До краја ове године развешћу се. Нисам то очекивао, нисам хтео и сигуран сам да нисам био спреман да се носим с тим. Као власник предузећа знао сам да ме треба одржавати заједно на послу - али стварно сам се борио. Нисам могао јести ни пити, нити сам се могао фокусирати на контактирање клијената или завршавање пројеката. На крају ми је недостајало око два месеца рада, а то и данас покушавам надокнадити.
Развод је тежак, очекујете то или не. А одржавање високог нивоа радног учинка кроз дугачак и често погубан процес још је теже.
Али то не мора бити спутан слог читаво време. Постоје кораци које можете предузети како бисте себи помогли да се пробијете кроз тешко лично време без да се ваш професионални живот распадне. Овај водич може вам помоћи.
Узми неколико дана
Када се први пут суочите са стварношћу предстојећег развода, било да сте ви или ваш партнер иницирали раскид, трауму може бити тешко савладати. Ерица “ЕБ” Баумер, сувласница Саге Цареер и Лифе Цонсултантс, предлаже да се одмах искористе неки дани одмора за поновно фокусирање.
"Ово је жалосни процес", каже Баумер. „Ако имате мало времена за одмор, не плашите се да га стратешки искористите. Не бих узео месец дана одмора. Само одвојите неколико дана овде и тамо да се приземљите. "
Треба проћи кроз првих неколико дана и помирити се са оним што се дешава. Имаћете времена да седнете и размислите о хиљадама питања која ћете себи постављати, без уплитања позива или е-маила.
Учините те дане све о себи - осетите све емоције које требате да осећате, а затим пронађите начине да се умирите. Ако нормално вјежбате, покушајте доћи у теретану. Кратке шетње напољу. Пробајте са јогом. Слушајте музику због које се осећате добро. Покушајте да избегавате безвриједну храну.
Ако не можете да одвојите слободно време, покушајте да радите на даљину. Када се вратите у канцеларију, имаћете толико више менталне стабилности да се фокусирате и останете на високом нивоу перформанси.
Разводе се, међутим, углавном повлаче, па припазите на себе током целог процеса - ако наиђете да се изненада мучите и не можете да се усредсредите или размислите о својим дневним пројектима, можда ће доћи време да се одморите у дан одмора. Само пратите колико вам је преостало слободног времена и будите сигурни да ћете уштедјети дан и за стварни судски датум. Увек су током недеље.
Усредсредите се на посао, ако можете
Након што се почетна прашина слегну, вратите се у канцеларију и покушајте да се фокусирате на (или одвратите пажњу) својим послом.
За Јасон Рое-а, стручњака за аутоматизацију који се развео када је имао 29 година, то је значило да је потврдио да је посао и он и он сам. "Гурнула сам себе да се сетим да она може да одузме везу, да може да узме ствари из нашег заједничког власништва, али оно што не може да ми одузме је моја каријера", рекла је Рое. Ваш посао "можда је једино због чега имате осећај као да имате потпуну контролу током бурног времена."
То је добра линија, међутим; роњење на посао може вас истрошити више него што сте већ из развода. Обавезно уградите само-негу (види доле) - у супротном бисте могли изгорети и још више заостати за собом.
Наравно, неки људи нису тип који се баца на посао. У тој ситуацији, оно што ми је на крају успело било је покушај да свој посао сматрам повратком у нормалу. То је начин да се, бар привремено, осећате као да се ништа није променило. Запамтите да људи у вашој каријери рачунају на вас. Ако се фокусирате на то, можда вас подсећа да су вам, иако се вероватно осећате нежељено, ипак потребни.
Дан Блаир, породични терапеут и власник Блаир савјетовања и посредовања, предлаже краће паузе и током дана. Покушајте поставити рутину, као што је рад 20 минута, а затим пет да бисте се прегруписали. Искористите време паузе да ослободите било какве емоције које можда осећате, чак и ако то значи да се сакривате у ВЦ-у неколико минута. Затим се вратите до стола и вратите се на посао.
Причај са својим шефом
Блаир напомиње да је важно разговарати са шефом и можда колегом о томе шта се догодило, тако да неко у канцеларији зна да би ваш рад могао мало патити и може вам помоћи да останете одговорни. "Ако се вашем поверенику може веровати, обавестите га или кажите", каже он.
Не мора да буде разговор са цртањем. Прво, Баумер каже, потрудите се да то урадите лично - написане ствари могу се делити, а то нећете желети. Затим уклоните ситуацију са свим детаљима. То је једноставно као заказивање брзог састанка и казивање шефу да се разводите. Дајте им до знања да ће вам можда требати мало одмора за судске датуме и састанке са адвокатима, и уђите у разговор са предлозима како да надокнадите било који посао који вам недостаје тих дана. Такође можете да питате да ли знају за било које ресурсе које бисте могли да употребите, као што је програм помоћи запосленима.
Баумер напомиње да ваш шеф може да делује као додирна тачка како би били сигурни да радите добро и да вас обавести ако ваш рад пати. Да не бисте стигли до те тачке, покушајте заказати састанак сваких пар недеља како бисте се пријавили. (Можете користити овај образац е-поште да бисте од шефа тражили редовне појединачне.)
Вежбајте само-негу
Баумер и Блаир упозоравају да ће дубоке емоције попут оних које су укључене у развод дуго трајати, а ви ћете дуго осећати таласе боли.
У тешким тренуцима на послу покушајте да се прошетате како бисте променили сцену или се фокусирајте на дисање. Можете чак покушати да на столу задржите позитивну понуду или предмет с позитивном емоционалном везом. Иако се може чинити немогућим погледати дан кроз који се борите, важно је размислити о дугорочном периоду.
Баумер и Блаир предлажу да креирате режим бриге о себи. Планирајте свој распоред месец дана унапред. На пример, понедељком и средом пре посла одлазите у теретану и вежбате, а петком увече окупаћете се. Изградите неку структуру да бисте на неки начин обухватили ствари због којих се осећате добро и покушајте се што је могуће више придржавати.
Тај ритам ће вам помоћи да се вратите у прави начин размишљања за посао; то постаје рутина, и имаћете јаснију главу јер сте водили рачуна о свом уму и телу.
Направите већу промену
Развод би вас могао чак и професионално одвести у нови смер. На пример, Блер је због развода заслепљен. Али након што је прошао почетни шок, удвостручио је каријеру саветовања и усмерио своје емоције у нови угао свог посла - спречавањем и посредовањем развода. Трауматично искуство на крају му је помогло да се усредоточи на посао на нови начин и да искористи своје искуство како би помогао другима.
Емоционално покушајна времена могу имати огроман утицај на ваш живот. Али они не морају драстично да утичу на ваш радни учинак у овом тренутку или вашу каријеру на дужи рок.
А понекад развод може чак и на добар начин утицати на вашу каријеру - било да води бољим односима са шефом, напредовању јер сте напорно радили да бисте одвратили пажњу, или чак до веће промене која вам помаже да стекнете стабилност или наставите ново интересовање.
