Ми смо култура срећно опседнута.
Признајем - често не могу одољети чланку из часописа који обећава да ће тајност срећи донети у неколико стотина речи. Или блог блог који нуди пет ствари које тада могу учинити како бих „пронашао радост“.
Већину времена читам ове коментаре кад се осећам тужно или забринуто. У тим тренуцима, конзумирање савета о томе како бити срећан може мом систему понудити брзи потицај - готово висок ниво шећера. Али недуго након што чланак објавимо и идем о свој дан, који се обично осећам још више забринут или забринут због тога што нисам срећан него што сам био пре.
Испада да, постоји истраживање које показује да потрага за срећом може учинити да се људи осећају много горе. Укратко, оставља нас разочарани оним што немамо, уместо да смо захвални на стварима које радимо.
Дакле, ако имате лош дан, ево неколико ствари које су можда здравије од читања о срећи.
Погледајте тужни филм
У мојој вишој години средње школе, толико сам се стресао због студирања за САТ и уласка на факултет да сам се потпуно угасио и почео да плачем сатима једно поподне. Тек кад ме је породица одвукла у биоскопе да погледам лутку филма који се зове Спитфире Грилл , сећам се да сам помислила: Следећи пут кад се осетим ужасно, морам да идем у биоскопе.
Моје будуће проблеме, наравно, нису решили филмови, али испоставило се да би гледање у тужни филм заправо могло бити начин да се извучете из функа.
Недавна студија објављена у часопису Цоммуницатион Ресеарцх открила је да трагични филмови могу пружити јачање среће јер нас подсећају на чему бисмо требали бити захвални. "Чини се да људи користе трагедије као начин да размисле о важним везама у свом животу, да броје своје благослове", каже Силвиа Кноблоцх-Вестервицк, вођа анкете.
Понекад, чини се, истина није тако грозна као фикција - и то нам може пружити огромну утјеху. Стога, уместо да се окренете комедији или веселој забави када се осећате доле, ослоните се на своје тужније тренутке и изаберите нешто више меланхолије.
Изађи са Фацебоока
Кад се осећам посебно доље, анксиозно или забринуто, ништа ми није фрустрирајуће као они зидни постови на којима пише: "Тако сам захвална на дивном животу!" Или, "Само сам желела да одвојим тренутак реците колико сам сретан што сам жив! "
Немојте ме погрешно схватити: Не замјерам људима и њиховим сретним ажурирањима статуса, али кад имам тежак дан, пријавити се на Фацебоок и прегледати изабрану вест о најбољим тренуцима свих за које знам да не доносе радост. Осјећам се лоше због тога што нисам сретан.
И нисам једини који је на овај начин погођен Фацебооком - недавна студија показује да прегледавање фотографија људи (од којих су већина насмејани, весели људи) чини да верујемо да су сви око нас срећнији од нас. У време унутрашњих немира, чини се да је најбоље да се пријавите.
Помозите некоме који има мање среће
Чули сте ово већ раније, али вреди поновити: Усредсређивање на помоћ неком другом - чак и мали чин доброте или великодушности - имаће вам користи колико и појединац коме помажете.
Истраживања показују да је срећа коју пријављују сами себе много већа код појединаца који волонтирају, без обзира на њихов социоекономски статус. Дакле, уместо да себе упоређујемо са онима који су више "срећни" - славним, богатим, иначе гламурозним - што не доноси никакву корист, требало би да се фокусирамо на помоћ онима који имају мање него ми.
Постоје начини за путовање док волонтирате, али више локалних приступа алтруизму попут менторства - или након природне катастрофе као што је ураган Санди, волонтирање у вашој локалној организацији за помоћ попут локалног Црвеног крста - су још лакши пут до испуњенији свјетоназор и бољи грађанин.
Књиге о срећи наставиће да заузимају места на мојим полицама, али научио сам их да читам када се добро осећам. Кад сам доле, покушавам да прихватим чињеницу да сам тужна и мислим да је то добар приступ. Уосталом, врло често оног тренутка када престанемо да тражимо нешто, проналазимо га.
