Ја сам јутарња особа и тркач који воли да се добро вежба пре целог дана у канцеларији. Али, морам признати да су ме заинтригирали савети који сугеришу да подневна вежба може повећати енергију, продуктивност, па чак и креативност, и зато сам одлучила привремено ставити кочнице на своју уобичајену рутину и видети шта је све ово време ручка за вежбање О томе.
Одлазак са наизглед неизбежног поподневног пада енергије звучао је прилично сјајно, и док сам се питао је ли то легално, такође сам био знатижељан у логици тога. Моја канцеларија нема тушеве, а ја не припадам теретани, тако да ако бих остао у подне да бих отишао на трчање, да ли бих могао да се представим остатак дана? А шта је са временом удаљеним од мог стола? Кад бих се преобразио у одећу за вежбање, вежбао, а затим се вратио у суву одећу, да ли бих гледао више од сат времена? Ако је тако, колико још? Да ли би то значило да ћу морати радити касно сваке вечери? Да ли бих требао доћи раније да надокнадим изгубљено време? Да ли би моји сарадници мислили да сам фанатик вежбања? Да ли генерални директори не би одобрили?
Имао сам пуно питања и недоумица. Али постојао је само један начин да добијем одговоре и угушим своје бриге: морао сам се обавезати на вежбу средином радног дана и проценити не само ниво продуктивности, већ и логистичку лакоћу. Дозволите ми да то предговорим са чињеницом да је мој шеф (и уредник) био на екрану експеримента, тако да сам прескочио незгодну фазу која укључује покретање овог од стране вашег менаџера или покушај да се неопажено увучем у вашу опрему за вежбање (не препоручује се). Такође, вреди приметити да радим у канцеларији у којој вас нико не прати тако дуго док завршите свој посао, тако да је, додуше, мој експеримент био прилично ниског ризика.
У понедељак ујутро, стигао сам на посао наоружан својим јога простиркама и панталонама и сео да напишем неколико сати рада пре него што бих морао да летим за класу нивоа 2:30 у трајању од 12:30 коју сам унапред платио за. Скоро у подне, био сам још дубоко у средини чланка који сам уређивао и нисам био одушевљен што сам се одвојио од њега пре него што сам завршио. Обично када се налазим у таквој зони не желим престати. Овог пута нисам имао ту могућност.
У 12:15 спасио сам оно на чему сам радио, проверио да ли имам све што треба и упутих се у студио. У почетку се нисам могао фокусирати на држање. Бавио сам се њима, али више у начину кретања, него било чему што подсећа на изнадпросечну вежбу јоге. Нисам могао да престанем да се мучим због свих ствари које сам требао да завршим тог дана. Поново сам понављао своју листу обавеза у глави, све док се коначно, око 15 минута изласка на предавање, нисам опуштао размишљајући о свом обрасцу за псе, а не о е-порукама које сам требао слати.
Након наставе, спратила сам суви шампон у косу, поново наносила дезодоранс и пресвукла се из своје јога опреме у радну одећу. Паметно сам изабрала дугу хаљину без бора тог дана, па би припрема била потребна мало времена или труда.
Научена лекција: Уверите се да је радна одећа лака за промену и одлазак (и да ли можете да се носите са мало зноја)
Када сам се вратио за свој стол, био сам спреман да се позабавим поподневом. Одабрао сам право где сам стао на чланак који сам уређивао, а остатак дана сам летео. У 18:30 нисам био спреман да затворим радњу. Покушао сам да утврдим да ли је то због наставе, која ме је избацила из канцеларије тачно сат и 22 минута (што је за мене дуже него што је то уобичајено), али на крају сам утврдила, ако ништа друго, осећам се тако продуктивно од свог појачање вежбања, једва сам приметио колико је сати, и то је оно што ме је усадило за радни сто око сат касније него што сам обично остао.
Трчање, као што сам напоменуо, моја је вежба избора. Петам на улице пет или шест дана недељно, тако да ако бих заиста желео да се опробам у подне, вероватно бих морао да се уклопим у неколико трка.
