Нема ничег горег него што се коначно удубите у кревет након дугог радног дана, а затим нисте у стању заспати. Сви смо били тамо - будни у кревету, постајући све стреснији колико драгоценог затвореног ока губимо са сваким минутом.
У настојању да излечим овај проблем, решио сам да испробам вежбу 4-7-8 - популарну технику дисања која би вам требала помоћи да заспите за мање од једне минуте.
Пракса је лака: Удахните кроз нос четири секунде, задржите дах седам, издахните кроз уста осам. Развијен је на тај начин да удишете више ваздуха, пустите да кисеоник задржи дах у крв, задржавајући дах, и успорите рад срца на издисајима.
Звучало ми је довољно једноставно. Међутим, први пут кад сам га пробао осјетио сам се глупо. Као перфекциониста, био сам толико фокусиран на то да рачунам исправно да ме је заправо више пробудио. Идуће ноћи сам одлучио да пустим дисање онолико дуго колико сам осећао исправним - у, издржи, - уместо да одбројим тачне секунде. Ово је толико боље функционирало да се, након неколико удисаја, природно догодило. Следећег јутра сам се пробудио осећајући се сјајно и заправо се нисам могао сетити када сам заспао.
Закључно: Успева!