То је јануарско доба када наше резолуције полако почињу да се одмичу, а наше вежбе за вежбање и часови теретане изгледају ван досега. Било да се ради о хладном ваздуху, потезању Нетфлика или једноставно преплављеном послу после празничног затишја, једно је јасно: Дневно млетање се враћа.
До сада сам успео да задржим своју резолуцију и ударим у јога простирку или сваки дан идем на час (после дугог паузе, верујте ми), али знам да ћу можда требати да променим своју рутину и ускоро испробам нешто ново. Да бих остала мотивирана, треба ми нешто што је једнако изазовно и забавно, а што ми заиста може помоћи да заборавим стрес током дана.
Када сам живео у иностранству, испробао сам све, од Таи Цхија до класичног кмечког плеса до Болливоод Данце Цлассес - и за мене је заиста успело забава радити нешто ново. Дакле, ако тражите режим који ће вас узбудити, ево неколико идеја, инспирисаних традицијама које сам пробао широм света.
Индиан Данце
Никада нећу заборавити свој први Бхаратанатиам (традиционални индијски плес) класу у Индији. Стајао сам тамо, стојећи међу групом шестогодишњака који су били моји школски другови. Кад сам се пријавила за почетнички разред, нисам схватила колико сам почетница и да већина девојчица у Индији плеше од малих ногу.
Док сам научио да се смејем томе и успео сам да оснујем темељне кораке, одлучио сам да пређем на Болливоод Данце и Бхангра јер су ми омогућили више слободе и изражавања. Ако сте љубитељ индијских филмова или само желите да имате неки моћан кардио, ови тренинзи вам омогућавају да се померите и ослободите стреса, и научите неке од својих омиљених броливских плесних бројева. У САД-у се индијски плес заиста креће, уз ДВД и часове попут Болливоод Боотиа, Масала Бхангра и Доониа.
Ако желите научити класику или испричати епску причу са својим плесом, погледајте плес Бхаратанатиам и Катхак (који се нуде у плесном студију вероватно ближе него што мислите!). Ови плесови су мало спорији и фокусирају се на сваки одређени корак. Можете научити и до годину дана да научите једну читаву кореографију, и још много година да научите сложеније плесове, али дело се може исплатити. Најбољи део је што се након наставе нећете осећати исцрпљено, само пуни енергије.
таи Чи
У храмском врту на Тајланду, похађао сам свој први часак Таи Цхи. Мали старац водио је предавање дисањем и држањем, а сваки пут када је играо мали казоо, морали смо да мењамо положаје. Мој пријатељ Асха и ја били смо најмлађи тамо, али одлучили смо да следимо даље. Сазнали смо да старији људи широм Азије користе ову вежбу дисања и покрета за снагу и дуговечност, али испада да Таи Цхи може бити користан за све.
У основи, Таи Цхи је древна кинеска борилачка вештина у којој се сваки положај неприметно прелива у други. Можете добити велике здравствене користи (да не спомињемо олакшање стреса) из праксе Ки Гонг-а, облика дисања који се користи у Таи Цхи-у. Постоји пет главних стилова Таи Цхи-а, сви стилски различити у дисању, брзини и сложености покрета. Јанг стил је најчешћи, али постоји чак 20 варијација тога! Сви облици Таи Цхи-а су довољно нежни да не утичу на повреде. Одличан је начин да се олакшате вјежбању ако већ дуго нисте ништа подузели!
Муаи Тхаи
Замислите како ударате по леђима од бамбуса и гуме - једноставно као загревање! Ово је само једна од невероватних стратегија које Муаи Тхаи борци користе за тренинг којем сам био присутан када сам посетио камп Муаи Тхаи у Цхианг Маи-у.
Муаи Тхаи је облик кицкбокинга који у основи значи „осам додирних тачака“, а фокусиран је на чврстоћу језгре, као и на брзе рефлексе. Дефинитивно је кардио тренинг и оснаживач језгра - бацао сам врчеве воде у главу првих 30 минута, док су нас искусни борци једва пробили зној!
Ваша локална теретана Муаи Тхаи можда вреди пуцати ако заиста желите да постанете прави борац, у противном, можете испробати час (који ће бити доступан на свим нивоима) у вашем локалном теретану или плесном студију. То је одличан начин за ослобађање од стреса и изградњу снаге.
Јога
Да, био сам један од оних људи из Јела, Моли се, Љубави који су две недеље ишли на вађење ашрам јоге, али у то време у мом животу заиста су ми били потребни. Али у свакодневном животу знам да је јога увек сјајна вежба и могу је прилагодити вашим потребама, било да се желите опустити, истегнути или добити заиста квалитетан тренинг. Јога је одлична за опуштање, флексибилност и тонирање, а ако вежбате интензивну „вињасу“, такође би се могло сматрати кардиоом.
Јога студији су свуда и крећу се од класе засноване на донацијама до супер луксузних и скупих. Ако не желите да кренете на час, увек можете вежбати код куће и користити Иога Јоурнал, Ииога или један од многих алата који су доступни на ИоуТубе-у.
Класична аеробика
Знам за многе традиционалне часове аеробике делује помало датирано, али увек се изненадим кад путујем по свету колико је аеробика (као и опрема за аеробик у пуној 80-ој години - загрејач за ноге и леотарди) и даље толико популарна. У Вијетнаму бих отишао на паркиралиште супермаркета са стотинама других локалних жена, а жена би на позорници викала о томе шта треба да изводи. Нисам сигуран да ли је то била групна енергија или инструктор, али после две недеље похађања, не само да сам смршавио, већ сам се и осећао стварно у животној заједници.
Приметио сам сличне "часове паркирања" и у Кенији и Камбоџи. Испада да, без обзира где идете, то је универзална пракса! Дакле, одбаците менталну слику коју имате од мајчиног корачног разреда и испробајте једну - можда ћете се само забавити.
По мом искуству, кључ кондиције је да ствари буду занимљиве. Па чак и ако не можете путовати, зашто не уградити нове културе у своју рутину вежбања? За мене је забаван начин победити зимски блуз и ослободити се стреса пре следећег путовања.
