Једна од пракси која доприноси успеху Мајкла Пхелпса као пливача одвија се много пре него што је ушао у базен. Као део свог режима тренинга, Пхелпс визуализује сваки детаљ своје трке - од реаговања на нешто што пође по злу (као што је ријалити одијело) до преласка циља испред својих конкурената.
Пхелпс је користио визуализацију (заједно са другим методама тренинга, наравно) да постигне невероватне ствари у каријери, попут освајања 28 олимпијских медаља како би постао најотровитији олимпијац свих времена. Али не требате бити спортиста светске класе да бисте позајмили његове трикове - и ја сам живи доказ.
Визуализација је играла апсолутно суштинску улогу у постизању бројних циљева моје каријере, попут поверења клијената високог профила, скалирање мог посла на шест цифара и бављење великим, сложеним пројектима, а да се не осећам потпуно преплављеним. Моја пракса визуализације делује у много чему као мост између мог тренутка у каријери до тренутка где желим да будем - допуштајући ми да видим и осетим свој будући успех пре него што се то заиста догоди.
„Размислите о томе да направите слагалицу. Јесте ли икад покушали да направите један, а да нисте погледали врх оквира? Изузетно је тешко завршити загонетку без да знамо како би исход требао изгледати “, каже извршни тренер руководства Цинтхиа Цорсетти. "Можете саставити комаде заједно, можда ћете добити комаде и комаде слагалице, али то ће трајати дуже, биће много изазовнија и можда никада неће доћи до испуњења."
![](http://i.go-travels.com/img/advice/649/beginner-s-guide-using-visualization-boost-your-career-with-exercises.jpg />
<center>
<script async src="https://pagead2.googlesyndication.com/pagead/js/adsbygoogle.js?client=ca-pub-1427824399252755" crossorigin="anonymous"></script>
<ins class="adsbygoogle" style="display:inline-block;width:580px;height:400px" data-ad-client="ca-pub-1427824399252755" data-ad-slot="3871104749"></ins>
<script>(adsbygoogle=window.adsbygoogle||[]).push({});</script>
<div id="adlk-embed-1"></div>
</center><p>Цорсетти верује да је исто и у вашој каријери; што сте јаснији и детаљнији када визуализујете шта желите од своје каријере, то ће вам бити лакше остварити.</p>
<p>Наравно, иако вам визуализација дефинитивно може помоћи да побољшате перформансе, за најбоље резултате, морате да је упарите са акцијом. Пхелпс није само визуализовао себе како осваја трке - већ је провео и стотине и стотине сати у базену.</p>
<p>Желите покушати визуализацију? Ево шта треба да знате да бисте започели.</p>
<center>
<script async src="https://pagead2.googlesyndication.com/pagead/js/adsbygoogle.js?client=ca-pub-1427824399252755" crossorigin="anonymous"></script>
<ins class="adsbygoogle" style="display:block" data-ad-client="ca-pub-1427824399252755" data-ad-slot="4175470618" data-ad-format="auto"
data-full-width-responsive="true"></ins>
<script>(adsbygoogle=window.adsbygoogle||[]).push({});</script>
<div id="adlk-embed-1"></div>
</center><a id="menu-1"></a><h2>Визуализација 101 Шта је визуализација?</h2>
<p>Пре него што пређемо на то како визуализација може у потпуности да трансформише вашу каријеру, хајде да брзо покренемо шта је тачно визуализација.</p>
<p>"Визуализација је способност стварања јасне слике у вашем уму тачне околности коју желите да створите", каже Цорсетти. „То се такође назива постављањем намере, привлачности и„ позитивним размишљањем “, додаје она. То је „стварна вештина коју човек може да научи“.</p>
<p>Визуализација је уочавање, осећање и потпуно отелотворење будућег исхода - било да је то преусмеравање кутне канцеларије, завршетак маратона или куповина куће из снова - пре него што се то догоди. Стварајући жељени будући исход у свом уму што детаљније можете претворити своју визуализацију у стварност.</p>
<center>
<script async src="https://pagead2.googlesyndication.com/pagead/js/adsbygoogle.js?client=ca-pub-1427824399252755" crossorigin="anonymous"></script>
<ins class="adsbygoogle" style="display:inline-block;width:580px;height:400px" data-ad-client="ca-pub-1427824399252755" data-ad-slot="3871104749"></ins>
<script>(adsbygoogle=window.adsbygoogle||[]).push({});</script>
<div id="adlk-embed-1"></div>
</center><a id="menu-2"></a><h2>Наука како заправо делује визуализација?</h2>
<p>Када визуализујете како погађате одређени циљ, ваш мозак тумачи ту слику као стварност и, као резултат, ствара нове неуронске путеве који ће подржати ту стварност.</p>
<p>"Визуализација је ефикасна у побољшању перформанси јер активира исте области мозга које се активирају када стварно обављате задатак - атлетски, академски, било шта друго", каже Роселин Смитх, лиценцирани психолог, хипнотерапеут и консултант за управљање. "То заправо мења образац наших електрохемијских можданих таласа."</p>
<script async src="https://pagead2.googlesyndication.com/pagead/js/adsbygoogle.js?client=ca-pub-1427824399252755" crossorigin="anonymous"></script>
<ins class="adsbygoogle" style="display:inline-block;width:336px;height:280px" data-ad-client="ca-pub-1427824399252755" data-ad-slot="5787935184"></ins>
<script>(adsbygoogle=window.adsbygoogle||[]).push({});</script>
