Наша култура, а сигурно и наша радна места, испуњени су језиком попут овог глорифицирајућег успавања сна и хвалевриједног умора као почасне значке. У многим индустријама, укључујући предузетништво, од вас се очекује да радите нон-стоп. Ако не радите, ласкате. А ако спавате уместо да радите, можда бисте и ви били бездушни корпоративни беспилотни радник без разумевања шта значи бити страствен у ономе што радите.
Али истраживања показују изнова и изнова да то није случај. Студије сугеришу да недовољно спавање утиче на формирање меморије. Откривено је да повећан ризик за повреде својих пацијената или себе лекара који раде у прекомерном радном времену. А ако те две чињенице нису довољно застрашујуће, психолог спавања на Универзитету Тексас-а на југозападу Медицинске школе открио је да је пропустити еквивалентност спавања у једној ноћи еквивалентно концентрацији алкохола у крви око 0, 1 - што вас чини "превише пијанима да бисте легално возити аутомобил. "
Нисам овде да проповедам. Овде сам да ти кажем да сам некада био ти . Понашао сам се као да је живот спринтер, радећи нонстоп дуги низ година. Већину ноћи имао бих среће да сам имао пет или шест сати одмора, а било је и недеља када је било пуно мање, а једино што је учинило то подношљивим било је то што сам барем добио хвалисање права.
И гле, можда се стара, можда је то моја стална потрага за већом продуктивношћу, или је можда учење да сам у суштини радио „пијан“, али у прошлој години сам прилично променио своје навике спавања. А откад то радим, никад се нисам боље осећао. Не само да сам буднији, већ сам и продуктивнији (да, иако сам будан мање сати), и што је највећи бонус, бољи сам у свом послу.
Иако бих хтео да кажем да је читање овог чланка који ме коначно убедио да променим своје начине, моја велика спознаја уследила је кад сам се вратио са двонедељног меденог месеца прошле године. Први пут сам се искључио из мреже. Када сам се вратио, могао сам осетити колико сам оштрији, колико је боље мој мозак функционисао у поређењу са само две недеље пре. Ово ми је заиста отворило очи да спавам не као луксуз, већ као средство за продуктивност.
Да цитирам неурознанственика Јохна Коуниоса:
"Спавање је само по себи посао. Дакле, ако особа покушава да реши проблем и успава га на њему, то не ради на проблему, то ради на проблему."
Са том епифанијом која ме је оптерећивала, почео сам да мењам своје навике да бих се више вадио из дана. Чак сам отишао толико далеко да уведем технолошки полицијски час - строг рок када морам сваке ноћи да се искључујем из мреже. Испада да је искључивање екрана у 23:00 преобразило моје дане, побољшало ми сан, помогло ми да се фокусирам када је то било потребно и, што је најважније, најважније, резултирало тиме да пробудим време са људима које волим.
Нисте сигурни да ли и вашим навикама треба промена? Ево пет симптома недостатка сна за које сам мислила да су нормални:
-
Пио сам кафу као воду.
-
Притискао сам дремање више пута него што сам могао да рачунам; Заиста сам се осећала неспособном да устанем из кревета.
-
Имао сам проблема са фокусирањем током већег дела дана.
-
Сећање ме изневерило чешће него иначе.
-
Много сам се разболео
Ако се било шта од тога односи на вас, можда је време да преиспитате своје навике спавања. Заиста, узми то од бивше особе „треба ми само пет сати ноћи“, урадићеш бољи посао. Наравно, још увек ће бити ноћи (и недеља) када ћете морати да останете до касно, али морате да научите разлику између тих времена и времена када будите у 3 ујутро док завршите пројекат, јер то мислите Треба да уради.
И хеј, без обзира на то, следећи пут кад осетите кривицу због спавања, немојте. Јер без обзира на то што сте можда раније мислили, нисте лени, оријентисани сте на перформансе. А то је нешто што бисте требали да носите као частну значку.
