Ево питања за вас: Да ли контролишете свој дан или једноставно реагујете на њега? Или другачије речено - колико често се осећате као да сте све што сте радили држали главу изнад воде?
Тренутно климнете главом? Ниси сам.
Кад сам прешао из војске у посао на столу од 9 до 5, управљање временом и контрола радног дана био је један од најтежих изазова које сам морао да савладам. То је било све док нисам примијенио трик из војне обуке на свом канцеларијском послу. Велики део тога је што је тако лако то учинити, свако то може учинити (без држања натовареног оружја)!
Трик
Некада давно, пре мејлова и уредског живота, био сам снајпериста у војсци. Као снајпериста, обучен сам да одем у опасно подручје, сакупим извиђање и изађем, а да га икада нисам видео. Ово је најтежи део посла. Већина људи мисли да се ради само о снимању из далека, а иако је то свакако важна вештина, то није и најтеже. Остати готово невидљив, док се крећете од тачке до тачке са 75+ килограма зупчаника у екстремним временским условима, а притом сте потпуно исцрпљени, захтева огроман фокус. Умор, нелагода, тркачке мисли све су то дистракције које вам могу одбацити фокус и огртач невидљивости који вас одржава на животу.
Па како одмарати дистракције и одржавати фокус?
Па, кад спољни подражаји преузму и почнете да губите фокус на својим приоритетима, моји снајперски инструктори научили су ме изузетно једноставном и дубоком трику да вратим контролу.
СЛЛС: Стани, гледај, слушај и мириши
Они су рекли: „Када вам врућина, тежина и умор одузму фокус крећући се у тишини и невидљивости, направите паузу са СЛЛС-ом - зауставите оно што радите. Погледај око себе. Слушајте своју околицу. Мирис на окружење. "
Сврха овога је одузети се и поново фокусирати. То вам омогућава да престанете да реагујете на спољашње подражаје, будите пажљиви на своје окружење и усредсредите се на оно што је заиста важно.
Да, успева. Помогло ми је да будем невидљив као снајпериста. Касније сам, током свог радног стола, открио да ми је помогао да вратим контролу над радним даном када сам само реаговао на е-поруке и приоритете других људи.
Једног одређеног дана покушавао сам да вежем неколико сати важног, али монотона посла. Било је пресудно да сам то завршио тог дана, али мој се ум трудио да останем усредсређен, а моја пажња одскакала је од разговора других људи до мог телефона на било шта друго осим на оно што сам требала да учиним. Време је за паузу СЛЛС! Након пет минута заустављања и поновног фокусирања са СЛЛС-ом, успео сам да седнем одлучно и да обавим свој посао.
Бонус: Чак ми је помогао у личном животу да будем више пажљив и усредсређен. Успио сам да се упијем и у потпуности доживим недавно путовање руксацима на полуострво Јукатан.
Па, како користити овај трик да бисте одмах направили утицај и помогли вам да вратите контролу над својим радним даном и личним животом?
Изазов
Подесите понављајући аларм на вашем телефону на свака два сата, између 8 ујутро и 20 сати, који једноставно каже „СЛЛС“. Ово вам је знак да направите паузу СЛЛС-а. Зауставите све што радите, осврните се око себе, ослушкујте околину и осјетите мирис своје околине. Било да је потребно 30 секунди или пет минута, одвојите онолико времена колико вам је потребно да стекнете јасноћу о садашњем тренутку.
Тиме ћете зауставити циклус реакција и моћи ћете да се фокусирате на садашњост - дозвољавајући свом уму да дише и уђете у виши ниво размишљања тамо где одлучите шта је важно и вредно вашег времена. Поново ћете добити пажљивост и сврху враћањем контроле над оним неухватљивим мислима које вам обично измичу током стресних тренутака.
Свакодневни аларм је само полазна тачка. Вежбајте то док то не постане навика, а затим искључите аларм. Користите овај трик кад год се осећате преплављеним, када само реагујете на свет око себе и када желите да преузмете контролу над својим даном и животом.
