Већ сте четврти пут одбацили своје пријатеље из ручка ове недеље, одлучивши да их смеђе кесице за столом. Довиђења машете ПБ&Ј-ом у левој руци и настављате да куцате - нема времена за ћаскање кад вас чека лавина е-поште.
Сатима касније, схватили сте да нисте преместили главну мишићну групу од јутра, завршавајући још девет сати дана, тако што сте стражњи део залепили у исти седећи положај.
Ако ово звучи као ви - онда, то није добро. Можда нећете пуно размишљати о томе, поготово ако већину ноћи посветите паре сесијама на Стаирмастер-у. Али да ли би вас „рад сада, вежбај касније“ животни ризик могао довести до већег ризика за здравствене проблеме? Барем једна велика студија указује на „да“.
Опасно по ваше здравље
Истраживачи, који су свој рад објавили у часопису Еуропеан Хеарт Јоурнал раније ове године, открили су да је седење током дужег периода повезано са повећањем неколико здравствених ризика: виши ниво триглицерида који блокирају артерију и Ц-реактивни протеин који предвиђа болести срца, нижи нивои „доброг“ ХДЛ за холестерол и већи струк - и то је упркос чињеници да су учесници студије такође проводили време знојећи се у вежбању умерено до напорно.
Претходно истраживање је ово појавило „феномен активног кауча крумпира“: запослени године који вози или трчи на посао или хвата сат времена у теретани, а иначе је везан за стол дању и кауч гледајући маратоне милионера шибица ноћу .
Па шта да радимо када већина нас проведе скоро читаве будне сате за рачунаром?
Крени
Не бацајте пешкир (теретану) још увек. Др Геневиеве Хеали, научна сарадница са Универзитета у Куеенсланду у Аустралији, која је водила студију, нуди добре вести. „Наше истраживање показало је да чак и мале промене, које би могле бити једва стојеће један минут, могу помоћи у смањењу овог здравственог ризика“, објашњава она. А ваш шеф не би смео да се жали, јер не треба да вас омета у раду: „Вероватно је да се редовни одмори у продуженом времену седења могу лако уградити у радно окружење без штетног утицаја на продуктивност“, додаје она.
Хеали савјетује канцеларијским врстама да усвоје мантру „устани, крени се чешће и чешће“ и испробај дјечје кораке попут ових како би се кретање укључило у радни дан (нажалост, прилично смо сигурни да је луда цртица за посљедњу Криспи Креме у соба за одмор не броји):
Лепо седи: ствар прошлости?
Како истраживање расте у пољу „физиологије неактивности“, очекујте да ће и ваше радно место почети да мења. Неке су нове зграде дизајниране са споријим лифтовима и атрактивним степеницама како би охрабриле запослене да ходају. А, истраживачи и лекари створили су „места за ходање“ са траком за трчање мале брзине уместо столице, омогућавајући становницима кабине да се крећу ка здрављу срца и виткијој силуети, истовремено закључујући уговор. (Иако ће цене бити близу 5.000 долара, ваш шеф би могао да буде убедљив.)
