Последњи пут када се нешто криво догодило - нисте добили посао, шеф вас је оптужио за погрешан корак колеге, преспавали сте ујутро на великој презентацији - шта сте урадили? Сједите и кухајте или размислите шта се аналитичније догодило да бисте смислили како да напредујете?
Како можете одговорити може открити да ли вас је тај неуспех послао на самосажаљењу спиралу или је подстакао ваше последње стваралачко подухват, показала је недавна студија у часопису Псицхологи оф Еестхетицс, Цреативити анд Артс . У њему су истраживачи дали 244 упитника за студенте оцењујући њихово креативно понашање, депресивне симптоме, стилове суочавања и друге мере. Открили су да прикривање - или мисли попут: „Зашто ми се то увек догађа? Шта сам учинио да то заслужим? “- повезивало се са лошим расположењима, док је саморефлективно промишљање или конструктивније размишљање о томе како да се ухватим у коштац са проблемом, уперено према креативности.
На неки се начин овај налаз чини очигледним: Мопинг вас чини горе; узимање активног приступа помаже вам да пронађете решења. Али док су прошла истраживања показала да је руминација уопште повезана и са депресијом и са креативношћу, ово истраживање по први пут показује како начин на који руминирате може да има значаја у томе да ли се ваш резултат осећа опуштено или надахнуто.
"Размножавање је ствар која је повезана са дисфоријом, депресијом и лошим расположењем. Чини се да је саморефлексија више повезана са жељом да изађу у свет и да се баве креативним стварима, а затим да изађу и раде то", каже вођа студије аутор, Паул Верхаегхен, романописац и когнитивни психолог са Георгиа Институте оф Тецхнологи.
Добре вести? Постоје неке ствари које можете учинити да бисте били сигурни да сте склони другом. За једну, ако се ухватите у понављајућем, негативном паду, пронађите ометање пажње - рецимо, разговарајући са стажистом или зароните у нови пројекат. "Ако се нађете да окрећете точкове и размишљате о стварима непродуктивно, зауставити их је јако тешко, али радити нешто друго вероватно је исправно", каже Верхаегхен.
Писање о вашој забринутости у часопису или блогу такође може бити ефикасан начин да се пасивно скривање претвори у ефикасно суочавање, показују друга истраживања.
Коначно и важно, Верхаегхен каже, немојте избјегавати помоћ ако се осјећате депресивно јер сматрате да је блуес потребан за ваш занат. „Ако су ове студије које смо урадили тачне, изгледа да је то погрешан начин гледања на живот.“ Уместо тога, он предлаже да пронађете терапеута који ће вам помоћи у управљању вашом депресијом - а да вам не омета креативни ток. „То је важна порука за креативне људе: Ако осећате да сте повучени према депресији, учините нешто у вези с тим.“
