Пре неколико година имао сам блиског пријатеља на послу. Али колико год сам јој се лично допао, она није преузела одговорност за своју каријеру. Уместо тога, стално се жалила на драмску драму менаџера („Променио је структуру тако да ове године не бих добио свој бонус!“) И завере за сараднике („Ствари су лоше отишле на клијента, а сада покушавају да је прикачим за мене! ”) - без и најмањег спомињања како је играла неку улогу или је покушавала побољшати.
Али колико год била очигледна њена негативност према мени, мислим да се она намерно није трудила да буде нападач - једноставно је постала плен онога што ја зовем „менталитет жртве“.
Када сте у зони жртава, склони сте веровању да све у вашем животу контролишу други: ваш шеф вас је коштао повишицу, ваш колега је саботирао ваш извештај - добили сте слику.
Проблем је у томе што када почнете да мислите да је све у вашој каријери резултат туђих поступака, обично не верујете да је ваш посао да преузмете на себе одговорност и промените се. (Помислите: Стално се жалите на свој посао, али нећете тражити нови или мислите да вам је шеф кретен, али никад не покрећете било какав разговор да бисте побољшали свој однос.) Дакле, останите ту где јесте -Куца, умазана и јадна.
Ако мислите да можда имате тенденцију да размишљате на овај начин (наговештај: сви то раде у једном или другом тренутку), ево мог плана у пет корака за препознавање тих штетних мисли, преузимања неке одговорности за своје околности и промене каријере за боље.
1. Примјетите своје понашање жртве
Ево изазова: Следеће две недеље пратите колико често вербализујете мисао „жртве“ - а ла „Овај задатак је тако неправедан!“ Или „Зашто ми се ово догађа?“ Одвојите време да га унесете у часопису или белешци. Немојте уређивати или анализирати ове белешке - само пратите шта кажете и колико често изговарате.
Након две недеље, почните да бележите колико често ова врста размишљања утиче на ваше понашање. Потражите обрасце у својим биљешкама (нпр. Примећујете да више пута дневно мислите „Зашто ја?“ Или видите да сте обично криви за директора свог одељења). На крају крајева, први корак увођења промене је разумевање ваше почетне тачке.
2. Мислите позитивно
Једном када јасно препознате колико често мислите на жртву и на које начине она утиче на ваше понашање, проверите да ли можете променити мисли које покрећу те реакције. Тако, на пример, када осећате склоност да кажете: „Овај задатак је толико неправедан - немам појма како то да урадим нити где да започнем“ зауставите ту мисао - и размислите о томе у позитивнијем светлу: „Ја сам нисам сигуран како да извршим овај задатак, али можда је то добар разлог што сам изабран за њега. "
Гледајући да ли можете да пронађете сребрну облогу, бићете више оснажени за предузимање акција, уместо да стојите и играте се жртвом.
3. Промените свој поступак
Следећи корак је тражење начина да преузмете одговорност за посао. На пример, рецимо поново да вам је менаџер доделио задатак који немате појма како да испуните. Прије сте могли претпоставити да вас кажњава. Али сада када сте преусмерили своје мисли, можете предузети одговарајуће мере и разговарати о ситуацији са својим менаџером: „Џоне, можеш ли ми помоћи да схватим зашто си ми дао овај задатак? Сретан сам због тога, али то никада раније нисам урадио и то ми заиста не иде у снагу. “
Помоћу овог разговора можете сазнати све чињенице о ситуацији (нпр. Можда ваш шеф има кратак рок да се упозна и зна да може рачунати на вас, или можда жели да почнете да развијате нови сет вештина), а не приче које сте измишљали у својој глави (нпр. "Он нема појма у чему сам добар!" или "За мене је то смислио!"). А онда, уместо да будете фрустрирани, можете продуктивно кренути напред: "Хвала на објашњавању, Јохне. Сад кад сам разумео, потрудит ћу се да то учиним што је пре могуће како бисте испунили свој рок. "
4. Будите проактивни
Док научите да приступате свакодневним изазовима, схватићете и да се та иста стратегија може користити за шире, дугорочне проблеме.
На пример, рецимо да вам је оптерећење посла нарасло у последњих неколико месеци јер је неколико људи у вашем одељењу отишло и није било ангажованих замена. Уместо да упадате у размишљање о жртви и жалите се на ваше неуморне сате и непризнате напоре, осмислите разговор са шефом који ће вам можда помоћи да нађете решење: „Синтија, преузела сам доста додатних задатака откад смо изгубили пар људи раније ове године - али моје радно оптерећење је сада у тачки у којој сам забринут можда бих почео да пропуштам рокове. Желео бих да седнем с вама и преиспитам све што радим, тако да могу да имам јаснију представу о томе шта би требало да буду моји приоритети. "
Ако не будете говорили и тражили шта вам треба, мало је вероватно да ће се ситуација, велика или мала, променити. Али, ако том приступу приступите проактивно (и дипломатски, наравно), ви и ваш менаџер или сарадници не бисте требали имати проблема да се бавите неким проблемом.
5. Усредсредите се на захвалност
Као крајња напомена, одличан начин да започнете превазилажење менталитета жртава је одређено време сваке недеље да се усредсредите на ствари на којима морате бити захвални на послу: плату која плаћа хипотеку, здравствене бенефиције које вас добијају код лекара, новоосновани вештине да се накупљају на вашем животопису, сјајни пријатељи у сарадницима, било шта.
Још боље, поделите ту захвалност на радном месту. Реците својим колегама да их цените, пружите помоћ другима и похвалите свог шефа. То изгледају као ситнице, али често иду дуг пут. Тешко је осећати се жртвом када сте заузети да будете захвални.
Кад се извучете из менталитета жртве, можете се усредсредити на узимање узде своје каријере и радити на циљевима које сте себи поставили. Обећавам да ћете осећати нови осећај личног оснаживања и у међувремену ћете добити поштовање. Пробајте!
