Сећате се оне буле мотивације коју сте осетили 1. јануара? Када сте сели и добро размислили шта желите да постигнете и како бисте могли да се побољшате у наредних 365 дана?
Реците ми ово: Да ли сте и даље имали исти налет узбуђења и осећаја одлучности до 20. јануара? Или је брзо изблиједјело док сте се вратили у своје старе навике?
Ако паднете у тај последњи камп, нисте сами. Ако су гужве у теретанама било који показатељ, већина људи прилично брзо одустаје од резолуције. Али не брините - нећу бити друга особа која пружа савјете о томе како заправо можете постићи те циљеве. Уместо тога, више ме занима менталитет који их инспирисе.
Помислите само - у идеалном свету сви бисмо непрестано деловали са том жељом да сами растемо и напредујемо. Учинили бисмо честе кораке уназад да размислимо о томе шта добро функционише, а шта није, како бисмо се одмах могли одрећи неефикасних навика и рутина и наставити са растом.
Зашто се чини да се такав нагласак на развоју врти само једном годишње? Зашто многи од нас гледају на јануар као јединствено време када треба критички оцењивати и изазивати себе?
Повезао сам се са Мелиссо Гратиас, др. Сц., Тренером за продуктивност на радном месту и говорником, како бих одговорио на та питања - као и да бих открио како можете да се држите тог менталитета усмереног на целу годину.
Шта је уопће посебно у почетку године?
Ево кратког одговора: апсолутно ништа.
"Нема ништа чаробно у овој промени календара", објашњава Гратиас. "То је људска конструкција." Ипак, сви ми имамо тенденцију да јануар видимо као своју једину шансу да себи поставимо те циљеве.
Др Мелиса ГратиасНема ништа чаробно у овој промени календара. То је људска конструкција.
Наравно, много тога се дугује чињеници да година која се мења служи као интерпункцијски знак. Означава крај једне ствари и почетак друге, а та перцепција чистог шкриљевца пружа нам савршену прилику за размишљање и почетак новог.
Поред календара, овде се одигравају и друштвена очекивања. Када сви око нас размишљају и постављају намере, осјећамо се као да бисмо требали учинити исто. Не само да желимо да избегнемо кривицу која није повезана са скакањем по траци, већ желимо да се поставимо и за славу ако заиста превладамо.
Размотрите ове врсте одраслих вршњака. Реагирање на то прилично је буквално уткано у наш мозак. Једна студија са Универзитета Јужна Калифорнија открила је да наш мозак улаже више вредности у победу у друштвеном окружењу него на победу када сте сами.
Међутим, Гратиас објашњава да постоји још један разлог да озбиљно постављање циљева посматрамо као само годишњу активност. Једноставно речено, боли. „Ми се растежемо. Признајемо да постоји јаз између места где смо и где желимо да будемо, а то је непријатно “, каже она. „Постављање циљева каже:„ Нисам довољно добар тренутно “, а ко то воли да каже о себи?“
Четири савета за одржавање менталитета ваше резолуције током целе године
Колико год болно било постављање циљева, они су битан део вашег личног и професионалног раста - током целе године. „Мислим да превише људи врши притисак да поставе величанствене циљеве у јануару, када бисмо заиста требали гледати на нашу ефикасност током целе године, “ додаје Гратиас.
Али како можете бити мање везани за јануар месец и усмјерити ту жељу за побољшањем у свом свакодневном животу? Ево четири савета који ће вам помоћи да останете усредсређени на сопствени раст и напредак - било да је то јануар или јун.
1. Пребаците скрипту на оно што представља „нови почетак“
Нико не каже да је нова година једина чиста плоча коју можете добити. Зашто се почетак новог дана не може сматрати новим почетком? Или нову недељу? Или новог клијента? Или потпуно нови посао?
Нови почеци се непрестано дешавају. Наравно, можда неће бити свечано прослављене с падом лопте или ће изгледати толико монументално као оно одбројавање 31. децембра. Али ипак, још увек имају шансе да се размислите и побољшате.
Третирајте их као такве. Када започнете потпуно нови радни дан, на пример, направите кратку паузу да процените своје победе од претходног дана - и шта желите да будете бољи у овом тренутку.
Било да је то нешто једноставно попут губитка мање времена на друштвеним мрежама или нешто веће попут говора са више самопоуздања на састанцима вашег тима, искориштавање тих малих прилика за препознавање начина на које можете бити још само мало бољи потакнут ће вашу жељу за даљњим усавршавањем.
