Истинита прича: Волим хакове за продуктивност и побољшање живота. Толико их волим да сам их све испробао, од технике Помодоро до Еисенховер методе.
Када је Тхе Мусе недавно објавио чланак о 10-3-2-1-0 правилу кондицијског тренера Цраигу Баллантинеу, знао сам да морам да га упуштам. И ради науке, за вас сам забележио резултате.
Не стварно. Живио сам по правилу седам дана, држао се тога религиозно и завршио са добрим закључцима за које мислим да би могли да вас инспиришу да то проверите.
Шта је правило 10-3-2-1-0?
Пре него што се удубим у свој експеримент и шта се на крају десило, вероватно бих требао да почнем објашњавањем о чему се ради у овом броју.
- 10 сати пре спавања: Нема више кофеина
- 3 сата пре спавања: Нема више хране ни алкохола
- 2 сата пре спавања: Нема више посла
- 1 сат пре спавања: Нема више времена за екран
- 0: колико пута сте притиснули дугме за одлагање ујутро
У основи, идеја овде је да си приуштите дневну рутину која вас чини продуктивнијима омогућавајући вам да брзо заспите, спавате и пробудите се спремни да се борите са својим даном. Ако се ово обави „исправно“, не би требало да осећате потребу да лупкате руком о тастеру за одбацивање или баците и окрећете се током ноћи. Звучи невероватно, зар не?
Моја велика хипотеза
Признајем, ушао сам у овај са мало анксиозности - знате у целини „што нисам био у стању да радим ствари кад сам хтео“ део тога. Увек сам мало скептичан према хакцима за продуктивност који захтевају да ограничите начин на који живите свој живот. Шта ако огладним пред спавање? Шта ако дође до велике хитне службе, али нисам извадио телефон? Шта ако се вест поквари и не могу је гледати уживо јер нема екрана ? Како бих преживео ?
Предвиђао сам да нећу. Па, мислим, очигледно бих преживео - али не бих преживео ни у једном комаду. Наравно, претпоставила сам да ћу завршити недељу осећајући се исцрпљено одступањем са временом и да ће то бити неодрживо. Осим тога, да ли бих заиста научио нешто тако проницаво о својим радним навикама? Нисам био убеђен.
Резултати
Твист: Заиста ми се свидјело правило 10-3-2-1-0! Занимљиво је да ми је најмање покренут дио експеримента за који сам мислила да ће ми створити највише проблема. Осим тога, то је изнело још неколико проблема.
Анксиозност
Као прво, заправо нисам имао толико муке око престанка рада два сата пре спавања. Ја сам велики ТВ наркоман, тако да сам узбуђење због емисија током дана и пуштање лаптопа да укључим Сурвивор или Тхе Воице постао свакодневни забавни ритуал. А друге дане, када моје емисије нису биле, дружио сам се са пријатељима или читао. Правило ме подсетило да је важно да се опходите са сваким даном, што за поједине људе дефинитивно може бити изазов ( ахем мене).
Тхе Аддицтион
Супротно томе, оно што првобитно нисам предвидио да представља проблем је колико сам заиста везан за екране. Заправо, верујем да је реч можда зависна. Прве ноћи сам искључио лаптоп и заклео се да ћу читати књигу пре спавања како бих се држао правила „без екрана сат времена пре затварања очију“ - али тада сам подсвесно подигао телефон готово одмах. Нисам чак ни покушавао да одговарам на е-пошту или да радим било какав посао; прсти су ми непромишљено одлазили право на Инстаграм, где сам се кретао без икакве сврхе.
После ове две вечери заредом, решио сам да га напуним у излазу преко моје спаваће собе. Да, доживео сам лош случај фантомске руке током следећих неколико ноћи, али након недељу дана коначно сам се почео опорављати. Чак размишљам о томе да купим старомодни будилник, па због тога ни не морам да држим телефон у својој соби.
Бесмислена кокица
Најзад, друго вероватно опажавање промене живота које сам приметио је колико уживам у касним ноћним грицкалицама, чак и ако нисам толико гладан. Баш као и мој телефон, одмах бих узео чинију кокица или чипс да се опустим. Па, испада да заиста могу брже заспати на празном стомаку. Ко је знао?
Све у свему, иако вероватно нећу следити тачно правило 10-3-2-1-0 до Т (хеј, ствари излазе), дефинитивно желим да избегавам пити кофеин поподне, јести касно - ноћне грицкалице када нисам гладан, радим одмах док се не упали и телефон ми је у сваком тренутку доступан.
Ово нису револуционарни закључци, али они су замени за игру, тако да бих вам дефинитивно препоручио да испробате ово. Веруј ми, научићеш нешто .
