Она је персона савршенство канцеларије. Помичући се ходником с мноштвом сјајне високе (и ниске) осветљене косе, савршено кројеног одевног комада и маникиром који никада није срео чип, она свако време руши глатко (са осмехом).
Али она такође има тајну - и зове се ИБС (или синдром иритабилног црева), пробавно стање које изазива симптоме као што су грчеви у трбуху, нелагодно натезање и честе навале у даме у соби због епизода хитне дијареје или затвор. И није сама. Процењује се да ИБС утиче на 15% америчке популације - и дијагностицира се више жена него мушкараца.
Успешно кретање хроничним здравственим проблемима није лако ни за кога, али ИБС представља неке посебно лепљиве ситуације за оне од нас који су цео дан везани за канцеларију. Таниа (30), руководилац пројекта за непрофитну организацију, описује „неспретност“ покушаја сакривања симптома ИБС-а у свом уредском окружењу. "Сви смо делили једно … Осјетио сам да ме сви могу чути како користим купатило и осјећао сам се врло свјесно ако морам ићи." Асхлеи (21), која ради у здравству, напомиње да је готово немогуће трчати и сједити у купатилу за 20 година минута за њен посао. "Једноставно немам таквог времена."
Шта више, „за просечно 20-так нешто на послу, постоји осећај притиска да се свету представи особа која све то има заједно“, каже др Барбара Брадлеи Болен, клинички психолог и коаутор ИБС Цхат , компилација мрежних постова групи за самопомоћ и подршку иритабилног црева. "Пошто се ИБС не уклапа лако у ту слику, може бити додатног стреса од покушаја да се то сакрије."
А да је додатни стрес последња ствар која је обољелом од ИБС-а, каже гастроентеролог из Сан Франциска, др Тим Соверби. Иако се не зна тачно зашто се ИБС догоди, показало се да стрес погоршава симптоме.
Дакле, данас сам усредсређен на неколико начина за уклањање страха око ИБС-а у канцеларији. Чак и ако немате ИБС-а, наставите да читате. Постоји шанса да можда имате колегицу (или пријатеља) који то ради, а мало разумевања са ваше стране проћи ће дуг пут ослобађајући њену (често скривену) патњу.
Схвати то @ # $! Дешава се
Да не буде грубо - али добро, јесте. Дакле, прихватање чињенице да сви људи (чак и ми деликатне даме!) Користе лоо и да сви имамо различиту (понекад тешку) варење, први корак. (Узми га из дечије класике Евери Поопс , која нам то говори скоро 20 година.)
"Не стидите се својих симптома … не дефинише вас ИБС", каже Болен. "Само зато што ИБС укључује црева, не би требало да постоји већа срамота од оне особе која болује од дијабетеса или астме."
„Ствар која је за мене направила разлику, “ каже Таниа, „схвата да заправо није важно да ли људи знају да имате узнемирен стомак или требате да користите купатило. Људи неће мислити лоше о вама - ако ништа друго, саосећају. "
Ако се залажете за то, „будите искрени према колегама како би било мање притиска да сакријете симптоме“, указује она. "Увек сам сматрао да је бити искрен према људима много лакше него покушати то да сакрије."
Ти си оно што једеш
Моја мама је некада говорила о стању званом "уста на вратима", у којем бисмо ми (њена гладна деца) без размишљања гурали све што можемо да нађемо (сладолед, колачиће, кутије за пшеницу индустријске величине) у устима други пут када смо се вратили кући из школе и затворио врата.
Већина нас је доживела канцеларијску верзију овога - видевши ону прелепу масну ружичасту кутију у сали за паузе и правећи крафне за крофне. Али грађење прве (или једине) ствари која је доступна може пружити јединствен камен спотицања за ИБСерс у канцеларији. Иако се листа бактерија ИБС разликује за све, неки главни кривци су стандардна цена у канцеларијској паузи - кафа, масна храна, високофруктозни кукурузни сируп (који се, додјавола, налази у готово свему) и вештачка заслађивача попут сорбитола у гуми без шећера.
Дакле, превазилажење склоности јести без имало смисла (или непромишљено) када сте под стресом, кључно је, као што је дисциплина држати се паковања ручка пуног „ИБС-ове сигурне“ хране, уместо да трошите промене на сјајним омотима у аутомату. назови своје име.
Соверби каже да су промјене животног стила попут модификације прехране прва линија лијечења ИБС-а. „Већина пацијената са ИБС-ом ће одговорити на модификацију исхране“, објашњава он. „Они се можда неће излечити, али осећаће се боље и живот ће им бити управљивији.“
Раде паметније не теже
Како објашњава Болен, „неки оболели од ИБС-а заправо ће покушати да раде додатно напорно како би надокнадили осећај срама и несавршености који настају због свог ИБС-а“.
Али стрес повезан са притиском на послу, дугим радним временима и недостатком спавања играју право у зачарани круг погоршања ИБС-а, каже Соверби. "Неки људи само морају успорити."
То може значити модификацију вашег распореда рада за каснији почетак, каже Болен у свом водичу за ИБС на Абоут.цом, јер „многи обољели од ИБС-а утврде да су им симптоми гори ујутро“, или попут Тание, прелазак на радне задатке који су канцеларијски, а не на путу. Проналажење пристојног тоалета на терену било је непредвидиво, па је она увек „избегавала јести, због чега сам била јако уморна и понекад безглава. Или главобоље. На крају сам одустао од посла. "
Или је можда време да се суочите са чињеницом да имате кризу четвртине живота, а ваше тело беспоштедно сигнализира да је време за велике промене. "Дошла сам да научим да моје тело разговара са мном - ако ме ИБС погађа због стреса или анксиозности, моје тело ми говори да нешто није у реду", каже Тања.
Њени савети, а вероватно и сребрна облога за овај синдром? „Користите ИБС као алат да бисте били сигурни да сте на правом путу у животу. “
