Мислите да салата за време ручка не може бити укусна, здрава и задовољавајућа? Размислите поново! Кључ добитне посуде са зеленилом је комбинација укусних састојака - са различитим укусима и текстурама - који ће вас напунити и пружити вам храну којом ћете се напајати током поподнева, а да вас не оптерећује.
Уз мало припреме преко викенда (оперите зеленило, насјецкајте мало воћа и поврћа, скухајте неколико кромпира, скухајте мало резаница соба), стварање енергијског и пуњеног ручка за недељу је релативно напорно. Дакле, уместо да имате другу благу салату (или оброк за узимање хране који потиче од коме), испробајте један од ових шест рецепата - радо ћете се веселити ручку цело јутро.
![](http://i.go-travels.com/img/""></p>
<p>Ако нисте особа са салатом, ово ће вас можда претворити у једног. А ако сте особа са салате, узбудите се, јер ће ова укусна (и једноставна!) Комбинација несумњиво постати редован део вашег репертоара. Само направите додатно - сигурно желите више од једне посуде.</p>
<center>
<script async src="https://pagead2.googlesyndication.com/pagead/js/adsbygoogle.js?client=ca-pub-1427824399252755" crossorigin="anonymous"></script>
<ins class="adsbygoogle" style="display:block" data-ad-client="ca-pub-1427824399252755" data-ad-slot="4175470618" data-ad-format="auto"
data-full-width-responsive="true"></ins>
<script>(adsbygoogle=window.adsbygoogle||[]).push({});</script>
<div id="adlk-embed-1"></div>
</center><li>6-8 унци мешаног зеленила, белог шпината или рукуле опрано и проливено</li>
<li>1 шоља грожђа парадајз, преполовљен</li>
<li>1 авокадо, резано</li>
<li>3/4 шоље кукуруза</li>
<li>1 лук, сецкана</li>
<li>1/4 шоље свежег килантра, сецканог</li>
<li>1/4 шоље екстра дјевичанског маслиновог уља</li>
<li>Нешто мање од 1/4 шоље балзамичног сирћета</li>
<li>Финска морска сол и свеже млевени бибер по укусу</li>
<center>
<script async src="https://pagead2.googlesyndication.com/pagead/js/adsbygoogle.js?client=ca-pub-1427824399252755" crossorigin="anonymous"></script>
<ins class="adsbygoogle" style="display:inline-block;width:580px;height:400px" data-ad-client="ca-pub-1427824399252755" data-ad-slot="3871104749"></ins>
<script>(adsbygoogle=window.adsbygoogle||[]).push({});</script>
<div id="adlk-embed-1"></div>
</center><p>Додајте парадајз, авокадо, кукуруз, јечам и килантро у зеље. Затим додајте маслиново уље, балзамични сирће, со и бибер по укусу. Бацање за комбиновање - и готови сте!</p>
<a id="menu-2"></a><h2>2. Солие-ова салата за потпис</h2>
<p align=)
![](http://i.go-travels.com/img/""></p>
<p>Користећи све хранљиве и срдачне састојке - поврће, воће, орашасте плодове, маслиново уље и сир - ова салата је један од мојих личних спајалица за које се чини да и сви други воле. На врх додајте пилетину на жару, лосос или козице на жару да бисте је још више напунили.</p>
<center>
<script async src="https://pagead2.googlesyndication.com/pagead/js/adsbygoogle.js?client=ca-pub-1427824399252755" crossorigin="anonymous"></script>
<ins class="adsbygoogle" style="display:block" data-ad-client="ca-pub-1427824399252755" data-ad-slot="4175470618" data-ad-format="auto"
data-full-width-responsive="true"></ins>
<script>(adsbygoogle=window.adsbygoogle||[]).push({});</script>
<div id="adlk-embed-1"></div>
</center><li>6 унце зеленила (волим 3 унце мешовитог поврћа и 3 унче бебин шпинат или рукулу)</li>
<li>1/2 крушке или јабуке, исецкане (волим црвене крушке Ањоу или Ред Бартлетт и јабуке са медом)</li>
<li>1/4 шоље црвеног лука, сецканог</li>
<li>1/4 шоље сушених брусница (Цраисинс одлично делује)</li>
<li>2-3 кашике здробљених Фета или Горгонзола сира</li>
<li>1/3 шоље пистација или комада пекана</li>
<center>
<script async src="https://pagead2.googlesyndication.com/pagead/js/adsbygoogle.js?client=ca-pub-1427824399252755" crossorigin="anonymous"></script>
<ins class="adsbygoogle" style="display:inline-block;width:580px;height:400px" data-ad-client="ca-pub-1427824399252755" data-ad-slot="3871104749"></ins>
<script>(adsbygoogle=window.adsbygoogle||[]).push({});</script>
<div id="adlk-embed-1"></div>
</center><li>1 супа кашика црвене малине</li>
<li>1/4 шоље балзамичног сирћета</li>
<li>1/3 шоље екстра дјевичанског маслиновог уља</li>
<li>Сол и бибер по укусу</li>
<p>Оперите и оперите сухо зеље и ставите их у посуду за салату. Додајте и нарезане јабуке или крушке, црни лук, сушене бруснице и сир. Врх са вашим орасима по избору.</p>
<p>Да бисте направили дресинг, чувар малине ставите у посуду. Додајте балзамично сирће, екстра дјевичанско маслиново уље, сол и бибер по укусу и добро сједините тако да се конзерве темељно сједине. У салату улијте онолико дресинга колико желите (ја обично додајем нешто мање од половине онога што сам направила, а остатак спремим за другу салату) и баците.</p>
