Живот је луд.
Научио сам толико тога.
Једног тренутка радите на томе да направите све добро у животу и каријери, а пре него што то сазнате, равни сте на леђима, немоћни да радите много више од сањања речи које се римују са „изгарањем“.
Ако сте икада изгорели, онда знате о чему причам. Ако се ближи изгарању, велике су шансе да сте вероватно спремни да прескочите овај чланак, јер имате ствари које треба да урадите, а то се не односи на вас. Али можда желите да ово обележите и вратите се касније. Требат ће вам када схватите да морате то изгарање да преокренете.
Дајте предност исхрани
Раније сте трчали празно - попут напорног дана кад једноставно нисте имали времена ништа друго него радити - али ово је другачије. Као да вам је резервоар стално напуњен муљем или бетоном, а прикупљање енергије за много тога је готово немогуће.
Да бисте ово изгарање заокружили, о исхрани се не може преговарати. Ово укључује храњиво тело тако што ћете добити квалитетан одмор, јести храну која ће подстаћи опоравак тела, нежно вежбање и унос свежег ваздуха. Али исто тако морате да негујете срце радећи ствари због којих се осећате као да сте - попут слушања музике, загрљаја партнера, смејања са пријатељем, медитације или осећања сунца на лицу.
Ово је више него враћање гаса у резервоар; ово је појачање и прихватање одговорности како бисте били сигурни да сте у реду кроз све притиске и приоритете у свом животу. Није важно шта јесте или како то радите - оно што је важно јесте да вам властита прехрана постане приоритет.
Признајте свој део
Скините завесе и извуците главу из песка: Изгорели сте јер сте дозвољавали да вас изгоре. У стварности сте вероватно подстакли процес.
Лако је кривити свет и све остале да нису видели или зауставили оно што вам се догађа. Међутим, само ако признате зашто се то догодило и преузимате одговорност за своју улогу у њему, моћи ћете се повући - без ризика да поновите исте обрасце понашања.
Без обзира да ли сте увек говорили да се бавите додатним послом, интернализовали сте потребу да угодите свима другима или сте стално радили викендом, ставите изговоре на једну страну и суочите се са стварним разлозима због којих сте изгорели.
Направите неке водилице
Изгарање се може догодити тихо, кроз пузеће ограде. Палац за неколико центиметара жртвујете више тлака - јер шта је центиметар у великој шеми тема?
Дакле, остајете додатних 30 минута на крају дана. Упутиш онај рани јутарњи позив. Апсорбујете додатно радно оптерећење без толико цвиљења. Преврнете се када су донесене лоше одлуке или када гласније личности погрешно позову. У коначници, ти се инчи претварају у километре.
Успостављање нових граница и водилица може бити важан део окупљања себе. Поента није у томе да постанете тврдоглави, себични, црно-бели штап у блату. Овдје се ради о познавању разлике између ствари које сте сретни и вољни прећи додатну миљу за живот кад то живот захтијева (нпр., Каснити у касно вријеме, извести додатни састанак или помоћи колеги да постигне рок) и ствари које довољно значе за вас да примените своје границе (нпр. породични рођендан или ноћ за састанке).
Не ради то сам
Изгарање се осећа лично. То боли. То је понекад чак и мало срамотно.
То вам може бити довољно да желите да га задржите приватним и да никоме не кажете - што није најбоља стратегија, имајући у виду да је једно од уверења које води ка изгарању да о свему морате водити рачуна.
У реду је потражити подршку. То је здраво, није слабо.
Дакле, разговарајте с ХР. Разговарајте са шефом о смањивању одговорности. Погледајте да ли можете да одвојите мало времена. Обавијестите колегу гдје се налазите и јавите људима који су вам најближи.
Не ради то сам.
Брига ме
Шта ако је изгарање била прилика да заузмете став у свом животу?
Надам се да се слажете да би било погрешно учинити вратити се и радити све онако како сте и раније (то је дефиниција лудила, зар не?). Понекад, бити на искусном месту може бити савршена прилика за доношење неких нових избора.
Изгарање може бити пуцањ у руку који вам је потребан да бисте започели нови подухват о коме сте сањали. Можда је сада савршено време за прелазак у другу улогу. Можда вам је потребна већа аутономија или можда желите да створите нешто што је заиста важно.
Претпоставимо да сте добили један снимак у овој животној ствари и да сте тек почели да огребате површину онога што је могуће. Како би изгледао проклети твој живот сада?
