На послу смо сви гурнути до наших граница. Стрес који истовремено треба да се придржавамо строгих рокова, креирате изванредне пројекте и савршено извршавамо своје улоге може заиста нанети озбиљну штету емоционалном одељењу. Али када се овај осећај из редовног стреса претвори у потпуно изгоревање, тада знате да сте погодили озбиљан зид.
Изгарање јако личи на равну гуму која има пробијање - возили сте се на гуми којој је давно потребан љубавни ТЛЦ, али никад нисте добили потребну пажњу, тако да ће бити потребно озбиљно да се поправи.
Речено је да постоји једноставна промена у начину размишљања која вам може помоћи да започнете процес преласка са сагоревања на нормално.
Идеја коју је Барри Сцхвартз први пут идентификовао и истражио 2002. године и која је кругове чинила у последње време, „задовољавајућа“ је ствар прихватања да ништа не може, па чак и не би требало да буде савршено.
Као што психолог Мелоди Вилдинг објашњава у недавном чланку:
комбинује "задовољавање" са "довољно". Све је у томе да пронађемо решење које задовољава већину критеријума, уместо да тражимо и тражимо оптимално решење. Користећи овај поступак да одлучите где да усредсредите своје време и енергију, помоћи ће вам да се побринете за све што је потребно учинити, а да при томе сачувате здрав разум.
Ако сте ишта попут мене, овај би се концепт у почетку могао чинити комичним. Зар не би све требало да предате свом менаџеру или шефу? Није ли то оно за што сте ангажовани - да радите на највишем могућем нивоу?
Да и не. Да, требало би да циљате на утисак, али такође је важно запамтити да је покушај усавршавања сваког појединог посла сваки пут немогућ - и искрено не вреди вашег времена и енергије, посебно ако је реч о томе да сте ангажовани на послу. . Каже Елизабетх Граце Саундерс у недавном чланку 99У, „доследно жртвујући своје здравље, благостање, односе и здрав разум ради испуњења немогућих стандарда, довешће до неких опасних понашања и, иронично, до великог одлагања . "
Њен савет? Дајте све од себе, фокусирајте се на оно што је најважније, али тада поставите себи неке границе. "Уместо да кажем:" Остаћу горе док се то не заврши ", реците:" Радит ћу до Кс-а, а затим престајем. Можда морам затражити проширење или довршити мање од савршеног посла. Али то је у реду. Ја сам вредна тога.'"
Ако је ово заиста тешко за вас (хеј, перфекционисти), запамтите да увек можете да се удаљите од пројекта који није савршен и да му се вратите касније, свежим очима. "Уместо да циљате сјајно на капији, урадите основе, а затим препознајте да готово све можете да прочистите, измените и поновите", пише Саундерс. Размислите кад сте написали истраживачки рад на колеџу. Колико нацрта сте написали пре него што сте предали коначну копију? Вероватно их је мало - и то је у реду јер значи да сте се усавршавали са сваком страницом и дозвољавали себи да се развијате на основу онога што има више смисла.
Задовољство укључује препознавање да се неће све обавити у једном дану и да, не, неће бити савршено. Неки пројекти ће бити распоређени по данима, недељама, чак и месецима. И да, можда ћете требати да направите 15 нацрта пре него што дођете до коначне верзије. Али то не значи да нисте успели - то значи да водите рачуна о себи. И неће ли вас то дугорочно учинити бољим професионалцем?