<script async src="https://pagead2.googlesyndication.com/pagead/js/adsbygoogle.js?client=ca-pub-1427824399252755" crossorigin="anonymous"></script>
<ins class="adsbygoogle" style="display:inline-block;width:336px;height:280px" data-ad-client="ca-pub-1427824399252755" data-ad-slot="5787935184"></ins>
<script>(adsbygoogle=window.adsbygoogle||[]).push({});</script>
<div id="adlk-embed-1"></div><a id="menu-3"></a><h2>3. перзијски</h2>
<p align=)
![](http://i.go-travels.com/img/""></p>
<p>Традиционални перзијски схирази ужива се широм Ирана и обично се прави од парадајза, краставаца, лука и свежег биља (обично першуна). Често додам сланутак за срдачан ручак који ће ме држати доподне, али слободно их изоставите за лагану салату која прати ваш ручак или вечеру.</p>
<center>
<script async src="https://pagead2.googlesyndication.com/pagead/js/adsbygoogle.js?client=ca-pub-1427824399252755" crossorigin="anonymous"></script>
<ins class="adsbygoogle" style="display:inline-block;width:580px;height:400px" data-ad-client="ca-pub-1427824399252755" data-ad-slot="3871104749"></ins>
<script>(adsbygoogle=window.adsbygoogle||[]).push({});</script>
<div id="adlk-embed-1"></div>
</center><li>1 шоља цхерри или грожђа парадајз, преполовљен</li>
<li>2-3 перзијске краставце, исечене</li>
<li>1/4 шоље црвеног лука, танко резаног</li>
<li>1/4 шоље свежег першуна или цилантроа, сецканог</li>
<li>1 / 2-3 / 4 шоље сланутка</li>
<li>Морска со и свеже млевени бибер по укусу</li>
<li>Сок од пола лимуна или 3 кашике балзамичног сирћета</li>
<li>3 кашике екстра дјевичанског маслиновог уља</li>
<script async src="https://pagead2.googlesyndication.com/pagead/js/adsbygoogle.js?client=ca-pub-1427824399252755" crossorigin="anonymous"></script>
<ins class="adsbygoogle" style="display:inline-block;width:336px;height:280px" data-ad-client="ca-pub-1427824399252755" data-ad-slot="5787935184"></ins>
<script>(adsbygoogle=window.adsbygoogle||[]).push({});</script>
<div id="adlk-embed-1"></div><p>Овај је прилично једноставан - комбинујте све састојке у великој посуди и једите!</p>
<a id="menu-4"></a><h2>4. Спектакуларна салата од шпината и персиме</h2>
<p align=)
![](http://i.go-travels.com/img/""></p>
<p>Ако нисте пробали персиммонс, свакако идите и покупите их још данас! Комбинација тостираних бадема са зрелим и сочним персимом у овој салати је небеска, а једноставан прељев од маслиновог уља и сирћета савршена је пратња.</p>
<li>8 унци беби шпината, опрано и проливено</li>
<li>1 шоља огуљених и нарезаних персмана</li>
<li>1/4 шоље нарезаног сировог бадема</li>
<li>Финска морска сол и грубо млевени бибер</li>
<li>1/4 шоље екстра дјевичанског маслиновог уља</li>
<li>Нешто мање од 1/4 шоље балзамичног сирћета</li>
<p>У велику посуду распоредите шпинат и персиме. Ставите бадеме у тепсију и благо их пржите на средњој топлоти неколико минута, окрећући их дрвеном кашиком да не изгоре. Додајте бадеме у салату и прелијте екстра дјевичанским маслиновим уљем, балзамичним сирћетом, те соли и папром по укусу.</p>
<a id="menu-5"></a><h2>5. Зачињене резанци од сезамовог-сојиног соба</h2>
<p align=)
![](http://i.go-travels.com/img/""></p>
<p>Мој супруг и ја месечно радимо излете на азијска тржишта и тржишта Блиског Истока како бисмо нагомилали наизглед "егзотичне" састојке који су били основа сваког одрастања наших домова. Као заљубљеник у резанце соба, едамаме и цилантро, смислио сам зашто их не комбинирам у укусну креацију резанци са сосом који садржи неке од мојих најдражих састојака са азијског тржишта (већину њих лако можете пронаћи у вашој локалној трговини, такође). Уживајте у лепој лаганој вечери или направите велику партију током викенда, а остатак недеље једите за ручак!</p>
<li>300 г резанци (соба од хељде)</li>
<li>1 шоља едамаме</li>
<li>2 кашике ситно насецкана</li>
<li>1/4 шоље свежег килантра, сецканог</li>
<li>1/3 шоље маслиновог уља</li>
<li>3 кашике сојиног соса</li>
<li>1 кашика зачињеног сезамовог уља</li>
<li>1 кашика пиринчаног сирћета</li>
<li>1/2 до 1 кашике балзамичног сирћета по укусу</li>
<p>Скувајте резанце према упутствима за паковање. Када су готови, можете их шокирати у ледену воду или пустити хладну воду преко њих док се охладе.</p>
<p>Док се резанци соба кухају, припремите едамаме. Набављам робну марку Традер Јое коју можете пронаћи у замрзнутом делу - долази у потпуности кувану или некувану, а обе су укусне.</p>
<p>У посебној чинији направите сос комбинујући маслиново уље, сојин сос, сезамово уље, пиринчино сирће и балзамични крем, и добро измешајте.</p>
<p>Кухане резанце соба подијелите у здјеле и додајте жељену количину едамаме, цилантро-а и матичњака. Зачините са доста укусног соса, а затим зграбите штапиће и закухајте се.</p>
<a id="menu-6"></a><h2>6. Салата од здравог срца од крумпира</h2>
<p align=)