Једног јутра на факултету, гост предавача на предавању из психологије духовности, био је монах. Упознао нас је са медитацијом и покушао да је испробамо 10 минута. Врло брзо сам сматрао да је задатак немогућ и трајао сам само 30 секунди.
Колико се сећам, концепт медитације натерао ми је очи да се котрљају. Немам времена за то. То је досадно. То уопће није корисно јер ме само спречава у свим стварима које заправо морам радити. Нисам веровао да то може радити за особу попут мене. Неко ко је увек у покрету, увек прича, често (безуспешно) обављајући више задатака, никад још.
Али пре неколико недеља, решио сам да се побринем за изазов медитације за својим столом, сваки дан у трајању од једне недеље. Јер се често осећам као врх који се никада неће престати вртети. А тамо је толико много истраживања која каже да би ово могла бити навика која ми даје мирноћу за којом жудим. Дакле, мислио сам да би, ако то могу повући, то могло бити промене живота.
Упозорење спојлера: Није. Бар још не. Али научило ме је две сјајне лекције које сам прихватио - што је солидна количина предавања у само пет дана.
1. Најбоље идеје се догађају када то најмање очекујете
За изазов сам користио Хеадспаце, апликацију која те води кроз кратке медитације. И ФИИ - Сесије које сам користио су бесплатне! (Али ако сте заинтересовани да то урадите на мање технички начин, ова двоминутна вежба је добро место за почетак.)
Сваке сесије водич за Хеадспаце води вас кроз преглед тела и неке вежбе дисања. За већину тога, речено вам је да вратите фокус на своја даха када мисли почну да се одмичу од вас. Али у последњи тренутак или тако, охрабрићете се да ослободите свој ум.
И кажем вам - ови последњи периоди од 60 секунди били су чисто злато .
Једном кад би ми ум спустио поводац, лутао би проблемима које сам највише желео (и требало) да решим. Пре него што сам знао - и без продуљења - појавиће се решење. Или бих је барем гурнуо у правом смеру.
Не, нисам решио светску глад, нити сам чаробно открио зашто Старбуцкс поклопци увек капљају по свим мојим рукама. Али помогло ми је да схватим савршен увод у чланак, као и како сам хтео да се бавим планирањем пројеката за све моје летње пројекте
Често се одговори које тражимо већ налазе у глави, али нагомилавамо превише других срања на врху њих да бисмо их могли видети. Кад ме није ометало окружење, кад нисам беспоштедно покушавао да мој све већи списак обавеза буде мањи, мој поглед на та решења која сам тако очајнички тражио био је много јаснији.
2. Започните дан јасним и фокусираним умом
Обично дођем у своју канцеларију и зароним равно у посао. Време је драгоцено, а пошто верујем да је ефикасност темељна за мој радни и животни однос, желим што пре да проверим ствари са своје листе.
И док ми је постало боље да не губим првих сат времена у поштанском сандучићу, још увек шуштам у канцеларији као мини (али љубазан) торнадо, бавим се пројектима без осећаја за смер или сврху.
Посвећивање 10 минута медитацији помогло ми је да схватим колико је важно ударати и окупити се пре пуњења пуном паром. Уместо да пређем право са мог посла на своје одговорности, успорио сам, затворио очи и усмерио фокус према унутра.
Једноставно сам чин одвајања тог времена натерао ме да помислим: „Радим ово да бих се смирио и желим да наставим градити овај смирујући, успоравајући осећај.“ Овај подсетник мотивисао ме да приђем остатку дана са брига и намера.
Исповијед: Нисам то претворио у навику. Део за то је последица две напорне недеље радног путовања и одмора. Али већина је због тога што је навике заиста тешко формирати, а једна недеља није довољно дугачка.
Али једна недеља је била довољно дугачка да ме упозна са неким њеним предностима. И, зато што се питам како би то редовно могло позитивно утицати на мене, мислим да ћу изазивати себе да то урадим још две недеље. Онда три, па четири.
И ако желите да ми се придружите, знајте да је у реду ако ваша пракса није беспрекорна. Једном сам потпуно заборавио да то урадим док није било 15 сати, а други пут кад сам чуо да долази мој сарадник, па сам стао у осмој минути. Овдје се не ради о савршеном. Ради се само о томе да се осјећаш боље.
Ох, и још једна ствар. Изузетно сам сретан што имам своју канцеларију. Успео сам да затворим врата и медитирам уз мало ризика од прекида. Дакле, за оне од вас који радите на отвореном, да - признајем да би могло бити чудно седети за својим столом затворених очију.
Ако вам није пријатно објаснити им шта радите, покушајте да дођете у канцеларију мало раније када још нема пуно људи. Или, уђите у незаузету собу за састанке. Само зато што је заморније не значи да то не би требало да радите, знате?
