Опорезивање комуналних путовања, дугачки дани препуцани преко тастатуре, а ручак за ручак једва довољно дуг да се помакне сендвич - нека се суочи са тим: Чак и онима који се највише посвећују тешко је остати здрав у канцеларији.
А за оне од нас који путујемо на посао постоји низ других изазова, од проналажења нечег здравог за јело током тридесетминутног одмора до извлачења вашег млаза тијела из кревета у 6 ујутро, да бисте стигли у хотелску теретану.
Степхен Воод, шеф центра за набаву ГлакоСмитхКлине-а са сједиштем у Јоханнесбургу у Јужној Африци, добро познаје борбу. Велики део године је на путу, путује по подсахарској Африци радијући са својим различитим тимовима у канцеларијама ГСК-а у Кенији, Нигерији и обали Слоноваче.
Упркос својим најбољим напорима, Степхен се није осећао као да држи своје здравствене циљеве. "Не схватате колико сте неактивни у својим свакодневним активностима", каже он.
А са породичном историјом здравствених проблема, Степхен је био забринут због пада у исту ситуацију као и његови старији чланови породице. „Моји родитељи и бака и деда имали су висок крвни притисак и дијабетес типа ИИ. Морам бити проактивнији да не бих завршио у сличној ситуацији. "
Уношење промене
Када је Степхенова компанија, ГСК, покренула свој свеобухватни здравствени програм, Партнерство за превенцију или П4П, у Јужној Африци, Степхен је одмах потписао себе и породицу. Програм пружа људима који раде за ГСК и њиховим зависним члановима 40 различитих здравствених услуга, укључујући превентивне прегледе против рака, вакцине, контролне прегледе, прегледе на холестерол и изазове велнестерације.
Програм је инспирисао Степхена, а након што је добио резултате са својих превентивних пројекција, користио је те информације како би потакнуо промену животног стила да би се побољшао.
"Изашао сам и купио брдски бицикл и бавио се бициклом. Упознао сам неколико нових људи са сличним погледима на здравље и кондицију. Возимо се сваки викенд."
И Штефан и његова супруга обавезали су се да ће бити активнији, и користе информације добијене на сваком сцреенингу да би наставили да оцењују своје циљеве у вези са кондицијом.
Путем П4П-а, Степхен такође има приступ низу других програма који охрабрују запослене да остану здрави и здрави, попут недељних часова фитнеса и здравствених изазова запослених. Недавно је програм био домаћин забавног ФитБит изазова, где су се запосленици широм Субсахарске Африке такмичили за укупне месечне кораке, у чему је Степхен могао да учествује током својих путовања по континенту.
Наша канцеларија
Довођење здравља на ваше радно место
Добра вест је да све више и више компанија нуди програме попут П4П, у настојању да подигну свест о важности превентивне здравствене заштите и опште кондиције. Обје ове ствари значе здравије запослене запосленике са нижим трошковима здравствене заштите и мањим трошковима накнада за послодавце - добитак свуда, зар не?
Нисте сигурни да ли ваша компанија има сличан програм? Обратите се или поразговарајте са својим одељењем за људске ресурсе да видите који ресурси могу бити доступни. А ако још нема програма, то је такође у реду - има доста других ствари које можете учинити да инспиришете своје колеге (и себе) да веллнесс учине већим делом вашег радног дана. На пример:
-
Придружите се лиги: Организације у заједници често нуде лиге у разним спортовима уз малу накнаду за придруживање. Направите групу заједно и играјте фудбал или кицкбалл једном недељно.
-
Поставите изазов: паметни телефони могу да прате готово све, укључујући и ваше кораке. Нека ваш тим прати њихове кораке недељу или месец дана и понудите награду особи која има највише корака. Бонус: Ово ће вас дефинитивно охрабрити да прошетате у време ручка (а можда повежете и колегу на неко везивање ван канцеларије?), А не једете за вашим столом.
-
Понуда часова: Многи студији јоге или рекреативни центри нуде часове заједнице. Ако у вашој канцеларији има простора, погледајте да ли би била вољна да организује час за запослене пре посла. Можете открити нову омиљену активност - или једноставно како се осећа напетост након седења целе недеље.
-
Преговарајте са теретаном: Ако често путујете на посао, размислите о томе да се придружите националној теретани са тарифом која укључује све локације. На тај начин, без обзира где се налазите, можете доћи на сеанс.
Без обзира да ли окупите цео свој тим заједно или само ви и сарадник, одговорни су велики мотиватор да пратите своје циљеве у вези са фитнесом. Чак и ако немате приступ редовним пројекцијама које процењују вашу кондицију, направите преглед како ћете се осећати после неколико недеља вашег новог велнес обавеза. Често пута сте најбољи судија.
