Непосредно прије него што сам сјео да напишем ово, кренуо сам на брзину испред своје канцеларије. Покуцао сам у слушалицама, извео такмичење са пчелом и размислио шта треба да постигнем за остатак дана. Када сам се вратио, тачно сам знао на које пројекте да се фокусирам (овај чланак је један од њих!).
Није тајна - паузе за ходање су добре за ваш ум. Може вам помоћи да се концентришете, повећате креативност и побољшате расположење. Али, да ли сте знали да и ове кратке шетње могу бити корисне и за ваше физичко здравље?
Истина је. У студији објављеној у часопису Америцан Хеарт Ассоциатион , истраживачи су открили да "они који се крећу више, поготово ако током дана раде сат времена физичке активности, смањењу ризика од смртности на пола ", објашњава Гретцхен Реинолдс, аутор првих 20 минута: Изненађујућа наука открива како можемо боље вежбати, тренирати паметније, живети дуже.
И како су провели тих минута - било да је ријеч о неколико 20-минутних шетњи или неколико петоминутних - није било важно.
"Исту су корист стекли ако су се спорадично кретали у кратким, али понављаним ударцима, све док се често кретали", каже Рејнолдс.
Ово је добра вест. Ако вам је тешко издвојити један комад времена од 60 минута, то не значи да не можете да искористите било коју корист од редовних физичких активности. Треба само да направите више мањих одмора током дана. То изгледа мало управљивије, зар не? Такође је добро јер сједење током дужег периода једноставно није добро за вас.
Дакле, наставите. Кренемо. Изаберите степенице уместо лифта (осим ако не ризикујете да будете затворени у стубишту). Сурфање интернетом јер вам је досадно? Изађите напоље и умјесто тога ходајте пет минута. Имате неколико минута између састанка између себе? Крените на путовање око блока или прошетајте напред-назад у кухињи. И, хеј, ако се заиста осећате амбициозно, направите један од својих састанака шетајући се.
Опет, није битно на који начин се уклапате у ову активност. Само су важни.
