Мобители су прешли дуг пут. У то доба, били су величине цигле - сећате се телефона Зацк Моррис-а ?! - и њихова је једина сврха била позивање (и, будимо реални, чак и то коштало руку и ногу).
Брзо напред данас, а сви се шетамо са суперрачуналима у џеповима. Све што бисмо икада могли пожелети и требати је само неколико додира и прегиба. Што може бити благослов - или, ако сте ја, проклетство.
Годинама сам роб свога телефона: провјеравао сам е-пошту сваких 30 секунди, листао се друштвеним медијима на сваком одмору, падао у насумичне рупе на Википедији када бих требао заспати. Начин на који сам користио телефон није био само непродуктиван - заправо ме спречавао да живим онакав живот какав сам желео да живим.
Па када је сат ударио у поноћ 1. јануара, починио сам да испробам телефон без ометања како бих могао да избацим своју зависност од телефона и водим присутнији, повезани живот.
Прошло је око седам недеља - и, уз ризик да звучи клише, то ми је на неки начин променило живот. Како, можете питати? Погледајмо како је изгледало без ометања и утицај који је имао на мој посао, продуктивност и опште добро.
Шта је телефон без ометања?
Пре неколико месеци наишао сам на Медиум чланак Јакеа Кнаппа који је изнео његову овисност о мобилној технологији - и што је још важније, како је прилагодио своју ћелију да буде више присутна себи, деци и каријери. Шутирао је свој телефон без ометања шест година и као резултат тога установио нове нивое личног и професионалног успеха.
Био сам повезан са Кнаппом на толико нивоа и био сам супер инспирисан његовом причом. Тако сам закључио да ће моја новогодишња резолуција ићи његовим стопама.
Ево како сам прилагодио свој иПхоне да пређе са „усисавања пажње“ на „без дистракције“:
- Избрисао сам икону е-поште - и уклонио највећу дистракцију са екрана (и мог живота).
- Ослободио сам се Сафари приступа. Као самопроглашени зависник од Википедије, ово је такође било озбиљно губљење времена. (Споредна напомена: Било је потребно мало Гооглинга да бисте схватили како да уклонимо икону Сафари са мог екрана, али могуће је. Под подешавањима> Време екрана> Ограничења садржаја и приватности> Дозвољене апликације.)
- Избрисао сам све апликације за друштвене мреже (које су, за мене, били Фацебоок и Инстаграм).
(Имате Андроид телефон? Нема проблема, можете се и без дистракције! Погледајте ово упутство за употребу да бисте започели.)
Сада сам могао бацати сваку апликацију на свом телефону, али за овај експеримент сам избрисао само ствари које одвлаче пажњу - и задржао сам корисне апликације које нису усисавале ни тону мог времена (на пример, Гоогле Мапс и Спотифи) .
Повлачење
Једном кад сам избрисао све злогласне привлачеће пажње са свог телефона, закључио сам да ће прелазак бити једноставан; ако мој телефон није имао нешто што би ме ометало, како би то могло одвратити пажњу?
Да … нисам у праву.
Годинама сам се понашао као да ми је телефон хируршки везан за руку; није било важно да на мом телефону нема ништа за провјеру - провјеравање мог телефона је као мишићни рефлекс.
Првих неколико дана компулзивно сам узимао телефон једнако често као и кад сам био препун млоха. Али заправо није било ништа на што бих могао привући моју пажњу (осим слика мог пса - за које сам дефинитивно провео више од неколико минута док се листајући).
Требало ми је отприлике недељу дана да потоне у провјери да ми телефон неће дати „награду“ одвлачења пажње на коју сам навикао. И кад је потонуо? Све се почело мењати.
Период прилагођавања
Након те прве недеље опсесивног проверавања телефона, осетио сам да моја зависност од телефона почиње да губи наопако. Ја сам први пут приметио промену једног дана када сам гледао епизоду Великог британског пекарског шоуа .
Нормално, кад гледам телевизију - чак и ако се ради о серији коју волим онолико колико је и ова - ја заиста само половину (или четвртину) гледам; највећи део моје пажње усмерен је на е-пошту и фидове друштвених медија на мом екрану. Ова врста више задатака значи да никада не апсорбујем оно што видим - и на крају преиспитујем исте епизоде изнова и изнова пре него што било шта (рецепти, изазови, победник) остану у сећању.
Али овај пут сам издржао читав сат (то је изазов за потпис, технички и сховстоппер) и нисам ни помишљао да гледам мој телефон. Не само да сам више уживао у искуству, већ сам био у стању да пратим и оно што сам гледао (и научио неколико сјајних савета за прављење мерингеа као резултат).
Чини се да је то мала ствар. Али по мени, бити потпуно присутан читав сат телевизије осећао се као прилично велика ствар. Имао сам укус какав би могао бити живот да нисам стално везан за телефон - и, као што би Мари Берри рекла, било је шкакљиво.
Након тога, почео сам да остављам свој телефон, прво неколико минута одједном (као кад сам шетао пса), а затим и за веће, значајније комаде (на пример, када сам гурао рок). Крајем јануара постало ми је угодно да нисам имао телефон са собом, држао бих га код куће кад смо супруг и ја изашли на вечеру, да водимо наруџбе или да одведемо нашег псића у парк за псе - и ја на крају уживао у свим тим стварима чак и више него иначе.
