Понекад нема ништа боље од укључивања слушалица и укључивања музике на послу. Без обзира да ли се прилагођавате станици Пандора, слушате листу песама „Оффице Јамс“ или (попут мене) сурфате Спотифи за мисх-месх Мотовн-а, фолклора и топ 40 хитова, можете подешавати ћудљиве колеге или позадине буку и учините радни дан мало забавнијим.
Али шта ако бисте могли користити своју музику да заправо побољшате своју продуктивност и фокус?
Према ауторима Ваше листе репродукције може вам променити живот . У ствари, можете чак и да креирате стратешке спискове за репродукцију који ће припремити ваш мозак за одређене задатке. То не значи да је музика магични метак или да ће Мозарт од вас постати геније, али научни докази указују на то да музика има дубок утицај на вашу хемију мозга.
"Поред мириса, музика је најбржи и најприкладнији начин за утицај и ресетовање можданих мрежа без коришћења спољашње супстанце или лека", објашњавају аутори у књизи. "Ефекти су практично тренутни."
Дакле, ако желите да каналишите снагу музике за свој радни дан, покушајте са овим корацима за састављање савршене листе песама.
1. Направите листу песама које волите
Пошто је музика тако лична, први корак у стварању плејлиста које ће вам успети је да одаберете песме у којима ћете заиста уживати. Уосталом, иако Цолдплаи-ов "Фик Иоу" може смирити једну особу, то би могло потпуно изнервирати некога другог.
Научници су чак открили да грозницу коју стекнете музиком коју волите узрокује допамин - хемикалија за задовољство која, показују нове студије, регулише нашу мотивацију за дјеловање. „Је најважнија ствар“, пишу аутори. „Када вам се свиђа песма, она активира мождане мреже и функције које ће појачати и одржати без обзира на ефекте… на којима радите.“
Дакле, направите списак песама које вас напуне, подносе хладноћу и надахнуће. Замислите неке од својих омиљених сцена из филма. Сећате се Мелание Гриффитх у Радној девојци? Можда ће тада, попут мене, пустити Ривер Рун да направи вашу листу. Размислите и о свом детињству. "Човек у огледалу" Мицхаела Јацксона није ме разочарао од своје девете године.
2. Запазите које песме олакшавају ваш радни ток
Др Јосепх Цардилло преноси у Плаилисту причу о томе како је микробиолог свирао класичну музику као ритуал, пре него што је стигао ујутро у своју лабораторију. Касније у књизи описује једног од својих ученика који се сећао слушања традиционалних песама са својом мајком када су заједно радили кућне послове. Годинама касније, свира исте песме када је хтела да се послови око куће јер су је довели у исправно ментално стање.
У канцеларији свирајте листу песама које сте направили до сада и приметите које вам олакшавају "ток". Ако приметите да једна песма побољшава ваш радни ток било којег одређеног дана, можете је поново користити када желите да постигнете то исто ментално стање. На пример, ако приметите да се нађете у великој бразди олује, када чујете „Биттерсвеет Симпхони“ Верве-а, репродукујте је следећи пут када треба да смислите гомилу идеја. „Свирајте своју песму изнова и изнова, посебно у или у непосредној близини тачно времена и ситуације коју покушавате да побољшате својом плејлисте - као што је научник сваког дана сваког уласка у лабораторију чистио главу Мозартовом“, пишу аутори.
Започните да видите шта делује, а шта не, и креирајте различите листе репродукције за различите радне задатке. Не могу да пишем када слушам музику са текстовима, тако да је моја листа за писање препуна класичне музике. Док сам у прошлости спремао врхунске плеј-листе за теретану, сада сам створио мешавину за канцеларијску снагу за оне дане када се осећам помало пораженим изазовима дана.
3. Будите вољни да помешате ствари
Колико год је важно да бирате песме које вам се свиђају за ваше плејлисте, такође бисте требали бити вољни да изађете ван онога што обично слушате и откријете нешто ново.
На пример, недавно истраживање показало је да концерти за подизање концерта из Вивалдијеве емисије „Четири годишња доба“ могу појачати менталну будност. У Плаилисту, аутори спомињу Моцартову Сонату за два клавира д-дуру као сјајно средство за фокус. Од тада слушам овај састав изнова и изнова када пишем. Не верујем да доживљавам оно што су неки научници тачно означили као "Моцартов ефекат", али како се ноте врте током комада од осам минута, мелодија ме одржава нерасположеним. Кад ми мозак почне лутати, враћам се духовитој песми, а затим се враћам да напишем сопствену композицију.
Иако немате навику да слушате класичну музику, узмите то од мене: То може бити изузетно ефикасно за фокусирање.
Одлично средство за откривање нове музике прилагођене одређеним задацима је Сонгза. Само изаберите задатак који радите и жанр који желите (на пример, „Класичан за рад“ или „Јутарња инспирација“), и добићете листу спискова нумера које курирају корисници. Док слушате, обележите песме које вам помажу да се фокусирате и да им се вратите када желите да прођете на послу или на било ком креативном пројекту.
Ништа од овога не значи да ћете ускоро попунити поподневну кафу Мозартом. Али ако обратите пажњу на то како песме које волите утичу на вашу продуктивност на послу, можда ћете током читавог дана открити да укључите слушалице, кликнете на листу за репродукцију и увесељавате се како бисте обавили свој посао.
Реците нам! Које су ваше омиљене песме за канцеларију?
