Иако се води расправа о тачном времену, стручњаци се слажу да је уторак око поднева (између 10:30 и 14:30) научно нај стресније време радне недеље.
Размислите: Знате да ће понедјељци бити стресни, али уторак је када се посао почне гомилати (а ви имате још толико времена до петка!). Особно проводим понедјељке одговарам на многе е-маилове и довршавам захтјеве које сам примио тијеком викенда, тако да уторком постајем сасвим нови ниво стреса док покушавам сустићи стварни посао .
У протеклих пар недеља, међутим, испробао сам неколико различитих стратегија да своје уторке учиним мало мање непријатним. Надамо се да ће и вама бити лакше.
1. Направите ствар због које сте сада највише под стресом
Пре неколико недеља, моја поштанска пошта је посебно била изван контроле: имао сам око 20 е-маилова који су седели тамо да би требало дуже реакције, а идеја да се чак почнем слала сам крвни притисак кроз кров. Међутим, што сам дуже одбацивао те поруке е-поште и обављао друге задатке почетком недеље, то сам више био под стресом да размишљам о преношењу тих порука.
Коначно, након што сам тог уторка ујутро пар пута проширио свој инбок, одлучио сам да ћу проћи кроз већину мејлова у једном седишту, почевши од оних који ме највише муче (у овом случају то је значило баве се отпуштеним запосленима). Не изненађује, када сам заиста погледао свој инбок и одговорио на оне почетне тешке поруке е-поште, мој се стрес смањио, а остатак ми се чинио управљивијим.
Шта сам научио из ове вежбе? Рјешавање највише ствари које изазивају стрес на вашој листи обавеза је огромно издање. Не дозволите да лебди изнад вас више ове недеље. Само заврши то.
2. Промените сценографију што пре
Осјећате ли како вам срце куца како се оптерећење повећава? Одмакните се од кабине и промените радни простор, чак и ако траје само сат времена.
Протекла три уторка посебно, одлучио сам да заменим свој уобичајени сто за сто у оближњем кафићу и заиста је то све променило. Не само да морам да узмем нешто за јело и пиће док радим (све сам у вези тог кроасног живота), већ и то радим без општих ометања посла који долазе са канцеларијом.
Или, ако је то изводљиво код вашег послодавца, размислите да ли можете радити од куће сваког уторка (или једног уторка у месецу). Једна од мојих колега то ради, и не само што јој даје мало мирног простора да ради усредсређеније, већ такође помаже да умањи њен стрес током најнапорнијег дана у недељи (здраво, без путовања).
Про савет ако се одлучите за ово? Искључите обавештења о телефону или радном чету ако можете, и потрудите се да не заказујете никакве састанке током овог „ван уреда“ времена. Тешко је прећи у режим зверских продуктивности са зујањем телефона сваких пет секунди (и, да, то заправо може учинити да се осећате више под стресом!).
3. Пробудите се (лагано) раније
Схваћам да је идеја да се будимо раније сваког дана застрашујућа за многе људе (нису сви јутарња особа), али обавеза да устанете нешто раније (сат времена или тако нешто) само један радни дан недељно је много више управљив.
Пре него што се почнете рано будити, планирајте шта ћете радити са тим додатним временом. На пример, да ли ћете га потрошити дописивањем е-маила (тако да се не морате бринути о њима кад стигнете у канцеларију), или ћете почети да се бавите оним великим, застрашујућим пројектом који вам је највише под стресом?
Желите ли рано јутро учинити мало примамљивијим? Направите себи додатну гурманску посуду с кафом или почастите се крофном, али само када радите рано јутро. Шта год да одлучите да предузмете, ваш крвни притисак ће вам захвалити касније у дану када на вашој листи обавеза нисте на оку.
4. Дајте себи подстицај
Овај савет потиче од мог пријатеља који сваког уторка посматра Бобове Бургерсе . Током свог грозног дана, то ми представља сјајан подстицај, јер зна када једном успе у сав овај посао да ће добити посластицу. То је такође леп начин да се одмарате пре него што подузмете остатак радне недеље.
Без обзира на то шта је, давање себи нечега чему ћете се радовати током недеље једнако је важно као и имати оно чему да се радујете на крају недеље. Хеј, петак је далеко, а мало Нетфлик-а или забаван уторак, весели час с пријатељима, може проћи дуг пут!
5. Преиспитајте свој распоред
Нешто чега нисам схватила док нисам уторком покушала да десензирам своје уторке, колико непотребно напрежем себе без икаквог разлога.
На пример, имао сам одређене одговорности које сам увек обављао уторком, а једног дана сам се запитао: „Зашто?“ Зашто је овај билтен морао да се напише у уторак ујутро, ако није требало до петка поподне? Зашто сам се присиљавао да радим на чланцима четири дана унапријед уторком, а не да их ширим током недеље? Лаганим померањем ствари, одједном сам имао пуно више времена да прођем кроз све.
Погледајте свој распоред и ставке са обвеза и поставите себи исто питање. Идеја овде није само да се ослободите стреса било ког уторка, већ да уторком учините све мање стресним да идете напред. Можда ћете пронаћи неке занимљиве шаре.
Када је у питању да уторком не постану нови понедељци, назив игре је да непрестано процењујете и преиспитујете своју рутину. Додавање додатних сат времена рада ујутро или промена места где радите могу лако да дају сјајне резултате.
Ко је рекао да почетак радне недеље мора бити стресан?
