Мотивација да се ствари заврше на послу када сте били дивно непродуктивни дан раније може бити изазов. Али, знате ли шта сматрам још тежим? Проналажење инспирације да ставим нос на брусни камен након што сам био превише продуктиван.
Знате оне врсте лудих недеља - оне када се крећете и гасите ватре. Имате састанке и телефонске позиве, велике пројекте и мале задатке, хитне случајеве и унапред планиране обавезе и огромну дозу касноноћних догађаја како бисте надјачали ствари.
Ваша недеља је толико лудо заузета да викенд дочекујете раширених руку. Али, нажалост, то није довољно дуго. У време када се петак увече креће, ваша радна етика осећа као да се време поквари. А помисао да ово поновите поново у понедељак чини да желите да истрчите и купите капаљку кофеина.
Дакле, како можете запалити ватру испод себе када знате да треба да радите - али не можете сасвим да појачате мотивацију? Превише сам се пута нашао у овој тачној ситуацији да бих могао рачунати и кунем се у ова четири савета.
1. Поправите своје држање
Када се осећате уморно и не фокусирано, примамљиво је да се помичете у столици и са презиром гледате у монитор рачунара. Али, тај лењи положај вам не чини (или вашу радну етику!) Никакву услугу.
Држање може имати огроман утицај на начин на који се осећате. У ствари, једно истраживање показује да је усправно сједење директно повезано са размишљањем о позитивнијим мислима о себи. А, ова додатна доза самопоуздања је управо оно што вам је потребно у оним данима када се осећате тотално "блебетајући."
2. Укључите сценографију
Када се помисао на потребу за радом већ осећа као ретки облик мучења, последња ствар коју вероватно желите да урадите је да се паркирате у своју стару столицу и буљите у исту стару сценографију.
Дакле, када се осећате као да вам треба добар, старомодни ударац у гаће, време је да кренете негде мало другачије. "Ако уносите мале промене у вашем радном окружењу, направићете огромну разлику у вашој спремности за рад." Када промените ствари, рад ће се поново осећати као нови, што је сјајно за поновно активирање мотивације ", објашњава психолог Схеррие Цампбелл, у чланак за предузетника .
Лично сам почео да се прикрадем кафићу када стигнем до подне. Било да је ледено цхаи латте или промена у мојем окружењу (или обоје!) Оно што ми је потребно за потицање, остављајући моје нормално радно место дефинитивно ми помаже у зони уласка.
Немате флексибилност за мир изван уреда кад год вам се свиди? Не морате далеко да идете Погледајте да ли можете да се преселите у собу за састанке или столић напољу да бисте поново стекли фокус.
3. Изаберите само једну ствар
Када се већ осећате исцрпљено од мотивације, помисао да завршите ствари може се осећати потпуно страшљивом. Осећате се као да буљите у ову непремостиву планину још више ствари које треба да ураде - упркос чињеници да су вам нивои енергије потпуно потрошени.
Али, уместо да се преоптерећујете свим стварима на свом дневном реду, прво одаберите само једну ствар коју желите да решите.
Ово је корисно из неколико разлога. Прво, то вам даје полазиште - а то је управо оно што вам је потребно када се осећате толико загушени и исушени, да не знате који је пут.
Друго, спречиће вас да се ширите око себе и започнете гомилу ствари које никад не завршите. Вјеровали или не, ти ће се незавршени задаци буквално затећи у вашем мозгу - прозван је „Зеигарников ефект“ (не, нисам то баш измислио).
То значи да желите да избегнете скакање около и уместо тога чекирате једну по једну ствар. Обично је задовољство које настаје довршењем нечега довољно за поновно појачавање мотивације.
Савет о бонусу: Изговорите реч „завршено“ када пређете са задатка са своје листе. Према истраживањима, то ће пребацити електричну енергију у ваш мозак са активнијег на опуштенији, а такође ће покренути мозак да ослободи серотонин - због чега се осећате добро!
4. Користите метод управљања временом
Да ме питате за моју методу за завршавање ствари пре само неколико година, рекао бих овако: "Па, остајем за својим столом док се све не постигне. Мислио сам да то има смисла - ја требало би да остане на једном месту док моја листа није завршена.
Али, као што већ добро знате, то је тешко учинити када се осећате потпуно избрисаним из своје претходне недеље.
Ево када се у игру чари методе управљања временом - попут технике Помодоро. Подстаћићете осећај ургентности да вас инспирише да завршите ствари. Али, она такође има уграђене паузе, које ћете очајнички требати да бисте се опустили и преусмерили.
Када сте имали напорну и захтевну недељу, тешко је позвати сву своју мотивацију, сести за свој сто и поново урадити исто следећег понедељка.
Међутим, мислим да је важно да обратите велику пажњу на начин на који се осећате. Ако сте толико исцрпљени од енергије да се веселите на ивици изгарања, најбоље је да се ставите на прво место - било да то значи лични дан или само практиковање неге најбоље што можете.
