Сигуран сам да сте видели неке од многих чланака о свим успешним људима који су се пробудили у 4 ујутро. И ја сам их видео и сметају ми. Првенствено зато што сам се последњих шест месеци извлачио из кревета у 4 ујутро сваког радног дана и то није магично преобразило моју каријеру у Тим Цоок.
Промјена радног времена није ми надокнађивала продуктивност, али научила ме на све замке раног времена буђења. Пре него што се одлучите да реконфигуришете свој распоред тако да одговара пословном тренду који заправо није решење за све величине, ево шта бисте требали знати.
Зашто се људи одлуче тако брзо пробудити
Када су ови чланци почели да круже непосредно пре Нове године, видео сам доста људи који су објављивали поруке како су поставили своје аларме почетком ове године како би извукли више својих дана. Није лоша резолуција. Лаура Вандеркам, ауторка часописа Што најуспешнији људи раде пре доручка , каже да већина људи ужива у повећаној дисциплини, енергији и фокусираности ујутро.
Али успешни људи цитирани у овом жанру чланака не устају у 4 ујутро да би писали своје романе или радили на својим страсним пројектима. Већина су извршни директори или високи директори са невероватним захтевима за својим временом. Неки рано устају да раде без прекида или да ускладе свој распоред са сарадницима који раде у различитим временским зонама. Други рано устају да вежбају и проводе додатно време са породицама, јер знају да ако им приоритет не буде лични живот, уопште неће моћи да уживају у њима.
Проблем је што неки од ових чланака наговештавају да ће оно што делује на малом узорковању људи служити свима.
Проблем је што неки од ових чланака наговештавају да ће оно што делује на малом узорковању људи служити свима. Неки су јутарњи људи или милијардери са царствима који трче, а неки - попут мене - имају посао који захтева неортодоксно време почетка. Нема ништа лоше у томе што ујутро кренете ујутро, само се побрините да то учините са добрим разлогом.
Рано буђење вам помаже само ако имате разлог и план
Имати више времена није исто што и користити то време. Да је тако, несаници би били најпродуктивнији живи људи. Пробудим се у 4 ујутро због посла, али ако нисам имао неко посебно место, могу се кладити да бих потрошио те додатне сате гледајући телевизију и осетио забринутост што не бих ефикасније користио своје време. Како сада стоји, у данима када немам експлицитни списак задатака које треба обавити након посла, нађем се безбрижно лутајући станом и питам се где је све моје додатно време одлазило.
Вандеркам каже да кључ оптимизације вашег дана има мање везе са придржавањем одређеног времена буђења и више од прилагођавања јутарње рутине како бисте одредили приоритете задатака који су вам лично важни.
„Ако требате да будете на послу у 9 ујутру, а пробудите се у 7:20, трчите 30 минута, затим се истуширате и уђете у ауто на посао, имате добру јутарњу рутину. Ако сте студент чији је први час у 10:00 и одлучите се да се пробудите да бисте учили од 8-9: 30 уместо да спавате до 9:45, такође имате добру јутарњу рутину “, рекла ми је. „Није потребно буђење у 4 ујутро.“
Можда се борите са телесним сатом (и вероватно ћете изгубити)
Боди сатови су прави, жичани и различити за све. Неко ко је осмишљен тако да најбоље функционише ноћу неће моћи да искористи додатне јутарње сате на исти начин као неко ко је генетски предиспониран да устане рано.
Неко ко је осмишљен тако да најбоље функционише ноћу неће моћи да искористи додатне јутарње сате на исти начин као неко ко је генетски предиспониран да устане рано.
Вандеркам признаје да су ноћне сове већ у неповољности када је у питању навигација по већини радних окружења, без покушаја да се пробуде још раније. Али постоје начини да каснокоси подигну систем и искористе снагу свог телесног сата. Вандеркам предлаже да потражите компаније које нуде флексибилне распореде распореда или, ако живите на Источној обали, тражите улоге у фирмама са седиштем у Западној обали, тако да ће позиви и састанци почети касније.
Људи зову 4 АМ "најпродуктивнијим часом", јер је миран и без социјалних медија и технолошких прекида. Али ако сте ноћна сова која жели да се усредсредите, зашто не бисте искористили касне сате, када сте већ будни и без ометања? Ако останете до 1 ујутру да радите, то је исто што и рано устајање, али на овај начин искориштавате свој телесни сат, уместо да се борите против њега.
