Сви смо имали те тренутке на послу. Тежак клијент постаје продуктиван састанак киселом. Шеф вас преплашава због нечега што не можете да контролишете. Или све на пројекту једноставно пође по злу током једног несретног полусатног периода. Осетите како вам крвни притисак расте и дах убрзава. Желите да ударите песницама о сто, гурнете монитор рачунара и баците телефон кроз прозор шефа.
Наравно да знате да насиље над канцеларијским материјалима није одговор и да је паметно одржати се својих емоција на послу. Али у тим језивим случајевима, како проћи кроз топлину тренутка?
Срећом, постоји неколико ствари које можете да учините да бисте се ослободили фрустрације и преусмерили на то да сте мирни, сабрани професионалац - а не дете које баца тантрум као што се тренутно можете осећати. Прочитајте о шест једноставних начина да се охладите, без обзира на то шта вам се указало.
1.
Иако вам је први инстинкт можда отворити уста и одмахнути (или само вриснути) - затворите га и уместо тога удахните. Већ сте чули, зар не? Само броји до 10 . Али ту је смисао: „Иако он не може да уклони стрес“, каже Свати Миттал Јагетиа, сертификовани професионални тренер компаније Пурпосе Скуаред, Инц., „купује вам време да се повучете, ставите ствари у перспективу и угризете језик пре него што кажете нешто што бисте могли да пожалите. "
2. Напишите (али немојте га слати!)
Понекад проналажење тог емоционалног ослобађања може бити једноставно као преношење осећаја у речи. Зато узмите оловку и нешто папира и мастила из мисли - само их задржите за себе. "Не пишите ништа писмено када сте били изазвани или је превладало лоше расположење", каже Јагетиа. „Е-поруке се могу сачувати, проследити и сместити у ваш фајл за будуће референце ако нешто пође по злу.“ Ваша најбоља опклада: након што сте извели своје демоне, исецкајте (или трајно избришите) доказе.
3. Отворите поузданог колегу
Већина нас има барем једног блиског савезника на послу, некога коме можемо поверовати о свему што се тиче посла. Може бити катарзично разговарати о свом погоршању са особом која разуме јединствено окружење и динамику запослених. Дакле, следећи пут када вам се шеф заиста зађе под кожу, кратка сеанса за одзрачивање са овим поузданим другом може вам помоћи да ствари вратите у перспективу. Само будите сигурни да ћете то учинити без чувања било ког другог - Старбуцкс у близини може бити сигурнија опклада од ваше коцке (све док то није место окупљања за остале колеге). И будите сигурни да ћете пружити исто сигурно поверење и следећи пут када се ваш партнер за злочин истроши.
4. Набавите мало љубави
Понекад је оно што вам стварно треба (виртуални) загрљај. Добри пријатељи или значајни други могу бити савршен извор за подршку у тешким ситуацијама. Ако можете да се ушуњате у брзи текст или назовете и чујете познати, пријатељски глас неколико минута, можда ће бити довољно да вас изговоримо са платна. Чак и ако вам вољени не могу понудити исту перспективу као радни комсија, лични подстицај може вас увелике развеселити или подсетити да живот има више од тренутне невоље. (Лично нисам изнад звања маме у најтежим околностима.)
5. Пронађите своје срећно место
Одвојити неколико минута за увид у омиљену веб локацију може вам донети сјајан ментални излет. Дакле, ако се требате смирити након нарочито изазиваног беса, прођите кроз храну, погледајте најновију продају антропологије или се нађите на ручку љутих птица на ручак. Узимање те кратке паузе да бисте одвратили пажњу или се усредсредили на нешто што вас чини срећним може вам олакшати стрес и помоћи да се вратите на посао у бољем расположењу.
6. Одморите се
Ако су ствари заиста интензивне - рецимо, управо сте вас унаприједили за промоцију од стране колеге који је узео заслугу за вашу сјајну идеју - једно од најбољих решења може бити уклањање (барем привремено) из ситуације. Понесите ручак, попијте кафу или само мало изађите напоље - оставите телефон и е-пошту иза себе. Излазак из граница та четири зида може вам пружити физичку и менталну дистанцу која вам је потребна да бисте се испушили мало паре и опустили се.
У једном или другом тренутку, сви смо тог дана у канцеларији, где се приближавамо свом преломном месту. То је у реду. Али будите спремни за то: Имајте неколико тактика за које знате да делују како би вас смирили - и задржите професионализам (да не спомињемо вашу кабину) нетакнут, без обзира колико се лоше у овом тренутку чинило.
