За особе са високим успехом тежња да буду најбољи део је описа посла. Гурање ваших граница може бити узбудљиво, а остварење ствари на које сте одредили пажњу може бити мотивирајуће. Узбудљиво је видети како ваше тежње у каријери оживљавају када постигнете велику прекретницу, запослите новог клијента или покренете нови пројекат.
Ако вам је каријера важна, такође знате да остварење ваших снова захтева жртву. Понекад вам посао може постати приоритет број један, остављајући ваш особни живот по страни. Трговање квалитетним временом са вољеним особама током дугих сати у канцеларији постаје норма.
Проналажење праве равнотеже између посла и живота је борба са којом се суочава свака амбициозна особа. Лудо заузети периоди на послу су неизбежни - и иако могу бити привремени, ако се са њима не бавите правилно, могу наштетити вашим везама и добробити. Једна ствар је комуницирати о свом стресу са шефом и колегама током захтевних времена у канцеларији, али објашњавање породици и пријатељима да ћете проводити све више и више времена на послу може бити изазовно.
Прошли су недељни весели сати, путовања кући, телефонски позиви са пријатељима. Иронија је да, иако хаотичан распоред рада значи да имате мање времена за оне који су вам најближи, управо када вам их највише требају. Како се онда носите са овом амбициозном амбицијом и окупите свој систем подршке како бисте прошли кроз напорне периоде?
Директно рјешавање ситуације је најбољи начин да се ријешите ових сукобљених приоритета. Подузмите следеће кораке да бисте преговарали о позитивној равнотежи, не одвраћајући оне који брину о вама (или одлазите као делохолик). Ево три начина да сачувате своје везе и наставите каријеру и лични живот на правом путу.
1. Будите јасни у вези с тим како можете да будете подржани
Иако сте превише свесни пројеката које жонглирате и растуће листе обавеза у канцеларији, тешко је сетити се да су ваши пријатељи и породица у мраку због детаља вашег радног дана. Ваш ће рад можда бити конзумиран радом, али ваши најмилији не знају ништа о добављачу који вам је покварио наруџбу или пет састанака на које се морате припремити.
Кад се вратите кући с посла уморни и заокупљени, све што виде су вам затворени говор тела и емоционалне знаке. Примјећујући да сте под стресом, ваш партнер или цимерица могу дати све од себе да буду ту за вас, чинећи погрешне покушаје да помогне нудећи приједлоге који вас на крају фрустрирају ( заиста бисте требали узети дан за ментално здравље! Зашто не ' пробате ли јогу? ). Да ли их уопште слушају? Зар не знају колико је хитан посао тренутно?
Уместо да се одбраните или искључите, поделите детаље свог тренутног оптерећења и одредите како он или она могу најбоље да вам помогну да управљате захтевима са којима се суочавате. На пример, будите директни и обавестите мајку да би било корисније када би је само слушала док разговарате о послу. Ако сте обично задужени за послове, делегирајте одређене задатке неком другом и обавестите ову особу колико ће вам или њени напори помоћи у овој недељи или месецу. То је много ефикасније од преговарања о томе како нико овде не помаже.
Јасна комуникација омогућава вашим најмилијима увид у ваш стрес, омогућавајући вам да се борите са тим на конструктиван начин у сарадњи.
2. Постави основна правила
Дефинисање граница је од суштинске важности за стварање простора за остваривање ваших професионалних циљева, посебно када се посао сукобљава са вашим личним животом. Да бисте се успешно фокусирали током ужурбаних периода, морате знати када да поставите ограничења - чак и са особама које су вам најближе.
Кључ за успостављање граница је да то учините чврсто, али саосећајно. Током лансирања производа, можете рећи партнеру да ћете морати да се одрекнете недељног датума ручка у току месеца. Објасните зашто вам треба додатног времена у свом распореду, како ће вам то помоћи да се фокусирате, а затим будите усмерени на будућност: Наведите датум када можете поново да вратите ручке у календар. Или, ако обично проводите дан у сталној комуникацији са својим најбољим пријатељем, поставите границе око тога када ћете бити слободни за разговор, како бисте током тих пауза могли да им посвећујете нераздељену пажњу и да остатак времена радите на пројектима. .
Границе постају све значајније ако ћете радити код куће. Обавезно примените правила када је у реду или није у реду да вас прекидам и обавезајте се да ћете престати радити у одређеном сату како би прешли на станку.
3. Стрес на каналу на прави пут
Код куће, након посебно дугог радног дана, ви и ваш партнер расправљате о вашем ноћном одабиру Нетфлика. Предлажете комедију. Ваш партнер стења. Улетиш у бес. Како се усуђујеш да не поштује твој предлог! Зашто увек мораш да пазиш шта она жели? Али, сачекајте - зашто се толико навикавате на ТВ емисију?
Овде се заиста игра одбрамбени механизам који се назива расељавање. Покреће се када покушавамо да се носимо са стресом. Премештање је када ваш ум преусмерава негативну реакцију са истинског извора ваше узнемирености на особу или објекат који мање прети. Другим речима, да бисте се спасили од стреса на послу (који се чини огромним и неодољивим), можда ћете постати неразмерно огорчени на лакшу мету - често супружника, сестре, цимера или родитеља. Премештање се може догодити када стрес не усмеравате на друге здраве, конструктивне начине. А ако имате пуно радних стрепњи, премештање тога може довести до моменталне борбе код куће.
Ако приметите да овај одбрамбени механизам окреће његову ружну главу, поставите себи следећа питања:
- Да ли је ово заиста вредно борбе?
- Да ли ће ово изношење сада користи мени и вези?
- Како бих реаговао ако би ми исто рекли?
Направите план да на одговарајући начин усмерите своје стрепње кроз здраву утичницу као што су медитација, вежбање или чак уметност.
4. Будите пажљиви према ономе што је заиста важно
Чак и ако се свесно одлучите да радите приоритет у овом тренутку, оставите места у животу за поштовање друштвених обавеза. Тако да, иако би могло бити примамљиво заложити се на ручку са пријатељем како би се склонили важном послу, одуприте се искушењу. Ваша реч је важна у вашем личном животу баш као и у канцеларији.
Када сте усред ужурбаног времена на послу, извршите брзу перспективну проверу: Зашто толико напорно радите, ако не да бисте створили живот који волите? Важно је да у својој каријери пронађете смисао и сврху, али то је само један део живљења у равнотежи. Не занемарујте значај који лични односи имају на ваше дугорочно емоционално здравље и добробит. Често се исплати дати одређене жртве да бисте постигли оно што желите у каријери - али не на штету ваше среће. У реду је ако морате да мало угасите свој друштвени календар током напорног радног периода, али немојте одустајати од својих пријатеља и отказати све своје планове у корист више сати залепљених за рачунар.
Периоди заузећа су неизбежни, али најчешће су привремени. Правилно управљање њима осигураће вам да останете уравнотежени. Амбиција не мора водити усамљености. Обавезно подузмите горње кораке и обавестите своје пријатеље и породицу да им је потребна подршка, а не она коју сте оставили.