Прије тркачких дана, марљиво сам провјеравао торбу како бих се увјерио да имам не само тенисице, већ и праве чарапе, заједно са својим Гармин сатом, како бих знао колико дуго нисам вани. Вожња првог дана била је кратка, око 25 минута. Моје тело је било некако исцрпљено од трке коју сам трчао протеклог викенда, и било је вруће. Била сам забринута да бих се, ако бих предуго остајала напољу, тешко нашла у уреду без туширања.
Трчао сам два дана заредом у подне, а испостављање презентационог дела показало се да уопште није велика ствар. Неколико мојих сарадника прокоментарисало је да би волело да следи одело, али да се превише зноји. Покушао сам разговарати о предностима сувог шампона и свежег премаза антиперспиранта, али само су одмахивали главом и рекли да то није могуће, али добро је за мене.
Знаш шта? Узимам. Било је добро за мене. Након обе вожње, осећао сам се фантастично, спреман да освојим другу половину радног дана. Док сам трчао, борио сам се да достигнем три миље један дан, а затим пет следећег, али то није било зато што сам размишљао о свим стварима које су ме чекале. Мислим да се тек навикавало да радим на другој локацији у ново доба дана. Била сам захвална што је награда била очигледна, иако је гурање кроз стазу било грубо.
Поучена лекција: То можда није ваш најбољи тренинг, али с обзиром на околност, требало би да се поносите Нема везе шта
Од почетка до краја - мењање, трчање, промена опет - нестало ми је мање од сат времена, тако да није било стреса због предугог одсуствавања лаптопа. Најбољи део је, очигледно, био то што сам се, након што сам био испред њега, фокусирао након покретања.
Пре неколико месеци открио сам Схадовбокинг и одмах ми тешко пало. То је скупа мала вјежба, тако да само два пута мјесечно идем и тако мијешам своју рутину трчања с повременом предавањем у трајању од 45 минута.
Очигледно, морао сам да га испробам за овај експеримент. Једног дана резервисао сам торбу за сесију у 12:30. Након што сам узео неколико слободних дана од вежбања поднева, нашао сам се заиста радујући се томе. Строга политика отказа у студију у трајању од 12 сати значила је да не постоји начин да ја дам кауцију, без обзира колико ухваћен у пројекат у којем сам се нашао.
Научена лекција: Резервирајте класе које се не могу повратити
Никако нисам могао да прођем са боксерске канцеларије у канцеларију без топле воде и сапуна, па хвала богу да је у свлачионици било тушева. Са друге стране, то је значило да морам да узмем у обзир најмање 15 минута туширања и припремно време за шетњу до и од студија и до саме класе. С поносом могу рећи да ме није било само сат и 18 минута од врата до врата, а за то време успео сам да уђем у вежбање.
У канцеларију сам се вратио свјеж, чист и изгладнио. Такође сам био високо мотивисан, али не на ужурбан, залуђен, интензиван начин. Високоенергетска класа ми је заправо успела да ми врати смиреност коју бих радо чешће прихватао да знам како да је пронађем.
Иако ми је драго што сам подневној вежби дао вртлог, нисам спреман да напустим јутарње трчање, мада ћу у канцеларији оставити додатни пар тенисица, одеће за вежбање и сувог шампона како бих могао да одем на главу дана када се то чини исправним. Имати могућност да се напамем за брзо вежбање - јер преспавам, осећам се благо стресан, треба ми свеж ваздух - усред дана је феноменално. Да и не спомињем, колико сам се плашио да одем од стола, сви ти стручњаци за продуктивност су у праву - пауза вам помаже да се фокусирате. С изузетком првог дана, нисам радио касно нити једне друге ноћи, нити сам заостајао за послом.
Дакле, немојте дозволити да ваш разлог за то не функционише, јер немате времена или имате превише посла. Наравно, ако нико из ваше канцеларије никада не оде током дана, наставите опрезно. Свака компанија и шеф су различити и најбоље знате да ли би ово радило за вас.
Али узми то од некога ко је ставио на тест: Ако можеш да га замахнеш, вероватно нећеш пожалити. Снажне перформансе су ипак повезане са добрим физичким здрављем. Осим тога, када сам отишао на крају дана, не само да сам се осећао сјајно у погледу на провјеру свега са своје листе обавеза, већ и у извршавању тренинга.
