Вероватно сте одувек мислили о самоконтроли и снази воље као истој ствари, али према студији истраживача са Станфорда и Универзитета у Пенсилванији, постоји суптилна разлика. Самоконтрола укључује сва понашања која нам омогућавају да пренесемо тренутна искушења за веће будуће награде. Снага воље само је једно од таквих понашања - а карактерише је оно што аутори студије називају „намерним сузбијањем жеља“, чинећи то много већим опорезивањем.
Другим речима, када се не осећате као да се морате присилити на избор који ће се дугорочно исплатити, користите самоконтролу, али штедите своје ограничене залихе снаге воље.
„Самоконтрола је веома пожељна и повезана је са корисним исходима као што су финансијска стабилност, академска достигнућа, друштвени успех и здрав живот“, објашњавају истраживачи. С друге стране, снага воље је "опорезивање и самим тим ограничена ефикасност."
Дакле, ако бисте на неки начин могли да повећате своју самоконтролу без употребе више снаге воље, били бисте много успешнији у обављању ствари које ће се исплатити низ пут.
Испада да ово једноставно укључује промену начина на који доживљавате исходе вашег понашања - компромисе непосредног задовољавања насупрот одлуци која би дугорочно била боља. Конкретно, истраживачи кажу да укључивање будућих опција у све ваше изборе чини изборе са дугорочним користима осећајући се привлачнијим. Избегавање искушења долази природније - тако да вам није потребна додатна снага воље!
На пример, уместо да размишљам: „Требао бих да одговарам на своје мејлове тренутно - или бих могао да их одложим до недеље“, реците себи: „Ако сада прођем кроз инбок, имам недељу за друге пројекте - ако сачекам, У недељу ћу остати код куће. "
Ако се плашите да седнете и ажурирате свој животопис, помислите: „Поправљајући ово сада, моћи ћу да седнем и гледам Нетфлик вечерас - и моћи ћу да се пријавим за тај сјајан посао сутра.“
Ако размишљате о игрању кука и зовете болесне, помислите: „Сада бих могао да играм болесничку карту - или бих могао да уштедим један од мојих ПТО дана да бих касније продужио забаван одмор.“
ОК, знам да доношење избора који су дугорочно добри за вас никада неће бити напорно. Али са овим триком ће им дефинитивно бити лакше.