Отплата
Прошло је нешто више од месец дана од како сам започео овај експеримент, а исплата је била прилично невероватна. Осећам се више присутно, радим више и имам осећај као да сам сврсисходнији са својим временом. Знам да су то прилично широки појмови (и звуче као нешто што бисте прочитали у књизи самопомоћи) - па да дубље истражимо како се, тачно, мој живот променио.
Како је телефон без раздвајања утицао на мој посао и продуктивност
- Моје предузеће је преживело моје скалирање на е-пошту. Нисам мислила да ћу успети да ме контактирам без сталног приступа е-пошти. Али погоди шта? Свијет се није престао вртети када нисам одговарао на сваку е-пошту клијента у 10 секунди или мање. И даље често проверавам своју е-пошту (обично око пет или шест пута дневно), али немогућност освежавања пристигле поште на телефону учинила су чуда за моју продуктивност.
- Моја продуктивност пуцала је кроз кров. Део мог посла писца је, знате, да пишем. А да бих то постигла, морам бити у зони. Успио сам да завршим тону више јер ме непрестано не одвајају од писања (и ван зоне) нека непотребна одвраћања пажње од мог телефона.
- Кренуо сам након нових прилика. Некад сам непромишљено прелиставао телефон. Након што сам се одвукао од сметања, узео сам то време уназад и провео добар део тога активно бацајући нове клијенте - што је довело до нових задатака, веза и могућности.
Како је телефон без ометања утицао на мој живот и добробит
- Преиспитао сам шири однос са технологијом. Једном када сам схватио колико сам сретан без друштвених медија на свом телефону, одлучио сам да се то потпуно препустим - и потпуно сам избрисао своје Фацебоок и Инстаграм налоге (што се такође озбиљно променило у животу!).
- Присутнија сам људима које волим. Моји пријатељи, породица и супруг ме воле - али сви су они, у једном или другом тренутку, коментарисали моју употребу телефона. Од мог експеримента за телефон без ометања, осећам се као да сам присутан и моји односи су јачи (мој муж је нагласио како је лепо видети ме без мобилног уређаја везаног за руку 24/7).
- Спавам боље. Плава светлост - попут светлости која зрачи електронским уређајима - може вам опустошити сан. С обзиром да сам телефоном мање (и излажући се мање плавој светлости непосредно пре спавања), спавао сам дубље, боље и дуже - што ме чини срећнијим и енергичнијим током дана.
- Трошим више времена на ствари до којих ми је стало. Губио сам пуно времена радећи ништа на свом телефону. Сада имам више времена и енергије за … па, све. Више времена проводим на својим хобијима, личним везама и свом здрављу.
Недостаци
Дакле, јасно, ја сам на телефону без раздвајања телефона. Али то не значи да ово искуство није имало недостатака.
Највећи изазов? Иако се дефинитивно осјећам присутнијим у свом свакодневном животу, не осјећам се повезано са људима, мјестима и стварима с којима не комуницирам свакодневно. Не осећам се као на вестима и актуелним догађајима (ако желим да знам шта се дешава у свету, не могу само да погледам свој телефон - то морам активно да потражим на свом лаптопу или телевизору ) и зато што немам телефон поред себе толико често, могу да пропустим текстуалне разговоре као што се дешавају у стварном времену. Пријатељима, породицом и колегама сам се обраћао ситуацији у вези са мојим телефоном, али и даље ми је лоше кад се вратим на телефон и имам гомилу пропуштених текстова.
Али на крају дана, нико од њих не успоређује ни са огромним благодатима (озбиљно - нико неће изгубити сан ако ми треба сат времена да одговорим на текст).
Савети за одвраћање пажње
Желите да контролу вашег телефона користите? Ево мојих најбољих предлога заснованих на мом искуству последњих неколико месеци:
- Не бришите сваку апликацију. Морате се ослободити само апликација које су стварна ометања. Ако је апликација згодна, корисна и не одузима превише времена, слободно је оставите на телефону. (Последње што желите је да се шетате около тражећи Ви-Фи да бисте преузели Убер апликацију следећи пут када вам буде потребна вожња кући.)
- Будите саосећајни са собом. Поништавање „ОМГ ГДЈЕ МОЈ ТЕЛЕФОН“ услова може потрајати неко време. Ако приметите да телефон и даље проверавате сваких пет минута - чак и након што одете без ометања - само му дајте времена.
- Питајте за подршку. Ако сте у искушењу да проверите своју е-пошту (још једном), вољени ће вас лагано подсетити на вашу посвећеност олакшању коришћења телефона.
- Укључите режим Не узнемиравај. Ако вас текстови стално цртају након што избришете апликације, користите Не узнемиравај кад вам треба још мање одвлачења пажње.
Готово два месеца се крећем са телефоном без ометања, и искрено, не видим себе да се икада враћам. Предности - попут осећаја више у контроли мог посла, мог времена и мог живота - превазилазе мање непријатности.
И ако ми се икад пружи порив да паднем низ рупу на Википедији? Увек постоји мој лаптоп.
