Опет је то време. Сједите за својим столом, кад кихање гурне из кабине у десну страну. Примјећујете њежан звук њуха који виси у уреду. Неодређени облак клица сигурно вас окружује сада када се надима сезона грипе.
Али само зато што вам службене службе падају попут мува не значи да морате слиједити тај модел. Имамо шест корисних савета за уклањање прехладе или грипа (и шест који ће вам помоћи да се опоравите ако се разболите).
1. Држите дистанцу
Звучи прилично основно, зар не? Држите се подаље од болесних људи. Пре него што се параноја укључи и престанете да рукујете свима руке, имајте на уму да је недавно истраживање показало да ти „тихи раширивачи“ или заражени људи који још увек не показују симптоме вероватно неће вас разбољети. Задругари који већ кашљу и кихају желите да избегну.
2. Набавите грипу
Ово није мозак. Од познатих убода грипа познато је да помажу у спречавању не само грипа, већ и других болести. И не само што постају доступне на све више локација (па чак и на радним местима), већ и ваше могућности расту. Ако по сваку цену избегавате игле, покушајте са вакцином против спреја за нос или интрадермалном вакцином против грипа - администрираном са иглом која је 90% мања од оне која се користи за традиционални шут против грипа.
3. Избегавајте вруће тачке
Узмите у обзир јако додирљиве предмете у вашој канцеларији: факс машине, саксије за кафу, дугмад за лифтове. Многе бактерије и вируси могу да живе на површинама сатима - ако не и дуже - зато покушајте да избегнете контакт са овим врућим тачкама. Узмите марамицу са кафом или лактом притисните дугме лифта. А ако то није могуће (или једноставно не желите да правите сцену док чекате на 11. спрату са шефом), само избегавајте да дирате лице после и оперете руке што је пре могуће.
4. Оперите руке
Када говоримо о прању руку - можда ћете бити у искушењу да на столу држите врч за дезинфекцију руку индустријске величине, али запамтите да средства за дезинфекцију убијају само бактерије, а не вирусе (попут оне желучане бубе која се догађа около). Дезинфицијенти на бази алкохола су ефикаснији, али ништа не подноси добро прање руку. Идите до купатила и касно пре јела, после састанка особља или састанака, након што додирнете нечији стол или тастатуру и сваки пут када користите ВЦ.
5. Спавајте и једите добро
Вероватно вам не морам ово рећи, али вреди двапут размислити о спаљивању уља у поноћ ако се трудите да не разболите. Када су ваше основне потребе задовољене, ваше тело функционише у најбољем реду. Осигуравање седам или више сати сна сваке вечери и једење уравнотежене исхране вашем телу даје гориво и остало што му је потребно да се бори против тих микроба.
6. Узми оне Д-ове
Витамини, то јест. Сви смо чули да је витамин Ц трик у борби против болести, али студије показују да витамин Ц тешко скраћује живот прехладе код већине људи, осим код одраслих особа "екстремних услова", као што су маратонци. С друге стране, витамин Д појачава ваше имуне ћелије у слузници плућа како би се борили против вируса.
Па шта да радите ако нисте онај који избегава канцеларију хладан, већ онај који га има? Узмите једног за тим и размислите шта можете да учините како бисте скратили болест и спречили њено ширење.
1. Склоните се с посла
Ово можда није луксуз који си увек можете приуштити, али ако можете, не враћајте се на посао све док 24 сата након што вам се грозница сломи. Чак и ако се осећате боље, ваши службеници ће свакако ценити да нису изложени прехлади. Радите код куће ако морате.
2. Држите дистанцу
Не чекајте док вам неко не одмахне руком да га упозорите да сте под временом. Будите љубазни и обавестите сараднике да се не осећате добро и да не желите да ризикујете да се неко разболи. Кад се искаже на прави начин, ви комуницирате: „Не желим да добијете оно што имам“, него: „Склони се од мене.“
3. Набавите антивирусни снимак
Ако добијете грип и још нисте имали грипу, ваш лекар може да вам да антивирусни снимак током првих 48 сати од ваше болести. Ово драматично олакшава симптоме грипа, а може вам добро доћи ако имате велики састанак или посебно заузету недељу.
4. Имајте цинкове пастиле при руци
Узимање цинка након првог знака прехладе (требаће вам 75 мг дневно) може драматично умањити ваше симптоме. Држите пртљагу у свом столу како бисте се већ од прве њушкице могли борити против своје болести (или је положити кијачом).
5. Покријте кашаљ и кихање
Прекривање кихања и кашља пружа дуг пут да се спречи ширење болести. Кориштење руку за то, међутим, није најбољи пут. Држите кутију ткива у руци, или ако изненадно испаднете, искривљење лакта ће бити у реду.
6. Дезинфицирајте свој радни простор
Можда ће бити примамљиво да оставите гомилу рабљених ткива на свом столу када вам се не свиђа то ходање до канте за смеће, али признајмо то - нико то не жели видети. Осим тога, бацање ткива и дезинфекција тастатуре, телефона и оловки умањиће вероватноћу да ваши сарадници буду изложени прехлади.
Листа се чини дугачком, али кораци ка здравијем радном окружењу су једноставни. Зато се скидајте са ове сезоне грипа и не паничите кад чујете да њушке улазе у вашу канцеларију.
