За младе професионалце анксиозност је прилично свеприсутна - вероватно сте осећали да вам срце куца пре првог састанка или сте имали дах, пре него што сте јавно проговорили. Ове краткотрајне епизоде забринутости нису само сасвим нормалне, већ могу бити и продуктивне - умерени ниво стреса може вам помоћи да се понашате као финални рачун Цалцулуса, закажите ту маркетиншку презентацију или преговарате о повећању плате. То је природни облик Ред Булл-а који не можете пронаћи у лименци.
Али ако ваша анксиозност траје даље од тих стресних тренутака и наилази на свакодневне ситуације, то може представљати проблем. Превише анксиозности може утицати на ваше односе, рад, па чак и на ваше здравље. Ево како препознати разлику између дерања руку у врту и потенцијалног анксиозног поремећаја и шта да урадите ако видите да ваша анксиозност измиче контроли.
Фактори ризика
Према Америчком удружењу за анксиозне поремећаје, жене имају двоструко већу вероватноћу да пате од анксиозности него мушкарци. Докторка Цинтхиа Цхапман, ПсиД, клинички психолог специјализован за анксиозне поремећаје, види уобичајену међуљудску тему у радним женама које посећују њену праксу: „Бити заиста„ симпатична “особа и висок успех може предиспонирати анксиозност. Прво постављају потребе других људи, стављају своје потребе на горњи пламеник и имају перфекционистичку листу 'ракија' и 'обавеза', каже она. "Постоје скривени емоционални сукоби између онога што желе да раде и онога што би требало да раде."
Ако га држите близу груди такође може се увући девојка у невољу, јер невољко да делите своје осећаје може изазвати анксиозно понашање. И други фактори - траума у детињству, кумулативни стрес током времена или генетска предиспозиција - такође могу играти улогу. Али, као и многи други услови, ни једна од ових ствари није сигурна опклада за изазивање анксиозности - и ако уопште нема фактора ризика не значи да вам је јасно.
Када брига постане забрињавајућа
Анксиозност постаје проблем када се ваш прекидач забринутости заглави у положају "укључено". „Осећате као да утиче на ваше односе, посао и способност уживања“, објашњава др. Цхапман. „Не можете мењати зупчанике.“
Према дијагностичком и статистичком приручнику менталних поремећаја, златном стандарду праксе менталног здравља, формална дијагноза генерализованог анксиозног поремећаја може се поставити када жена пати од најмање шест месеци тешко контролисане хроничне бриге ометајући свакодневне активности, праћени осећајима немира, умора, проблема са концентрацијом, раздражљивости, мишићне напетости или потешкоће са спавањем.
Ово хронично забринуто стање може довести до слабих напада панике - осећаја интензивног страха праћених симптомима набијеним адреналином попут бола у грудима, вртоглавице или недостатка даха. Такође може изазвати интроспективно руменирајуће понашање које резултира усамљеношћу, повлачењем и депресијом, показала је студија објављена раније овог месеца од стране Америчког психолошког удружења.
Лечење анксиозности
Ако мислите да можда болујете од изнад нормалног нивоа анксиозности, добро је знати да је то потпуно излечиво стање и постоје кораци које можете предузети како бисте се носили са тим. Следећи савети могу вам помоћи да избегнете штап претерано активног ума:
Изнад свега, подсетите се да је у реду бити анксиозан - у ствари, што више захтевате да не будете анксиозни, постајете све стреснији. Препознавањем, идентификацијом и суочавањем са анксиозношћу остајете под контролом - уместо да пуштате бригу да контролише вас.
