Равнотежа између радног и животног живота може бити неухватљива под најбољим околностима посла, али када радите не-традиционалне сате - било да сте у улози клијента, имате ужурбан период (хи рачуновође!), Или сте суочени са рок за велики пројекат - проналажење времена за људе и ствари које волите може бити још теже.
Уосталом, рано јутро, касни сати и ограничени одмори нису баш тачни за равнотежу. Ипак, могуће је издвојити време за оно што вам је важно чак и кад вам се радни живот чини лудим. И усвајање једног (или више) ових савета стручњака може вам помоћи.
1. Преиспитивање равнотеже између посла и живота
Ако се осећате као да не можете пронаћи било какав баланс између радног и приватног живота захваљујући свом нетрадиционалном распореду, размислите о својој дефиницији, каже Самантха Еттус, стручњакиња за равнотежу између радног и животног живота и ауторица књиге „ Тхе Пие Лифе: А Гуилд-Фрее“ Рецепт за успех и задовољство .
„Равнотежа између посла и живота није у томе да сваки дан имате равнотежу“, каже она. „Ради се о стварању равнотеже која ће се током времена осећати управљивом - недељу, месец и годину.“ Проблем долази када свакодневно очекујете равнотежу - и процените сами. "То само не ради живот", каже Еттус. „Сви знамо да постоје дани када почињете у 7 ујутру, а завршавате са вечером за клијенте у 22 сата.“
2. Постављајте границе када сте мање заузети
Чак и најзахтјевнији распоред рада вјероватно се гуши - ван сезоне или у времену између пројеката. Искористите ове спорије периоде да бисте поставили личне границе, што је више могуће, клијентима и колегама.
Да ли ћете понекад морати да останете? Да. Да ли је повремени састанак у 17:30 сати неизбежан? Наравно. Али генерално, једном када започнете постављање граница, људи ће их поштовати - и можда ће бити лакше наставити даље када се ствари поново покупе.
3. Прихватите микро акције
Ако ваш распоред рада не допушта блокаде личног времена, пригрлите оно што Мари ЛоВерде назива „микро акције“ - активности које се уклапају у дјелиће времена током вашег дана, који су тако мали да их је лако дисконтирати. Немој.
На пример, ЛоВерде каже, можда не можете да се уклопите у часове јоге од 90 минута када сте на пројекту - али можете ли да урадите 4 минута табата? Или програмирајте свој носилац активности како би вас подсетио да сваки сат прошетате у две минуте и попијете чашу воде?
Појединачно, они не изгледају много, али када им додате све, можда ћете уочити да сте добили 20 минута вежбања и да сте спустили 10 чаша воде до краја дана. Није превише отрцан!
4. Мислите на свој живот као на пита
Еттус препоручује да свој живот замишљате као торту исечену на седам делова: каријеру, децу, здравље, хобије, пријатеље, заједницу и везу. Запишите колико времена потрошите на сваку кришку (будите искрени!) И поставите циљ за сваку.
Ако се већ борите за балансирање неколико „кришки“ (рецимо, каријере и деце), додавање још пет може изгледати контратуктивно - али држите се нас. "Не мора то бити хоби који се обављате сваки дан у вашем животу - један клуб месечно и даље доприноси равнотежи", каже Еттус. „Људи који живе у свим деловима су они који се осећају продуктивнијим и испуњенијим, зато обавезно одредите циљеве за свако подручје.“
5. Постаните куиттер
Колико год да сте заузети, вероватно свакодневно губите време на ствари које не доприносе вашој равнотежи између посла и живота на значајан начин. ЛоВерде препоручује да престанете са оним што желите на начин на који желите. Ко међу нама није изгубио 20 минута непромишљено листајући по Инстаграму, кад смо могли да дописујемо пријатељу или медитирамо?
6. Изградите Ритуале
Резултати 75-годишње студије са Харварда показују да су добри односи кључ за одржавање здравих, срећних и успешних. Наравно, односи могу повремено да задрже седиште због напорне сезоне на послу. Али ако у вашој будућности нема губитка времена, онда морате градити на начин да останете повезани са породицом и пријатељима, каже ЛоВерде - а начин да то постигнете јесте да се градите у ритуалима, као што је ФацеТиминг са децом кад пропустите спавање или свакодневни текст за ручак са партнером.
"Имате ограничену количину воље сваког дана, " каже ЛоВерде, „зато ће вам уградити ритуале који вам помажу да останете повезани са оним што је заиста важно када ћете морати да напорно радите."
Не можемо обећати да ћете моћи стално да пронађете савршену равнотежу између посла и живота. Али ако следите овај савет, бићете на путу да створите више времена и простора за себе и за оне који су најважнији.