Можете заправо створити више стреса за себе
Откад сам започео своју рутину у 4 ујутро, поподне сам се ослободио и имам више времена него раније. То није нужно добра ствар. Осећам стални притисак да попуним радно време додатним пројектима, што за мене ствара креативну, менталну и физичку исцрпљеност.
Вандеркам каже да се бави са оваквим изгарањем тако што прави „врло специфичне спискове ствари које морам да урадим у било ком дану. Кратке листе! Онда, кад завршим, завршим. Ако желим више да могу, али не морам. "
Радио сам на сузбијању свог самоиницијативног изгарања тако што сам се тешко пресекао - морам да престанем да радим најкасније до 17.00. Такође сам креирао „листу забавних обавеза“, тако да кад се осећам примораним да своје време испуним задатком, бар могу да изаберем нешто у чему ћу заиста радити.
Ако сте неко ко користи своје време и радећи намерно, можда ћете наћи бесплатне сате који су бесплатни. Али продужавање дана може вас осећати осакаћено него конструктивно, поготово ако сте попут мене и најбоље радите под притиском.
Као што Вандеркам истиче, „самоспознаје је важан део продуктивности.“ Дакле, размислите о томе како ћете, уз свој посебан стил рада и личност, имати користи или патити због тога што ћете изгубити више времена. Такође препоручује да се „траже ситне ситнице, а не велике промене. Ти си ко си. Питање је како можете бити најбоља верзија себе. "
Можеш изгубити више него што добијеш
Непотребно је, али ако се будите са временом будности и не мењате време за спавање да то одразите, изгубит ћете сан. „Многи од ових људи који устају у 4 ујутро такође одлазе у кревет у 21 сат. Веома мали број људи добије мање од шест до седам сати спавања дневно у просеку током дугог пута “, каже Вандеркам.
Другим речима, већина људи не додаје огромне комаде радном дану - они се само померају када прође то радно време. Ако се будете будни у 4 ујутро како бисте радили на свом сценарију или завршили пројекат, исту ствар можете остварити настављајући радити додатни сат или два касније током дана. Као што ће вам рећи свака успешна особа, није важно када то радите, све док се то обавља. Али имајте на уму да ћете вероватно изгубити више него што ћете добити на дужи рок ако једноставно смањите сан, а не да померате ствари.
Као неко ко сада сматра да ће одлазак до 22х живјети на ивици, важно је схватити да преинаке начина живота попут ових захтијевају промјену идентитета.
А ту су и друга разматрања. Устајање у 4 ујутро није ми потпуно скренуло живот, али лагао бих ако кажем да није мало покварило мој свет. Као неко ко сада сматра да ће одлазак до 22х живјети на ивици, важно је схватити да преинаке начина живота попут ових захтијевају промјену идентитета. Била сам узбуђена због свог новог посла, тако да сам била вољна да одем, али није прошло без жртава. Морао сам да научим да будем у реду са заспавањем током филмова - чак и онима за које сам платио - и да се опроштајем од импровизованих друштвених ангажмана током недеље. Бити на нетрадиционалном распореду може бити изоловано, зато се потрудите да са намером одлучите да наставите свој живот.
Тоне успешних људи се пробуде касно
Касни успони добијају лош раст, али постоје исто толико успешних ноћних сова колико и раних птица. Председник Обама, Цхарлес Дарвин, Винстон Цхурцхилл, Рутх Бадер Гинсбург и листа других креативних, познатих људи предуго да би се уврстили на ову страницу, сви су сматрали да најбоље функционишу у доњим сатима ноћи. Дакле, ако радите док остатак света одлази у сан, не плашите се. У добром сте друштву.
Замишљам да су многи људи који су ове године почели паклено погнуте применом будјења у 4 ујутро променили срце. У реду је. Сигуран сам да постоје други који су се пребацили и волели га. И то је у реду.
Сви би требали слободно започети свој дан кад год им најбоље одговара. Јер, подразумевање да ће се буђење у одређено време на неки начин променити ваш живот или убрзати вашу каријеру је смешно. Сви имамо различите дефиниције достигнућа, стилове рада и доба дана када смо најбоље опремљени да постигнемо своје циљеве. А за многе - посебно родитеље мале деце - спавање до 7 ујутру је мерило успеха само по себи.
Ове године немојте се осећати примораним да мењате свој распоред тако да одражавају туђу стварност. Ако вам рано буђење помаже, наставите. Али ако очекујете да вас претвори у следећег Била Гатеса - тада се придружите, јер још чекам.
