Желели бисте да се на послу увек осећате мирно - и то компетентно?
Изненађење! Чак се и ваш шеф зноји. У ствари, Јонатхан Алперт, психотерапеут из Нев Иорка, специјализован је за рад са оним што назива "последњим људима за које бисте се очекивали да би се плашили". Укључују високе руководиоце који, иако могу да одају поверење, једнако су забринути. о утиску који стварају као и било ко други.
"Са страховима везаним за посао, као и са било којим страхом, машта људи се обрушава", објашњава Алперт, психотерапеут и аутор надолазећег програма Бе Феарлесс: Цханге иоур Лифе за 28 дана . Чак и најискусније поверење руководства може пропасти кад се суочи са изазовним задатком, попут преговора о споразуму или велике презентације.
А ако могу да се нервирају, можемо и ми. Пошто самопоуздање на послу води ка унапређењу, порасту и општем сјају, разговарали смо са Алпертом о томе како можете постати неустрашиви на послу.
Превладавање „негативне пристраности“
Алперт објашњава негативност пристрасности, или „тенденцију да примећујемо и памтимо негативне догађаје и информације преко позитивних“ као дубоку навику коју сви имамо. Та пристраност, каже, програмирана је у нашим умовима хиљадама година, из времена када је наш свет био претећи опасности, а не ИоуТубе канали.
Али потенцијал негативног исхода може нас уплашити у застој, а једно лоше искуство може обојити све оне након њега - ако то дозволимо.
Сав страх заснован је на несигурности, али можете узети троструки приступ како бисте били сигурни да вас то неће зауставити на трагу.
1. Пригрлите узбуђење
Знате онај осећај када вас шеф позове на састанак? Тај лупање срца, знојење дланова, хипер фокусиран осећај? Можете то назвати страхом, али неустрашиви људи то називају узбуђењем. Страх и узбуђење имају исте физиолошке симптоме, објашњава Алперт, засновано на реакцији тела "борба или бег". Било да сте узбуђени или уплашени, ваше тело је спремно да делује. Разлика између њих је како их тумачите.
Покушајте ово: Следећи пут када будете позвани на разговор за посао, састанак или преглед рада, препознајте своје срце које се брзо куца као симптом узбуђења. Уместо да бринете како ће то ићи, узбудите се да делите своја искуства, додајте презентацију и промовирајте се. Ако преокренете свој изглед, ту сензацију можете учинити позитивном уместо негативном - све је у томе како тумачите сигнале које вам тело шаље.
2. Направите одбацивање на прави начин
Постоји разлог због којег га називају "убодом одбијања". Ако вам се каже не, било да идете на састанак или повишицу, може бити несметано. Али мисли попут "Морам бити недостојан" могу вас потопити, према Алперту. „Не значи увек не“, каже он. "То може само значити да требате пронаћи нови начин да приступите некој особи или ситуацији." Неустрашиви људи, каже, одбацивање виде као повратну информацију, извирући у акцији, уместо да се повлаче у поразу. "Одбацивање је једини начин да се прихвати", објашњава Алперт. "Ако уопште не покушате, сигурно нећете добити оно што желите."
Покушајте ово: Ако тражите повишицу или унапређење и први одговор шефа није позитиван, покушајте да одговорите са: „Шта бих могао да учиним да ова промоција постане могућа?“ Размислите унапред и будите спремни да разговарате о не само својим доприносима компанији, али начине на које бисте могли више да допринесете. Активно тражите повратне информације о својим перформансама од непосредних надређених и од колега из поверења. Узмите оно што вам кажу од срца, радите на испуњењу циљева које вам је шеф одредио, а затим преиспитајте разговор. Можда ћете следећи пут добити другачији исход.
3. Знати разлику између припреме и одлагања
Ако сте завршили с припремом за презентацију и преносите белешке по стоти пут, можда ћете створити прилику за сумњу. Кад се нађете да постављате питања попут: „Шта ако их мрзе?“ Или говорите себи ствари попут „Грозно сам на јавном говору“, завршили сте са припремом - сада одлажете.
„Што дуже оклевате, теже ћете поступити. Не мислите ", каже Алперт. "Само учини."
Покушајте ово: дајте себи рок. Било да се припрема за презентацију или скупљате информације да бисте затражили повећање, дајте си одређени број дана за истраживање (три дана, можда, не 30). Пре него што започнете, закажите састанак у свом календару да бисте упутили тај телефонски позив / пошаљите тај е-маил / посетите ту канцеларију и обавите то пре него што сами започнете друго нагађање.
