Не можете планирати животну кризу. Она стиже без упозорења, претварајући ваше уређене дане у збрку и хаос. Док седите покушавајући да схватите шта се догодило, ваша нова стварност може да вас парализује. Одједном је чак и устајање са кауча изазов.
Разумем. Након неочекиваног раскида са момком од две и по године, осећао сам се као да сам кренуо у квар. Без сигурности моје везе, нови живот ме је надвладао. Нисам био сигуран да ли могу да се носим са губитком.
Једне ноћи, док сам лежао у кревету урлајући пријатељу о телефону о свему што сам размишљао - да морам поново да идем на везу, страху да ћу бити сам заувек - дала ми је неколико мудраца савета: "Не можеш да се фокусираш на све управо сада. Најбољи савет који сам добио од пријатеља током развода био је само да урадим следећу праву ствар. Чак и ако је то једноставно као „Сада морам да попијем воду“. Само се фокусирајте на следећу најбољу ствар коју можете учинити за себе. "
Застао сам и размислио шта бих требао да урадим након што изадјем из телефона: опрао бих лице, опрао зубе и обукао дуксере. Толико тога бих се могао носити.
Док свака мала „следећа ствар“ неће све поправити, предузимајући ствари корак по корак, моћи ћете да управљате враћањем свог живота у ред. Ако пролазите кроз тешко време, ево неколико наговештаја како ова филозофија функционише за вас.
Зумирајте и одлучите шта даље
Иако је пуно пута у животу када је корисно погледати свој петогодишњи план или размишљати о прошлости, у време кризе, пуно је корисније зумирање, а не смањивање. Не можете променити шта се догодило или знати шта ће се десити низ пут, зато усредсредите енергију на то место, где имате неке снаге.
Кад сте привукли пажњу о садашњем тренутку, схватите шта вам треба. Будите врло специфични и врло мали. Уместо да размишљате: „Само морам престати да плачем“, одлучите шта ће вам помоћи у томе. Можда иде и чита на сунцу, можда зове свог најбољег пријатеља, или можда само застане и дубоко удахне.
Ово можда звучи превише једноставно, али копање у детаљима мог живота током тешког времена ојачало ме. Кад год бих се питао како ћу проћи кроз недељу, усредсредио бих се на следећу најбољу ствар коју бих могао да учиним за себе. Пажљиво бих мерио свој нови стан на полицама. Направио бих кревет, који Гретцхен Рубин заговара као "мали гест" према срећи. Само бих учинио једну малу ствар да бих се померио напред према ономе што је било следеће.
Подсети и награди себе
Листе су прилично моћне: омогућавају вам да схватите дан и унесете неки ред у животни хаос, нарочито током тешког времена. Запишите све што вас брине о ономе што требате да постигнете на своју листу обавеза (чак и ако је то нешто што обично долази лако, попут "туширања"). Подесите подсетнике у свом календару или испробајте апликацију која ће вам помоћи.
Непосредно прије мог распада открио сам Фиг, апликацију за веллнесс који вам омогућава да попуните листу обавеза са нетрадиционалним веллнесс предметима једноставним попут истезања, пића, дубоког дисања или звања своје маме. Пошто сам, додуше, овисник о свом телефону, било је корисно имати место где ме могу подсетити на мале начине да будем здрав и здрав у овом тешком времену.
Не мора вам бити потребна апликација да бисте били здрави или се потапшали по леђима - али свакако паузирајте да признате да је само прање косе и одевање током кризе нешто на шта можете бити поносни.
Набавите подршку
Када пролазите кроз нешто грубо, ваш први инстинкт можда је отворити се и искључити се од остатка света. Али важно је запамтити да су вам пријатељи и породица ту да помогну.
Оно што ме је све прошло је било позивање људи који ме воле током мог распада. Они су ме држали приземљеном и усредсређеном на садашњи тренутак. Такође сам тражио њихову помоћ око задатака које сам морао обавити следеће - да ли то значи да ми помаже да нађем нови стан, дођем на вечеру да будем сигуран да једем или само да обавим разговор. Не бојте се посегнути - верујте ми, помаже.
Дајте себи времена да осјетите бол
Не кажем да сам покушао да избегнем своја осећања тако што сам усмерио своју пажњу. Наравно, било је тренутака када сам морао да седим са својом тугом, да препустим себи бол - без просуђивања. Увек пречитавам и сећам се онога што Пема Цходрон пише у ономе што је постало једна од мојих личних „разбијачких књига“, Узимање скока :
Овде је порука да је једини начин да олакшамо нашу бол у потпуности. Научите да останете. Научите да останете узнемирени. Научите се држати затезања како се обрасци за које сматрамо да нису корисни не појачавају како дани, месеци и године пролазе.
За мене је кључ за решавање моје кризе било памћење да сам имао контролу над својим животом. Прихватио сам да живим са тугом и да не постоји лак начин да све побољшам, али да постоје мали начини да бих могао да се побринем за себе.
Ако се тога сећате, открићете да у сваком тренутку постоји једна права ствар коју можете учинити да добијете снагу и замах који вам је потребан да бисте кренули напред.
