
Нажалост, можда неће бити ни у једном од наших најбољих професионалних интереса да одбијемо позивнице за радне празнике. Према новим истраживањима из службе за запошљавање ОффицеТеам, 66% менаџера каже да постоји неписано правило да запослени треба да буду тамо. У основи, то добро изгледа вишим пролазницима када се потрудите да прославите са екипом.
Тако да ћемо се ти и ја морати борити против наговора да се појавимо на изговору зашто нећемо присуствовати компанијској забави или је као позитиван случај добити на неком другом празничном догађају. (Иако, у последњем сценарију, имајте на уму да ће заиста бити притиска на наше датуме да ионако направимо већину сцхоозинг-а и умрежавања.)
Уместо тога, да напунимо напријед са ових шест савета стручњака како бисмо интровертним и стидљивим особама помогли да преживе - и можда чак и уживају!
1. Мислите позитивно
Лако се фокусирати на све разлоге због којих не желите присуствовати забави. Уместо тога, Тхеа Орозцо, која пише веб страницу Интровертологи, препоручује разматрање позитивних резултата. Хоће ли бити бесплатне хране? Да ли ћете бити у занимљивом делу града? Да ли ће ово бити прилика за облачење?
„Без обзира на разлог, упишите га у свој календар тако да се, када дође време да се припремите за одлазак, можете фокусирати на позитивне делове странке у односу на исцрпљујуће или делове који стварају анксиозност“, каже она.
Ако имате проблема са проналажењем вредних разлога, размислите о прошлом догађају који се показао прилично кул. Мој пријатељ, интроверт, једном је био невероватно нервозан због присуства фантастичној празничној забави у ликовној галерији. На њено изненађење, у соби су биле постављене уметничке станице на којима су гости могли да распетљају слике, позирају за цртеж лика или испробају аквареле. Не само да су ове активности постале сјајне започете разговоре, већ су јој допустиле да направи неколико потребних пауза од дружења.
2. Царпоол Са сарадником
Када сте интровертни или стидљиви, покушај проналаска познатог лица у мору странаца може се осећати невероватно нелагодно. Зато брачна и породична терапеуткиња Катие Зискинд охрабрује да се упути у догађај са пријатељицом из радног односа, што може учинити да навигација забавом буде управљивија. Долазак на време или чак неколико минута раније, пре него што догађај постане превише бучан и гужва, такође вам може помоћи да се осећате лакше у миру.
Поред тога, приметно је мање застрашујуће придружити се разговору који је у току када приступите групи са више одлазећих спотова. Ваш пријатељ ће вас можда чак моћи упознати са колегама које знају кога можда још нисте срели.
3. Обуците срећно лице
Стидљивост се често погрешно карактерише као одбојност, али страх, а не незаинтересованост, узрокује да стојимо у околини просторије, не осмехујући, прекрижених руку. Будући да нам је често непријатно покретати разговоре на забавама, чекамо да нам се други обрате, не схватајући да наш говор тела може одавати озбиљно непријатељске вибрације.
Уместо тога, Степхание Назнитски, извршна директорица ОффицеТеам-а, препоручује вежбање позитивног говора тела као што су осмех и успостављање контакта очима како би охрабрили друге да нас укључе у дијалог.
4. Сакриј се у купатилу (озбиљно)
Иако вам може бити примамљиво журити до шанка када вам интроверзија или стидљивост почне ометати вашу способност дружења, боље је да се умјесто тога упутите у купатило. Према Давеу Бовдену, аутору филма Реади то Роар: Како стидљиви, тихи, самопоуздани момци постају снажни, шармантни, самопоуздани мушкарци , неколико излета у тоалет може вам пружити пријеко потребне паузе од свих ситница и бука, омогућавајући вам поновно пуњење прије поновног пуштања.
У приватности купаонице можете вежбати споро дисање, назвати пријатеља или вољену особу на разговор или попунити слушалице да бисте накратко слушали умирујућу музику, а све то може помоћи у смањењу стреса и анксиозности.
5. Будите добар слушалац
Бридгетт Едвардс, стидљива координаторка за комуникације, никад се не радује канцеларијским празницима. То је „ишчекивање чега се највише плашим“, каже она. "Завршетак је забаван, али мени пада на памет размишљајући о потенцијалним разговорима."
Једноставан начин да натерате људе да постављају отворена питања која почињу са „шта“, „зашто“ и „како“, а не на питања на која ће се одговорити са „да“ или „не“. Дакле, уместо да постављате питања ако неко воли свој посао, питај га шта о свом послу највише воле.
„Сјетите се да људи воле да их се слуша и да се осећају као да их чују, па немојте вршити притисак да будете невероватни конверзационисти“, каже Орозцо.
И као што Бовден истиче, када присуствујете као плус онај који није упознат са многим другим гостима, слободни сте да поставите читавом низу безазлених питања која могу олакшати разговор. Започните с једноставним отвореним питањима о томе шта раде у компанији или шта их је навело да желе ући у то поље. „Ова питања људима не само да дају прилику да говоре о себи што воле, већ их често резултира и онда питају исто од вас“, каже он. "Разговор практично води рачуна о себи."
6. Имајте стратегију изласка
У својој књизи „ Сакривање у купаоници: Интровертна мапа пута до изласка тамо (када бисте остајали кући) ауторка Морра Ааронс-Меле, која такође има социјалну анксиозност, пише о својој неусклађеној вези са супругом који је екстровертирао Ниццо. „Желим лепу тиху вечеру, Ниццо жели да позове пријатеље и породицу. Желим да будем сам. Он узима телефон и зове људе. Обожава коктеле и вечере “, пише она. Дакле „имамо правило: дозвољено ми је да напустим било који догађај након 90 минута“.
Хеиди МцБаин, лиценцирана професионална савјетница, подржава сличну стратегију за управљање празничним забавама. „Стидљиви људи углавном желе да се повежу са другима, али могу бити опрезни и забринути како ће се одиграти ове интеракције. Интроверти се исцрпљују великим групама и превише друштвених интеракција “, објашњава она. И зато она предлаже себи дозволу раног одласка ако се не забављате или се осећате исцрпљено.
Како заиста не могу да пропустим забаву у канцеларији за коју сам помогао да организујем, мој план за преживљавање укључује слушање колега са осмехом, држање руку уз бок и повлачење у купатило када морам да дубоко удахнем. Надам се да ћу завршити толико забавно, да ћу овогодишњи догађај искористити као убедљиву референцу када почнем да се плашим забаве за следећу годину. Какав је твој план?
