Високо сте квалификовани. Имате сјајан став. Људи воле да раде с вама и не стиде се изговарати комплименте (да не спомињемо ужарене референце.) Дакле, када се отвори цоол нова позиција - или промоција! - жељели бисте бацити свој шешир у ринг. Хоћеш посао. Напорно сте радили на припреми за интервју. А знате да сте савршено квалификовани да то добијете.
Али, из неког разлога - не знате.
Уместо тога, прилика иде од стране колеге или колеге из индустрије. Некога кога волиш и поштујеш. Некога кога бисте чак и сматрали пријатељем.
Осим тренутно, не осећате се нарочито пријатељски. Све што можеш помислити је: „Зашто она? Шта она има да је немам? Следећи пут кад пређете стазе, смешкаћете се и кажете: „Хеј, честитке! Драго ми је због тебе. Савршени сте за посао. “Кад се у стварности преплавите горчина и разочарање.
Што доводи до још више негативних осећаја. Попут: „Каква сам ја особа, љубоморно замерам успех свог пријатеља? Грозан сам. Није ни чудо што нисам добио посао. "
Звучи познато?
Ако већ нисте били на тој одређеној вожњи роллер-цоастер-ом, вероватно ћете једног дана. Али ево добре вести: Љубомора не мора да вам упропасти живот, каријеру или пријатељство. У ствари, то може бити снажна мотивирајућа сила - када је знате користити.
Дакле, следећи пут када другар добије прилику коју сте желели, вежбајте ових пет техника да би каријера завист радила за вас.
1. Прихватите како се осећате
У реду је разочарати се и повриједити. У реду је жалити због изгубљене прилике. Чак је у реду да испустиш неколико суза. Не занемарујте та осећања. Ако их ошишате и правите да не постоје, задржаће се још дуже.
Затим, кад сте на сигурном месту (сами у свом аутомобилу или својој спаваћој соби - а не у тоалету ваших сарадника), покушајте наглас да кажете:
Осјећам се ____________________ јер нисам добио ____________________ који сам желио.
Можете чак и да покушате да олабавите јастук везаним пешкиром, за неко физичко ослобађање. Преместите те емоције кроз и кроз тело. Осјетит ћете се одмах.
2. Поново брендирајте своју љубомору (и додијелите јој ново име)
Љубомора није нужно "негативна" емоција. У ствари, када вас подстиче да изазовете себе и истегнете своје границе, то може бити дубоко позитивна сила. Али љубомора постаје лош. Дакле, када се осећате завидни због туђег успеха, поштујте тај осећај, али експериментишите са тим да му дате ново име.
Покушајте рећи:
Мотивисани су постигнућима ____________________-а. Спреман сам да играм и већу игру.
Или:
Инспирисана сам способношћу ____________________-а да ____________________. Спреман сам и за развој нових вештина.
Наставите да експериментишете са различитим речима све док не пронађете „ре-бренд“ који ради за вас.
3. Подесите сопствену вредност
Икад помислите за себе: „Откад је добила посао који сам желела, она је најбоља, а ја морам да будем инфериорна.“ Или нешто заокупљено са мало више замера, попут: „Много сам паметнија и квалификованија од ње, али Никада нећу добити могућности које добије, јер је боља у „раду система“.
На крају, све такве мисли своде се на једно штетно уверење: „Сисанче сам. Ја сам неадекватан. Ја сам безвредан. "Што је потпуно неистинито.
А ако се тако осећате, од пресудне је важности да потврдите своју сопствену вредност разговором са собом, гласањем у часописима или враћањем старог мејла и читањем комплимента од колега. Шта год да је потребно да се подсетите да имате толико тога да понудите.
Покушајте рећи:
Ја сам надлежан ____________________ Врло добро радим свој посао.
Стварно сам добар у ____________________ и људи увек цене на начин на који ____________________.
Једна ствар која ми се јако свиђа је ____________________.
Засичите се подсетницима који вреде себе, посебно док тугујете због изгубљене прилике. Мислите на њих као на „витамине самопоуздања.“ Не прескачите дозу!
4. Опростите себи
Опростите себи што нисте добили посао. Опрости себи због осећања љубоморе на свог пријатеља. Најважније је да се опростите за било какво непримерено понашање (као што кажете гадне ствари о својој пријатељици иза њених леђа.)
Одбаците кривицу да бисте могли да кренете даље, осећате се боље - и радите боље.
Покушајте рећи:
Опроштавам себи што сам замерио успех _________________.
Опраштам се што сам саботирао наш ____________________.
Ослобађам се својих ____________________ осећаја. Тако да могу даље.
5. Прихватите оно што можете контролисати - а шта не можете
Покушао си добити посао. Али ниси.
Могуће је да су то били живци, неприпремљеност или нека друга „грешка“ коју сте можда направили. Или сте можда урадили феноменалан посао на разговору, али ваш шеф или менаџер за запошљавање је једноставно тражио некога са другачијим сетом вештина.
Можда никада не знате - а „не знати“ може бити тешко.
Ако желите да се заувијек ослободите љубоморе, најбоље што можете учинити је да признате да када је у питању ваш посао (и цео живот) постоје одређене ствари које можете да контролишете - мноштво других које не можете. На пољу емоционалног здравља, ова техника се назива „позитивно подношење“. Не ради се о одустајању. Ради се о стављању усредсређености на ствари које можете променити и побољшати, уместо да опседнете ствари које не можете. Дакле, обавезајте се да ћете прихватити оно што јесте - и одлучити шта даље.
Покушајте рећи:
Посвећен сам проналажењу посла због кога се осјећам ____________________.
Не могу увек да контролишем ____________________, али могу се фокусирати на ____________________ и постати бољи на ____________________.
То је све што могу да учиним, и то је довољно.
Знам да је лако читати савете о раду са љубомори када не осећате неку посебну љубомору - али много је теже спровести их у праксу. Дакле, мој последњи предлог? Означите овај пост и држите га при руци за следећи пут када вас над вама надје неочекивани талас зависти.
Ваша осећања нису „лоша“, а осећај повређености, огорчености и беса не чини вас „лошом“ особом. Важно је то што радите с тим осјећајима.