2. Закажите периодичне пријаве са собом
За многе од нас нова година надахњује огромну дозу саморефлексије. Посвећујемо време и менталну енергију да схватимо шта желимо даље. Опет, то можете (и требало би!) Радити много редовније.
Схваћам - овај пут за тиху мисао и размишљање лако пада са радара када гасите ватре и бавите се ужурбаношћу свог свакодневног радног живота. Зато би требало буквално заказати редовне пријаве са собом, баш као што бисте заказали и један-на-један са шефом.
Можда желите да посветите пет минута недељно, пола сата месечно или чак цео дан сваког квартала постављању циљева и планирању. Пронађите каденце који вам одговарају, а затим их буквално ставите у календар.
Кад имате тако мирно време за размишљање и размишљање, поставите себи питања као што су:
- Шта је за мене прошло добро?
- У шта сам се заиста разочарала током прошлости?
- Које бих подручје желио побољшати прије наредне личне пријаве?
Ови заказани састанци када можете да постављате питања попут ових помоћи ће вам да редовно идентификујете области у којима желите да се побољшате, уместо да упаднете у замку губитка трага сопственом развоју када ствари буду заузете.
3. Пронађите партнера за одговорност
„Не постоје способности попут одговорности“, каже Гратиас. Из тог разлога, она препоручује проналажење партнера за одговорност, који је „неко коме морате пријавити свој напредак“.
Обично људи овај систем пријатеља мисле само када се боре да се придржавају циљева. Међутим, проналажење партнера за одговорност може много више од тога да вас само прати у складу са вашим постојећим циљевима - може вам пружити охрабрење за стварање нових.
Размислите на овај начин: Ако бисте се обратили за помоћ некоме ко је био спреман да се редовно јавља са вама о својим властитим развојним плановима, да ли бисте заиста желели да кажете: „Ух, не мислим да заиста желим да радим на себи овај пут…"? Вероватно не.
Зашто? Па, признање да смо превише апатични да би се бавили властитим напретком не само да нас чини ленима, већ и инспирише гомилу послуживања срамоте - што је, жалосно је рећи, изузетно моћан мотиватор. У ствари, аутори једног извештаја из 2014. закључили су да је срамота „била јединствено повезана са мотивацијом за промену себе“.
Укратко, пронађите партнера који ће бити одговоран који не само да надгледа напредак у вашим постојећим циљевима, већ вас изазива да с времена на време поставите нове. Вероватно ћете бити изненађени ватром која упаљена испод вас.
4. Активно потражите повратне информације
Поред испраних образа и тркачког пулса који прате срамоту и срамоту, знате ли шта још високо мотивирајући? Повратна информација.
У једној студији учесника од којих је затражено да играју игру тренинга мозга, научници су открили да су повратне информације - било позитивне или негативне - инспирисале учеснике да наставе са покушајем више игара.
Да, на крају сте ви сами одговорни за свој раст и развој. Али, такође нема штете ако тражите неке информације од других. У ствари, може вам добро послужити.
Обавезно постављајте замишљена питања о томе како бисте се могли побољшати када се појединачно састанете са својим менаџером. Али не бојте се тражити повратне информације од сарадника. Чак и ваши вршњаци могу бити сјајан извор увида ако сте вољни тражити њихов допринос - било да је ријеч о вашој презентацији, недавном пројекту који сте завршили или чак о вашем понашању на састанцима тима.
Уосталом, ништа сасвим не покреће вашу жељу да наставите са притиском него да неко други укаже на ваше победе или недостатке. Изричито тражите ове повратне информације, а ви сте сигурни да ћете се редовно фокусирати на свој раст и побољшање.
Не желим да извадим сву магију и мистерију из климатског одбројавања до поноћи. Али искрено, кад су у питању ваши циљеви, заиста нема ништа посебно о скретању календара.
У идеалном случају, фокус на само-побољшање је нешто што би требало да поседујете током целе године. Колико год изгледало изазовно да се непрестано помало угрожавате и идентификујете подручја где вам недостаје, то је основни део вашег личног напредовања и евентуалног успеха.
Оставите ове четири стратегије да раде, а ја сам спреман кладити се да ће ваш менталитет усредсређен на раст надмашити одлуке других - дугим покушајем.