<div id="adlk-embed-1"></div><p align=)
![](http://i.go-travels.com/img/advice/649/beginner-s-guide-using-visualization-boost-your-career-with-exercises-2.jpg />
<center>
<script async src="https://pagead2.googlesyndication.com/pagead/js/adsbygoogle.js?client=ca-pub-1427824399252755" crossorigin="anonymous"></script>
<ins class="adsbygoogle" style="display:inline-block;width:580px;height:400px" data-ad-client="ca-pub-1427824399252755" data-ad-slot="3871104749"></ins>
<script>(adsbygoogle=window.adsbygoogle||[]).push({});</script>
<div id="adlk-embed-1"></div>
</center><p>Другим речима, помоћу визуализације варате мозак да делује као да је ваш жељени исход - било да се ради о налагању презентације, постизању велике промоције или покретању сопственог посла - већ се догодило. А зато што ваш мозак мисли да се ваш жељени исход већ догодио, већа је вероватноћа да ћете предузети радње потребне за усклађивање са стварношћу вашег мозга.</p>
<p>Визуализација може чак изазвати физичке промене. Једно истраживање је открило да су учесници који су визуализовали вежбе могли да повећају своју мишићну масу за 13, 5% током 12 недеља - иако никада нису закорачили у теретану. (Замислите колико би више стекли да су стварно прорадили!)</p>
<script async src="https://pagead2.googlesyndication.com/pagead/js/adsbygoogle.js?client=ca-pub-1427824399252755" crossorigin="anonymous"></script>
<ins class="adsbygoogle" style="display:inline-block;width:336px;height:280px" data-ad-client="ca-pub-1427824399252755" data-ad-slot="5787935184"></ins>
<script>(adsbygoogle=window.adsbygoogle||[]).push({});</script>
<div id="adlk-embed-1"></div><a id="menu-3"></a><h2>Вјежбе Које вјежбе визуелизације могу учинити да бих био успјешнији на послу?</h2>
<p>Дакле, истраживање је показало да визуализација може успети. Али како то у пракси користите да бисте постигли више успеха? Ево неколико вежби за започињање.</p>
<a id="menu-4"></a><h2>Започните са основном визуализацијом</h2>
<p>Ако само скачете на воз за визуализацију, пожелећете да почнете са основама. Сваког дана издвојите неколико мирних минута да седнете, затворите очи и замислите где желите да идете, ко желите да будете и шта желите да радите у каријери. Можете започети малим (попут замисли да се љуљате над надолазећом презентацијом) или постати велики (попут прославе своје прве шестоцифрене године у послу).</p>
<p align=)
. Што реалније можете направити своју визуализацију, то ће бити ефикаснија.</p>
<a id="menu-5"></a><h2>Замислите најгори сценариј</h2>
<p>На сваком путу каријере сигурно постоје препреке. Помоћу визуализације можете предвидети шта ће бити - и смислити план тако да тачно знате како се носити са њима када се појаве.</p>
<p>Рецимо, на пример, да постављате нову идеју пројекта свом тиму. Визуализујте све ствари које би могле поћи по злу - презентација вам се сруши, заборавите важне информације на средини терена, ваш тим каже да их не занимају - и што је још важније, како ћете се носити са њима.</p>
<p>Подузетник Тим Феррисс ово назива „постављањем страха“, у основи проводите вријеме замишљајући све могуће сценарије најгорег случаја и начин на који бисте се кретали по њима. На овај начин бићете припремљени и имаћете план игре ако и када се то догоди, а вероватно је да ћете као резултат успети.</p>
<a id="menu-6"></a><h2>Усредсредите се на одређене вештине или циљеве</h2>
<p>Као што је претходно споменуто истраживање показало, вежбање задатка у вашем уму може дати мерљиве резултате - чак и ако никада не практикујете тај задатак ИРЛ.</p>
<p align=)
![](http://i.go-travels.com/img/advice/649/beginner-s-guide-using-visualization-boost-your-career-with-exercises-4.jpg />
<p>Желите постати бољи говорник? Проведите време визуализујући себе говорећи великим масама. Желите да повећате број потенцијалних клијената са којима разговарате сваки дан? Замислите како ударате у телефоне и повезујете се са бројем перспектива сваког дана. Поента је у томе, што више вежбате вештину у визуализацијама, то ће вам бити боље у стварности.</p>
<a id="menu-7"></a><h2>Запиши</h2>
<p>Да ли вам је тешко да визуализујете ствари у својим мислима? Без бриге! Записивање визуализација може бити подједнако ефикасно колико и слика у глави - можда чак и више.</p>
<p>„Морам својим клијентима да напишу причу која детаљно описује како желе да изгледа њихова будућност - све до слика на зиду њихове канцеларије“, каже Цорсетти. „Одрасли уче користећи своја чула. Пишући вежбу они користе своје мисли, као и физичку активност писања која запечаћује идеју и чини је конкретнијом. "</p>
<a id="menu-8"></a><h2>Следећи кораци Шта друго морам да урадим?</h2>
<p>Јасно је да је визуализација моћан алат. Али ево важног подсетника: Ако желите да видите стварне резултате, морате да их упарите са опипљивим радњама. Можете визуелно да прикажете 100 клијената дневно, али ако стварно не подигнете телефон, нећете добити резултате које тражите.</p>
<p>То је „више него само„ размислите о томе и десиће се “, каже Цорсетти. "Видите, када визуализујете себе као вођу или као предузетника … морате почети да реагујете онако како бисте се понашали у тој улози."</p>
<p align=)