Стрес из друге руке може убити ваш рад. ево како то спречити

У понедјељак кренете на посао, осјећате се прилично сјајно и одмах вас дочекују „буба стреса“. Људи зумирају, стресирају о недељи, разговарају о својим викендом, брину о свом сљедећем састанку или се само осјећате преплављеним. од свих "чаролија" понедељка.

Ваше расположење почиње да се мења када осетите повлачење „мрачне стране“ - мрачне стране стреса. Оно што је почело као сјајан понедељак, брзо постаје невоља. А ништа лоше вам се није ни догодило. У ствари, за вас се није много променило од тренутка када сте ушли у врата. Једино што се променило? Окружени сте стресом.

Стрес је лако „ухватити“. Истраживања показују да зној произведен под стресом ослобађа „алармне феромоне“ који активирају амигдалу (подручје мозга повезаног са емоционалним узбуђењем) и у основи стварају стрес и пажљивост код других, према недавном часопису Валл Стреет Јоурнал извештај. Стрес је заразан. А ако нисте добри у одржавању свог стања, биће лако пустити да тај стрес, или како га ја зовем, „најнижа вибрација“ победи.

Стално се дешава: са децом (јутарња љуљачка), у продавници намирница (тамо је опет онај стресни момак, са 30 предмета у линији од 10 предмета), на послу (започнете састанак, сви су у добром стању, један или двоје људи избацују "стрес вибрацију", и пре него што то сазнате, претапају собу).

Па ста да радим? До тебе је. Не можете контролирати друге, али можете управљати собом. Прекрасно. А кад управљате собом, такође сте заразни - па то делује у оба начина. Ево седам ствари које данас можете учинити да бисте се заштитили од стреса из друге руке.

1. Дишите и сада се представите овом тренутку

Примјетите своје тијело, дах, оно што вам се заиста тренутно дешава, а не њих, и дишите. Управо овај чин присуства пружиће вам простор и перспективу. Одабир можете да ли желите да нагласите или не.

2. Запамтите, ви нисте они

Особа која спушта своју собу или разговор са својом енергијом и причама о стресу? То су они. Не ти. Не пењај се даље. Не узимај то. Убаците ту особу саосећање, имајте емпатију, али не улазите у јаму стреса. (Вероватно ћете погоршати стање ако то ионако учините.)

3. Буббле Уп

Учим клијенте и студенте да раде оно што ја зовем „продирање у бубуљице“, што значи активирање супер снаге енергетског простора. Ако замишљате да имате балон око себе - с тим што су енергија и емоција унутар мехурића сви ваши, а све изван мехурића сви остали, ово вам може дати простор да одлучите како желите бити са том особом и шта желите да преузме или не.

4. Пазите на време приче

Тако је лако уплести се у причу: њихова, твоја, мама. То је исцрпљујуће - и стресно. Уместо тога, направите станку и пријавите се. Да ли је то тачно? Чија је то прича? Шта купујете? Који „набој“ ослобађате од стреса? Мисери воли друштво, а у стресу је везати некога с причом може бити катарзично. Отпловите.

5. Промените државу

Усредсредите се на чему сте захвални. Нађите забаву у овом тренутку када сте у искушењу да се стреснете. (Можда се чак и себи смејете.) Моја омиљена стања за избегавање стреса из друге руке (захвалност, радозналост, саосећање, забава и сведочење).

6. Пазите на себе проактивно

Вежбајте добар ИЕП (интенционална енергетска присутност). Ставите пред њега пре него што то чак и буде проблем. Поставите своје намере на почетку дана (или пре састанка) како желите да се осећате и како желите да се појавите. Унце проактивног размишљања вриједи 10 килограма стреса.

7. Уђите у своје тело

Осећате како долази тај стрес. Осетите мамину удицу. А шта ако ниједна вежба дисања или ума неће учинити трик? Осети да стопала додирују земљу. Задњица додирује седиште. Устаните, померајте се, уђите у своје тијело, плешите ако морате, насмијешите се и померите се.

Стрес је свуда око нас. Сваки дан. Излучујемо га, знојамо и настављамо. Осјећај стреса у вашем простору најчешће је резултат тога што нисте присутни у тренутку или нисте присутни ономе што је ваше, а шта није. Као лидер, најмоћнија ствар коју можете учинити да подржите енергију у свом тиму или организацији је моделирање здравог управљања стресом. Наравно, ово почиње са вама. Уживати.