Вероватно вам не морам ово рећи: Рад је стресан. Поред тога што успешно испуњавамо све своје одговорности, обично имамо пуно других брига које нам се повремено (или увек) преламају у мисли. И будимо стварни овде. Заправо немамо времена да се мучимо због свих ових додатних сценарија, зар не?
Сва та брига заузима пуно простора у нашем мозгу, и као што свако ко је икада провео сате стресујући уместо да прође кроз његову или њену листу обавеза, такође је прилично успешно сисање времена.
Будући да не желим да трошите непотребно време у паници (преко могућег ничега), заокружио сам пет невероватно уобичајених ситуација због којих ћете осећати неку тескобу у вези са радом - и дао вам савет како да почнете да се бавите њима. фронтално.
1. Забринути сте што ћете пропустити рок
Схватање да можда нећете моћи да учините нешто на време уопште није забавна ситуација - искрено, вероватно вас то мало (или пуно) паничи. Али пре него што баците пешкир, направите корак уназад и поставите себи следећа питања:
-
Постоји ли још нешто на вашој листи обавеза што бисте могли поново да доделите предност? Ако је то случај, преуредите га.
-
Постоје ли непотребни задаци у пројекту које можете уклонити да бисте на време скратили? Да? Елиминишите их. Чешће него не, боље је окренути пројекат на време ако је 75% завршен, а не 100% завршен недељу дана касније.
-
Постоји ли неко ко вам може помоћи да то завршите? Да? Онда питати. Делегација је увек кључна.
Али ако ћете сигурно пропустити тачку пресека, то још увек не значи да је све уништено. Адриан Гранзелла Ларссен, главни уредник часописа Мусе, прецизира шта тачно да ради. Прво и основно? Обавестите све укључене стране што је пре могуће како би могли у складу са тим да планирају.
Када говоримо о планирању у складу с тим - постоје кораци које можете предузети како бисте умањили шансе да се ово поново догоди. "Одредите себи лажни рок дан или два пре вашег стварног рока - чак га ставите у свој календар, који вара ваш мозак да помисли да је то потребно пре неколико дана", саветује Ларссен. "Придржавајте се тог датума и увек ћете бити на сигурном."
2. Забринути сте што вас сарадник не воли
Проводите пуно времена с тим људима с којима радите - и смрдило би да осјетите да вас неко не воли. Јер ко воли да проводи сате са особом која им се не свиђа? Не ја. Пре него што скочите на закључак да она мрзи ваше црево, узмите у обзир следеће:
Да ли би то могао бити само њен стил комуникације? Неки људи се могу потпуно искривити у имејлу (и лично), али то нема никакве везе с тим како се осећају према вама.
И, да ли је она заиста нешто урадила да се осећате овако? Или превише читате у сваку ситницу? Само зато што се не насмеје одушевљено и маше сваки пут када вас прође путом до купатила, у ствари не значи да има освету против вас.
Ако она непрестано пита све у канцеларији осим вас за ручак или весели час, или ако вам је стан рекла да не жели да вам буде пријатељ, онда, претпостављам да вас тада не воли.
Ево шта да не урадите: Покушајте да га промените. Јер не можеш и заиста није важно. Не можете свакога у животу присилити да вас воли. И, штавише, не требају вам .
„Најбоље што можете да учините за свој разум и професионализам је само да прихватите да та особа никада неће покретати навијачки клуб у вашу част. Мораћете да нађете начине да заједно сарађујете на радним пројектима без горких аргумената и тона неугодне напетости “, каже Кат Боогаард, списатељица Мусе и уредница каријере часописа Тхе Еверигирл .
И на крају, једна ствар коју увек кажем себи када се осећам овако је: „Чекај - не свиђа ми се свака особа коју сретнем, па зашто бих очекивао да ће се сви свидети мени?“ Одговор: Не бих.
3. Забринути сте да сте преварант и да ћете бити откривени
Импостер синдром у најбољем реду! То ми се стално дешава - имам посебно непродуктиван дан или направим неколико одмора и почнем да мислим „Ја сам ужасан запосленик“, или „Не би требало да ми плаћају оно што ми плаћају.“ (Чекај, да требају. Морам платити станарину и нахранити своју мачку!)
Самопоуздање је тајан и може да преузме ваш рационални ум, а да то ни не приметите. Ако се често осећате као да нешто нисте вредни - посао, напредовање, повишица, прођите кроз следећи мисаони процес: Да ли довршите сав свој посао? Ако је тако, да ли вам иде добро?
Ако је одговор на оба ова питања да, онда треба да зауставите те мисли пре него што завршите у заиста негативном простору главе. Лакше је рећи него учинити, зар не? Не брините - добили смо вам леђа са ових девет стратегија од неких наших феноменалних тренера у каријери. Мој омиљени савет? Број шест - идентификација корена. Ако можете доћи до дна зашто се баш тако осећате, биће много лакше борити се против тих осећаја.
Ако је одговор не (ни на обоје), ипак не значи да сте преварант. То само значи да морате схватити зашто је одговор не, а затим нешто предузети.
4. Забринути сте што ћете глупо говорити и звучати
Понекад пружање доприноса или предлагање нове идеје групи ваших колега може бити заиста застрашујуће. Поготово ако сте нови у групи или ако су неки виши људи у соби. Али чак и ако је идеја напола печена, ипак би требало да је кажете.
"Ако сте смислили нешто што би могло да помогне вашем тиму да направи корак напред, нема штете да нешто кажете - зато будите храбри и обавестите све шта вам смета", дели Рицх Мои, аутор Мусе и аутор садржаја Стацк Оверфлов.
Али ево једне опште смернице: Не говори једноставно да би чуо свој сопствени глас. Не желите да будете та особа, верујте ми. Али, ако имате нешто релевантно за рећи, онда за име Госх, отворите уста и изговорите то! Никад не знате - ваша идеја би могла бити управо та која целој компанији доноси милионе више долара ове године (или води томе да сви добију бесплатну пицу петком - понекад су то ситнице).
5. Бринете се да ћете направити грешку
Погоди шта? Без обзира јесте ли нови у свом послу или вам је шеф одредио да радите нешто што никада раније нисте радили, грешке ће се десити. Знаш зашто? Зато што сте људи, што значи да нисте савршени.
Узимајући то у обзир, можете умањити своје шансе да направите један. Кључно је постављање питања. Пуно питања. Нико не очекује да знате све. То је глупо. Да, очекују да покушате - а и требали бисте. Најбољи начин за учење је вршење. Али не желе да проведете безброј сати радећи исту ствар изнова и изнова - ако не можете сами да схватите - питајте!
И, хеј, чак и ако знате како нешто учинити, велике су шансе да ћете се с времена на време склизнути. (Јер сте човек, сећате се?) У реду је, и вероватно ће се чинити као много већи посао него што заиста јесте. Најбоље што можете је једноставно решити са тим и кренути даље.
Као што сам рекао пре: Ваш живот је већ довољно стресан без да се стално бринете о ових пет ситуација. И да, научити се контролирати радну анксиозност лакше је рећи него учинити. Али најбољи начин да се победе ове посебне бриге није да их игноришете и пустите да се испадну из контроле, већ да се суочите са њима. Схватио си.
(И наравно, ако мислите да је оно што осећате више од стреса на радном месту, требало би да потражите стручњака за ментално здравље.)
