Свима нам је позната ова класична сцена филма: Звијезда кошаркаша долази до своје највеће игре у сезони, а на дан догађаја гледате га како пуца након поготка након пуцања у празној теретани, бескрајно циљајући обруч. Он то ради у додатном тренингу у последњем тренутку, а помаже му да се сваки пут када прави корпу све боље осећа у погледу својих вештина.
Истина је: Пуцање сатима је велико ослобађање од стреса; у ствари, сваки безумни, понављајући задатак имаће умирујући учинак на вас када се осећате анксиозно. Према студији спроведеној на Универзитету у Тел Авиву, „људи често делују на ове начине јер помажу повећању уверења да управљају ситуацијом која им је иначе изван руке“.
За мене сам стрелац стреса. Увек можете рећи када се борим са списатељским блоком за надолазећи чланак, јер некако, током све своје панике, могу створити стотине колачића који се појављују на трпезаријском столу. (Можете се кладити да моји пријатељи воле када сам под стресом више него ја.)
Мало је чудно, али чини чуда, јер ја у ствари не радим оно што бих тренутно требао радити, али још увијек некако радим на неки продуктиван начин. Понављање мерења, изливања и мешања ме једноставно олакшава када ствари осете као да су изван моје контроле. Ако не могу да испуним свој задатак сасвим у најбољем року, кажем себи, барем могу да добијем та пита од јабука. И док се кухиња испуни мирисом укусних пецива, ментално и емотивно сам спреман да покупим место где сам започео.
Исто важи и за спортисте: Можда не може да контролише исход своје велике игре, али ако вежбање не изгледа савршено, барем га то олакшава.
"Понављајуће понашање и ритуали могу бити веома ефикасни у повећању фокуса и смањењу стреса", примећује др. Јилл Овен, овлашћени психолог из Британског психолошког друштва. „У случају спортисте, фокусирање на релативно неупадљиву, специфичну рутину пре тренутка притиска може конструктивно да концентрише ум и избегне анксиозне или де-мотивирајуће мисли тако да побољшају перформансе.“
Дакле, следећи пут када осетите притисак, било да је то због непрекидне потраге за послом или великог рока за пројекте, направите кратку паузу. Заправо је боље за вас и ваше ментално здравље да за мало искључите мозак и урадите нешто понављано, било да је пукнуће бојанке, брисање нежељене поште из пристигле поште или неколико кругова око блока. Озбиљно, узмите ово као дозволу да не радите свој посао, бар не сада.
