Како имати своју торту и јести је, нов начин размишљања о задовољствима кривицама

Моји пријатељи се шале због мог слатког зуба, али једна ствар коју волим више од десерта јесу животни хакси. Извући максимум из акције, састанка, е-поште или дана пружа ми огромне количине задовољства, а ја увек тражим нове начине за постизање више него што сам раније сматрао могућим.

Једна ствар у мом животу за коју још недавно нисам смислила како да се хакирам била су моја крива задовољства. Са свом својом продуктивношћу и способношћу доношења одлука усмереним на посао, кад бих био "искључен", нашао бих се на милости свог склоности ка ТВ поступцима и пецивима.

Студије показују да сама воља вјероватно не би покренула ове навике, па сам покушао другачији приступ заснован на занимљивим новим истраживањима: Кориштење језика „не знам“ умјесто „не могу“. (Помислите: „Не гледам реалити ТВ радним недељом.“) То је суптилна склопка, али она која вашем мозгу сигнализира да немате или радите нешто је активан избор, а не правило које вам се намеће.

Док је ово помогло, схватио сам да не покушавам у потпуности да разресем забаву - само сам желео бољи начин да размислим о свом избору. Заправо, 100% сам у реду са задовољством због кривице, све док се правим паметне промене.

Дакле, узео сам идеју да се одлучим, али променио сам правило у „не радим Кс уколико нисам урадио И.“ Или другим речима, „Кс радим само ако сам урадио И.“ Могу имати своје криво задовољство, али само као награду, након што учиним нешто што стварно желим или морам да постигнем. На пример:

"Гледам телевизију само ако сам одрадио 7-минутну вежбу."

"Ја прегледавам Твиттер само када сам позвао пријатеља или члана породице да их први надокнадим."

"Декадентне посластице печем само кад забављам друге људе."

"Нови комад одеће купујем само ако могу да продам или поклањам нешто из свог ормара."

Видите? То је лукави начин да имате своју торту и поједете је такође. Најбољи део је што ову стратегију можете користити за било који циљ.