Јесте ли икад видјели оне цртане филмове или стрипове гдје пас има привезану рибарску палицу за оковратник, с укусном посластицом која виси право испред носа на крају удице? Спринтира круговима, очајнички покушавајући да проба укус те ужине која је тек ван домашаја.
Па, нисам лик из цртића. Али, не могу да не помислим да смо сви програмирани на сличан начин. Желимо награде - оне бонусе који нас инспиришу да своје задњице извучемо с кауча и стварно завршимо ствари.
Међутим, ако сте попут већине људи, само себе награђујете након што заправо завршите нешто продуктивно - проналажење унутрашњег којим заправо можете започети све је на вама.
Али, шта ако постоји други начин? Шта ако можете комбинирати те једноставне ужитке у којима уживате са оним задацима и задацима које обично сматрате страшним? Начин да се то двоје мешају заједно како би се те одвратне активности учиниле мало подношљивијим?
Изненађење! Ова метода заправо постоји и назива се „скупа искушења“ - израз који је сковала Кати Милкман, професорица са Универзитета у Пеннсилванији. Недавно сам прочитао чланак Јамеса Цлеар-а који се детаљно бавио овом темом и заиста сам почео да се окрећу точкови.
Концепт је заиста прилично једноставан. Милкман изјављује да гомилање искушења укључује комбиновање понашања које је дугорочно добро за вас (размислите о вежбању или бављењу пристиглом поштом) са понашањем које се на кратак рок осећа феноменално (мислите да читате одличну књигу или се опуштате у свом дворишту) . У основи, то је начин да се удате за ствари које морате учинити, са стварима које стварно желите да радите.
Звучи као да би могло бити ефикасно зар не? Док сам читао, изненадио сам се када сам схватио да је то стратегија коју већ проводим у свом свакодневном животу. Као и Милкманов експеримент, користим гомилу искушења да ме инспиришу на вјежбање. Имам одређену реалити емисију (која ће остати безимен, како бих заштитио властити понос) коју си дозвољавам да гледам само док сам на тркачкој стази или на лежећем бициклу. Знам да звучи блесаво. Али, ова тактика се за мене већ показала посебно успешном!
Нисам сам у том погледу. У својој студији на 226 студената, Милкман је утврдила да вероватноћа вежбања користи они који су користили гомилу искушења од 29 до 51%.
Не треба ни помињати да изградња искушења не говори само у причи - већ креће у шетњу (сасвим буквално). Дакле, ово ме је инспирисало на размишљање о неким другим аспектима мог живота где бих могао да употријебим ову методу, изван само свог режима вежбања.
До сада сам одлучио да ћу себи дозволити да слушам подцасте док чистим око куће и да ћу свој иПод оставити код куће док шетам пса - тако да могу искористити ту тишину вријеме је да се напишу нове идеје и идеје за чланак.
Занима ме да ли ова стратегија делује једнако добро за ствари које не укључују траку. Али, ако је моја посвећеност мојој рутини вежбања било какав показатељ, већ се сумњам да ће ова тактика значајно појачати моју мотивацију за решавање тих других досадних задатака. Иако није сасвим исто што и укусни цртани третман виси испред мог носа, он дефинитивно може учинити чуда!
Али чекај - не желим да будем сама у овој ствари! Искушајте скупа заједно са мном. Твитни ми и реци ми које две активности ћеш комбиновати.
